Ako začať život odznova, ak ste stratili seba
Rôzne / / March 07, 2022
Budeme sa musieť zbaviť ilúzie o lineárnosti osudu a naučiť sa umeniu zmeny.
Bruce Feiler
Publicista New York Times, spisovateľ.
Vždy som veril, že telefonát nemôže zmeniť život. A potom dostal hovor. Bola to moja matka, ktorá povedala: "Váš otec sa pokúša spáchať samovraždu."
Môj otec je synom amerického juhu. Veterán námorníctva a sociálny aktivista nikdy v živote nezažil depresiu. Až kým mu nediagnostikovali Parkinsonovu chorobu.
Za 12 týždňov sa šesťkrát pokúsil o samovraždu. Snažili sme sa mu všemožne pomôcť. A zrazu ma navštívila jednoduchá myšlienka – možno len potrebuje nový začiatok.
Jedného rána som otcovi napísal: Aké hračky si mal rád ako dieťa? Všetko, čo sa dialo potom, zmenilo nielen jeho samotného, ale aj jeho prostredie. A prinútilo ma to prehodnotiť, ako nachádzame zmysel a šťastie v našich životoch.
Než však zistíte, čo sa stalo, chcem, aby ste na chvíľu prestali čítať, zatvorili oči a vypočuli si svoj vlastný príbeh. Toto je príbeh, ktorý rozprávate novým známym. Príbeh, ktorý si pripomínate každý deň. Príbeh, ktorý odpovedá na otázky kto ste, odkiaľ pochádzate a kam smerujete. Toto je príbeh vášho života.
A tento príbeh nie je súčasťou vás, ale vás samotných. Čo sa stane, ak zmeníme jeho smer? Čo ak chceme začať od nuly? Ak sa rozprávka skončí a my sa konečne stratíme?
To je to, čo sa v tom roku stalo môjmu otcovi a mne približne v rovnakom čase: stratili sme sa v lese a nevedeli sme, ako sa z toho dostať. Myslím, že každý to niekedy zažije. Ale v tom čase som sa chcel naučiť, ako si vybrať správnu cestu.
Rovnako ako môj otec, aj ja som sa narodil na juhu. Šiel na univerzitu a začal písať. Najprv zadarmo, ale potom sa všetko zmenilo – darilo sa mi. Ženatý, má deti. A vo veku 40 rokov mi život uštedril sériu silných úderov – mne, otcovi dvojčiat, diagnostikovali rakovinu, takmer som skrachoval a môj otec začal so samovražedným maratónom.
Dlho som cítil strach a vinu, že sa mi toto všetko stalo. Nevedela som, ako mám povedať svoj príbeh, a už vôbec som to nechcela urobiť. Keď som predsa len našiel silu povedať to nahlas, zistil som, že každý si myslí, že v jeho živote niečo nie je v poriadku. Že na niečo nemá čas, posúva sa niekam nesprávnym smerom alebo je v neustálom chaose. Že život, ktorý žije, vôbec nie je taký, aký by si želal.
Mal som túžbu pomôcť. Tri roky som cestoval po Amerike a zbieral stovky príbehov ľudí zo všetkých štátov – ľudí, ktorí prišli o domov alebo sa stal invalidom, došlo k náhlej zmene kariéry alebo pohlavia, zápasil s alkoholizmom alebo ťažkosťami rozvedeny. Nakoniec som získal tisíc hodín rozhovorov a šesťtisíc strán textu.
Strávil som rok štúdiom materiálu, ktorý som nazbieral, a hľadaním efektívnych spôsobov, ktoré mi pomôžu posunúť sa vpred v čase veľkých životných zmien. A urobil tri závery.
Musíte sa vyrovnať s tým, že lineárny život je nemožný.
Názor, že by sme mali mať v živote len jednu prácu, jeden vzťah a jeden zdroj šťastia, je už dávno zastaraný. Podarilo sa však sformovať našu víziu sveta.
Už sme si zvykli na názor, že život by sa mal skladať z etáp. Dokonca aj slávne psychologické koncepty, ako je päť štádií smútku alebo Ericksonových osem štádií rozvoja osobnosti, sú lineárne pojmy. Zdá sa nám, že vo veku 20 a 30 rokov prechádzame všetci rovnakými štádiami a vo veku 39 alebo 44 a pol rokov čelíme kríze stredného veku.
Je tu len jeden problém – nie je. Preto by sme sa mali zbaviť myšlienky lineárnosti nášho života a uvedomiť si faktor prekvapenia a chaosu.
Musíme akceptovať, že nelineárny život zahŕňa neustále zmeny.
