Čo ak ťa všetci nenávidia

S negativitou na svoju adresu sa človek stretáva počas života opakovane. Niekedy je to pravda: ak niekomu urobíte niečo zlé, aj keď nevedome, obeť môže zažiť celý rad negatívnych emócií voči vinníkovi. A niekedy nie: pretože niekto ohováral alebo z nejakých podobných dôvodov.

Ale stáva sa - zdá sa, že všetci nenávidia vo všeobecnosti. Navyše za to nie je vždy potrebné urobiť alebo povedať niečo odsúdeniahodné. Niekedy stačí počúvať nesprávnu hudbu alebo sa inak obliekať.

A možno vôbec nevyčnievate. Nenávisť nie je zameraná na osobu osobne, ale na skupinu, do ktorej patrí. Navyše, aj keď nezdieľa myšlienky tejto skupiny a nepodporuje činy. Napríklad, ak bol zamestnancom organizácie v momente, keď vedenie urobilo niečo, čo v slušnej spoločnosti odsúdený, môže sa stať predmetom nenávisti. Na jednej strane jeho názor nebol braný do úvahy. Na druhej strane ho možno považovať za spolupáchateľa. A zároveň sa môže cítiť vinný aj on sám, aj keď nemlčal, ale aktívne nesúhlasil s tým, čo sa dialo.

Ale nenávisť ničí. Preto je dôležité pochopiť, čo robiť v tejto situácii.

Uistite sa, že skutočne čelíte nenávisti

Existuje riziko vyvodzovania predčasných záverov. Môžete mať pocit, že celý svet je proti vám. Ale vôbec to tak nemusí byť.

A aj keď len z tohto dôvodu, je trochu trúfalé uvažovať o tom, že celý svet nenávidí konkrétne vás. Väčšina svetovej populácie jednoducho nevie o vašej existencii. A aj keď hovoríme o silných negatívnych pocitoch voči nejakej skupine ľudí, mnohí celkom úspešne oddeľujú podnecovateľov a rukojemníkov toho, čo sa deje. To znamená, že nenávidia skupinu ako celok, ale konkrétne vás nenávidia. A môžete to zistiť, ak hovoríte.

Pracujte s pocitom viny

Niekedy myšlienky všeobecnej nenávisti vznikajú na základe skutočnosti, že sa človek považuje za seba zodpovedný za to, čo sa deje, aj keď naozaj nemohol nič ovplyvniť. Zároveň pocity druhých nemusia byť také dôležité. Myslí si, že ho všetci nenávidia, veď ako by to mohlo byť inak: môže za to on. A tu je dôležité pracovať so svojimi pocitmi.

Pokúste sa pochopiť pocity toho druhého

Samozrejme, najjednoduchšie je zaujať obrannú pozíciu: „Aha, tak! Nie som za nič vinný a ty ma nenávidíš, tak si to vezmi! Ale to tiež nie je veľmi konštruktívne.

Irina Izveková odporúča urobiť nasledovné:

1. Nájdite si odľahlé miesto. Budete potrebovať papier, pero a 20-30 minút vášho času.
2. Zamyslite sa nad tým, z čoho presne ste obvinený? Dajte si čas na zapamätanie si konkrétnych slov. Stručne si to zapíšte.
3. Nájdite niečo spoločné vo všetkom, čo počujete. Čo je samotnou podstatou, jadrom obvinenia?
4. Teraz sa bráňte, popierajte obvinenia a dovoľte si pocítiť, že za všetko nemôžete, vo vnútri je ešte niečo nedotknuté.
5. Po starostlivosti o seba urobte ďalší krok k riešeniu. Pokúste sa nájsť v jadre obvinenia zrnko pravdy, čo i len malé. Stačí súhlasiť len s 1 %.
6. Stručne zapíšte svoje myšlienky a pocity. Ak sa vám čo i len trochu podarí nájsť a spoznať, možno pocítite pochopenie a súcit pre iné postavenie a iný pohľad na život. Všimnite si aj tie najmenšie, najmenšie zmeny vo svojom tele, pocitoch, dychu a vzťahoch po tom, čo prijmete zrnko pravdy.

Psychologička poznamenáva: „Ak sa vám podarí úprimne, s úctou k sebe, uznať právo druhého na jeho názor, závažnosť medziľudskej konfrontácie môže začať aspoň na chvíľu klesať. Cvičenie je možné opakovať podľa potreby. A pamätaj, ak neuspeješ, nič sa ti nestane."

Ďalší dôležitý bod: zvážte stav ľudí, ktorí zažívajú negativitu, a za akých podmienok. Ak majú silnú streslen im dajte príležitosť zažiť akékoľvek pocity. Teraz je to pre nich ťažké, nemajú čas prísť na to, či im všetci ľudia prajú zle a ako konkrétne ste na vine vy. Keď sa situácia zmení k lepšiemu, potom to zistíte. Zatiaľ s nimi môžete súcitiť a nebrať si všetko osobne.

Chráň sa

Ľudia, ktorí voči sebe zažívajú pocit nenávisti, môžu podľa Iriny Izvekovej pociťovať obrovský bezpečnostný deficit, a to je základná potreba psychiky. Pri absencii istoty je ťažké alebo dokonca nemožné byť kreatívnym, šťastným a produktívnym človekom.

Ak je to absolútne neznesiteľné, odborník radí zvážiť niekoľko krokov pre svojpomoc:

• Fyzicky prerušte kontakt. Možno to bude dočasný krok, možno nie. Rozhodnutie môže padnúť aj neskôr, po opadnutí emócií. Je dôležité pochopiť, že fyzická starostlivosť nerieši psychologické korene problému, ale pomáha chrániť sa, nadýchnuť sa.
• Podporte sa emocionálne, neverte obviňujúcim hlasom vo vnútri. Nájdite vo svojom blízkom alebo vzdialenom okolí, tu alebo v minulosti, aspoň jedného človeka, ktorý sa k vám správa dobre, aby ste mohli stavať na pozitívnom prežívaní vzťahov, kde si vás vážia.
• Nájdite niekoho, komu môžete povedať o tom, čo sa deje. Situáciu sťažuje pocit izolácie a osamelosti. Ak sa v okolí nenachádzajú žiadne dôveryhodné osoby, použite linky pomoci.

Ži ďalej

Je oveľa príjemnejšie, keď vás všetci okolo vás milujú. Ale keď to tak nie je, nevzdávajte sa.