Väčšinu z nich prejdeme s ľahkosťou. Ale jeden z desiatich problémov sa určite stane tým, čo nazývam „otrasom života“, obrovskou zmenou, ktorá vedie k obdobiu prevratov a obnovy. Priemerný človek zažije tri až päť takýchto období v priemere po piatich rokoch.
Jednoduché výpočty nám pomáhajú zistiť, že 25 rokov, čiže polovicu nášho dospelého života, strávime v stave zmien. Môžu sa však vyskytnúť nielen v strednom veku. Niekto sa už narodil v atmosfére „otrasov života“, zatiaľ čo pre niekoho toto obdobie začína v 20 alebo 60.
Ďalším dôvodom na obavy je, že stále čakáme na „otrasy života“ podľa predvídateľného plánu. Všetko preto, že nás prenasleduje duch tej istej lineárnosti. Zdá sa nám, že život by mal byť lineárny, a každý dôkaz o opaku nás znepokojuje. Porovnávame sa s neexistujúcim ideálom a karháme sa, že ho nedokážeme dosiahnuť.
Pandémia veci len zhoršila. V 8 % z tých, s ktorými som hovoril, boli „otrasy života“ kolektívne nedobrovoľné, teda spojené s prírodnými katastrofami alebo ekonomickými krízami. Jedinečnosť pandémie je však v tom, že po prvýkrát po mnohých rokoch celá planéta zažíva rovnaké „otrasy života“ v rovnakom čase.
Každý z nás prechádza obdobím zmien. Ale nikto nám nehovorí, ako sa s nimi vysporiadať.
Naučte sa umenie zmeny
Tu je päť spôsobov, ktoré vám na základe môjho výskumu pomôžu vyrovnať sa so „otrasmi života“.
1. Nájdite svoju superschopnosť
Jedným zo spôsobov, ako pochopiť význam „životatrasenia“, je považovať ho za fyzickú ranu. Zrazí vás a zmeny, ktoré po ňom nasledujú, vás vrátia do stabilnej polohy.
Keď však čelíme „otraseniu života“, väčšina z nás upadne do jedného z dvoch extrémov: buď si vytvoríme zoznam úloh na milión bodov a povedzte si: „Cez víkend to celé spravím“, alebo si ľahnite na gauč so slovami: „Nič nemám uspieť." Oba prístupy sú zásadne nesprávne.
Pozorovanie "lifetrasení" vám umožňuje všimnúť si niekoľko trendov naraz. Napríklad existujú tri fázy:
- Dlhá rozlúčka, keď „oplakávate“ svoje staré ja.
- Obdobie chaosu, kedy odhodíte staré zvyky a zavetrať iné.
- Nový začiatok, keď si vytvoriť inú verziu seba samého.
Je pravda, že existuje jedno „ale“ - tieto fázy sa vyskytujú mimo poradia. Život nie je lineárny a zmena je ešte väčšia. Každý z nás inklinuje k tomu štádiu, ktoré je mu bližšie. Toto je sila, ktorá premení človeka na Supermana. A zároveň sa všetci „prehýbajú“ v iných fázach. Je to kryptonit, ktorý robí Supermana zraniteľným.
Zo skúseností z mojich rozhovorov môžem povedať, že polovici ľudí nevyhovuje najmä chaotický stred, zatiaľ čo druhá polovica v tomto období dosahuje úspechy.
Ak ste dobrí v zostavovaní zoznamov alebo analýze situácií, začnite tam hľadať svoju superschopnosť. A ak ste dobrí v analýze svojich pocitov a ľahko necháte minulosť v minulosti, potom je vaša sila v prvej fáze.
Keď nájdete svoju superschopnosť, budete sebavedomejší a budete schopní ísť ďalej.
2. Prijmite svoje emócie
Pozrel som sa do očí stovkám ľudí a spýtal som sa: "Aká bola pre vás najťažšia emócia, s ktorou ste sa museli vyrovnať počas veľkej zmeny?"
Najčastejšou odpoveďou je strach: „Ako to môžem zvládnuť?“ „Ako môžem teraz zaplatiť účty?“.
Druhou emóciou je smútok: „Chýba mi môj milovaný“, „Som smutný, že už nemôžem chodiť.“
A nakoniec hanba: „Hanbím sa, že potrebujem pomoc“, „Hanbím sa za to, čo som urobil v opitosti.“
Niektorí ľudia riešia svoje pocity tak, že si ich zapisujú. Niekto, vrátane mňa, sa rozptyľuje prácou. A 8 z 10 ľudí sa obracia na rôzne rituály - spievanie, tanec alebo objímanie blízkych. To je obzvlášť užitočné počas dlhej fázy rozlúčky, pretože takéto rituály sú akýmsi vyhlásením, že sme prešli zmenami a sme pripravení na to, čo príde ďalej.
3. Skúste niečo nové
Obdobie chaosu je nielen desivé, ale aj dezorientujúce. No a čo? V tomto čase sa zbavujeme minulosti – minulého svetonázoru, minulých zvykov a rituálov. Pomaly zo seba trháme kúsky našej osobnosti.
„Zhodenie“ starého vytvára priestor pre nové a rozširuje priestor pre kreativitu. Aj v tých najťažších chvíľach môžeme tancovať, variť obľúbené jedlá, záhradkovať alebo hrať na ukulele. Ak jednoducho prepojíte svoju predstavivosť – predstavte si v myšlienkach obrázok, báseň alebo kúsok chleba – pomôže vám to predstaviť si lepšiu budúcnosť.
4. Získajte múdrosť od ľudí okolo vás
Pravdepodobne jeden z najtrpkejších pocitov, s ktorými sa počas zmeny stretávame, je pocit osamelosti. V skutočnosti si myslím, že jedným z dôvodov súčasného rozmachu osamelosti je práve veľké množstvo vážnych zmien, ktorými prechádza každý z nás. Preto je dôležité zapojiť do procesu aj ostatných a podeliť sa o svoje skúsenosti s partnerom, priateľmi, kolegami alebo aj neznámymi ľuďmi.
Zároveň si musíme uvedomiť, že každý z nás vyžaduje inú reakciu. Tretina ľudí uprednostňuje upokojujúce poznámky: "Milujem ťa, všetko prekonáme." Štvrtá časť sa cíti lepšie, keď ju zatlačíte: "Verím ti, možno by si to mal skúsiť." A šestina nie je proti tvrdému prístupu: "Dajte sa konečne dokopy, je čas skúsiť niečo iné."
Neočakávajte, že osoba, s ktorou zdieľate, správne uhádne požadovanú odpoveď. A to sa vám nepodarí, ak sa na vás obráti milovaný človek. Preto stojí za to si vopred ujasniť, kto čaká, aká reakcia a aké poznámky vám môžu pomôcť.
5. Prepíšte svoj životný príbeh
Zmena v živote je cvičením vo vytváraní zmyslu. Keď premýšľame o našej ceste, vraciame sa k nášmu príbehu a prerozprávame ho, pridávame nové kapitoly a nachádzame zdôvodnenie v „životných otrasoch“.
Toto sa stalo môjmu otcovi. Keď som sa ho spýtal na jeho obľúbené hračky, napísal krátky príbeh o modeloch lietadiel. A to aj napriek tomu, že nemohol hýbať prstami.
Potom som mu poslal ďalšiu správu: "Povedz mi o dome, v ktorom si vyrastal." Potom niekoľko ďalších: "Ako ste začali?" a "Ako ste spoznali svoju matku?" Odpovedal písomne a ja som pokračoval v kladení otázok až do júna 2021. V tom čase to bolo už 8 rokov, čo som sa spýtal úplne prvého. Môj otec, ktorý nikdy nenapísal nič dlhšie ako poznámku, dokončil svoje monografie na 65 000 slovách.
Toto je sila rozprávania. Pripomína vám, že bez ohľadu na to, aký ťažký sa život môže zdať, nemôžete odmietnuť šťastný koniec. Bez ohľadu na to, koľko bolestivých momentov je v ňom, iba vy ovládate príbeh, ktorý o sebe rozprávate.
Preto je dôležité pozrieť sa na zmeny v živote z iného uhla pohľadu. Namiesto toho, aby ste to videli ako smutné obdobie na zatnutie zubov, využite to ako príležitosť na vyliečenie, opustite „zranené“ časti svojho života a premyslite si to.
Často, len čo sa náš život stane rozprávkou, spoza rohu okamžite vyskočí „oheň chrliaci drak“ – hrozná diagnóza, pandémia alebo iný mimoriadne vážny problém. A to je v poriadku.
Ak som sa niečo naučil, tak to, že každý z nás musí byť hrdinom svojho vlastného príbehu. Preto existujú rozprávky a my si ich rozprávame každý večer. Pomáhajú zmeniť naše nočné mory na sny.
Prečítajte si tiež🧐
- 12 spôsobov, ako zmeniť život tým, ktorí nemajú absolútne žiadnu silu
- Ako zmeniť seba a svoj život: dve pracovné techniky
- Ako zmeniť život k lepšiemu bez radikálnych zmien