„Je ťažké vedome jesť, keď sa nám neustále podsúva porno“: rozhovor s psychologičkou Svetlanou Bronnikovou

Svetlana Bronniková aktívne študuje poruchy príjmu potravy, vedie lekárske centrum a vedie blog. Má za sebou roky praxe, vďaka ktorej sa jej podarilo napísať bestseller „Intuitívne stravovanie“.

So Svetlanou sme sa rozprávali o tom, ako ľudia ochorejú anorexia, bulímia a iné neduhy, a tiež ju požiadal, aby porozprávala o tom, čo je to intuitívne stravovanie a ako si udržať zdravú váhu bez diét a potravinových obmedzení.

O tom, čo spôsobuje RPP

- Poruchy príjmu potravy (ED) - je to len psychický problém?

- Nie, teraz hovoríme, že poruchy príjmu potravy sú geneticko-metabolické psychické poruchy, pri ktorých je narušené vnímanie vlastného tela.

V mnohých rodinách, kde sú dospievajúci s mentálnou anorexiou, možno nájsť znaky podobného ochorenia u ich rodičov. To naznačuje, že určitý počet ľudí v populácii sa rodí náchylný na poruchy príjmu potravy. Neznamená to, že definitívne ochorejú. Ale sú na to náchylnejší.

Okrem toho vidíme, že metabolizmus ľudí s poruchou príjmu potravy je odlišný od metabolizmu normálnych ľudí. Napríklad metabolické procesy pacientov s mentálnou anorexiou ťahajú ich váhu na najnižšiu úroveň. Počas svojho života sa musia snažiť, aby neschudli kilogramy, zatiaľ čo väčšina ostatných ľudí má vždy dynamiku hladkej (zvyčajne malej) pribrať.

- Ale RPP môže dostať aj človek bez genetickej predispozície?

- Áno samozrejme. Samotná genetická predispozícia nestačí: nie je podmienkou. Napríklad vidíme, že naši malí pacienti sa často ocitnú v toxickom prostredí, kde sa ich mama a otec mimoriadne zaujímajú o váhu a „správnu“ výživu.

Už od malička začínajú obmedzovať stravu dieťaťa a rozlišovať potraviny na „zlé“ a „dobré“, „zdravé“ a „nezdravé“. To ľahko vedie k dospievania Vyvinie sa u neho mentálna bulímia alebo porucha prejedania.

O tom, či sa dá vymáhať z RPP

— Je na svete veľa ľudí s RPP?

„Je ich viac, ako si myslíš. Oficiálne štatistiky za desaťročia ukazujú: asi 1% populácie sa vyvinie mentálnou anorexiou, asi 1,5-2% - mentálna bulímia, asi 2,5-3% trpí záchvatovým prejedaním. A to sú len tí, ktorí sa dostanú k špecialistovi.

A stále existuje veľa ľudí, ktorí neboli diagnostikovaní. Súvisí to aj s dostupnosťou. psychoterapeutické pomoc, s jej nákladmi a s pretrvávajúcim strachom zo psychológa, psychiatra a psychoterapeuta (ktorí sú všetci zmätení).

Je to spôsobené aj tým, že RPP sú polymorfné. Prechádzajú z jedného do druhého a nie vždy spĺňajú jasné diagnostické kritériá. Odborníci teda najčastejšie pozorujú prítomnosť symptómov rôznych porúch: jeden alebo dva z anorexie, jeden alebo dva na bulímiu... Ale aby ste mohli stanoviť diagnózu, potrebujete komplex najmenej päť znamenia.

Asi 60 % porúch príjmu potravy nemožno opísať jednou diagnózou.

Ľudí s poruchami príjmu potravy je preto viac, ako uvádzajú oficiálne štatistiky. Postihuje menej ako 10 % populácie. Ale, podľa iných štúdií, príznaky porúch príjmu potravy a nespokojnosť so svojím telom Má ho 7–8 žien z 10, ako aj 4–5 mužov z 10.

- A koľko rokov môže trvať liečba RPP?

- Nepoužívame slovo "liečba", hovoríme "zotavenie". Človek, ktorý nikdy nemal poruchu príjmu potravy alebo nepracoval v tejto oblasti, má ilúziu, že každá porucha sa dá nakoniec vyliečiť. Ale nie je.

Pravdou je, že ľudia, ktorí sa zotavujú z porúch príjmu potravy, budú musieť tejto oblasti neustále venovať pozornosť. Bez premýšľania o jedle a váhe to nepôjde – tak, ako žijú tí, ktorí sa s tým nikdy nestretli.

Úplné zotavenie však neznamená 100% absenciu symptómov. Znamená to iba neprítomnosť výrazných znakov, ako napríklad nadmerné posilovať, vyvolanie zvracania, neustále obmedzovanie sa v jedle. Úplné zotavenie tiež poskytuje dostatočnú úroveň psychického pohodlia, čo vám umožňuje upriamiť pozornosť nielen na telo, ale aj na iné oblasti života.

Tento proces závisí od toho, koľko času je potrebné na korekciu biologických parametrov. Ak vezmeme do terapie človeka s normál index telesnej hmotnosti, zotaví sa rýchlejšie ako niekto s nízkou štatistikou. Druhý bude potrebovať najskôr dosiahnuť určitú váhu a až potom sa snažiť opäť normálne fungovať – študovať, pracovať, viesť spoločenský život.

Desím sa príbehov o zázračných uzdraveniach. Nevidel som, že by účinné zotavenie trvalo menej ako rok.

 Aký je rozdiel medzi RPP

- Existuje nejaká gradácia porúch príjmu potravy? Je napríklad lepšie prejedať sa ako anorektička?

- Ak hovoríme o závažnosti, potom je najvážnejšia hrozba pre naše telo podváhu. Pretože index telesnej hmotnosti 17,5 a nižší má množstvo zničujúcich následkov.

Nielen v podobe vypadávania vlasov či suchej pokožky – tých príznakov, ktoré možno považovať skôr za kozmetické. V prvom rade trpí hormonálne a reprodukčné zdravie. Pri nízkom BMI väčšine žien mešká menštruácia a umelo sa dostávajú do pre ne fyziologicky nezvyčajného obdobia menopauzy.

To znamená obrovské riziko pre zdravie kostí. Objaví sa osteopénia osteoporóza - ochorenia vyskytujúce sa u starších ľudí, kedy sa kalcium začne katastrofálne vyplavovať z tela von.

Veľmi vážne následky čakajú aj gastrointestinálny trakt. A s mentálnou anorexiou a so systematickou podvýživou a mentálnou bulímiou vidíme chronickú gastritídu, gastroduodenitída a všetky druhy porúch gastrointestinálneho traktu, ktoré si vyžadujú pozornosť aj po osobe zotavil.

Anorexia a bulímia postihujú doslova všetky orgány a systémy. Aj na zuboch. Keďže ľudia s mentálnou bulímiou neustále zvracajú, rozožiera ich žalúdočná kyselina. zuby takže niekedy musíte úplne zmeniť celú čeľusť.

- A ak hovoríme o prejedaní, ako sa líšia jeho typy: emocionálne, kompulzívne, záchvatovité?

— V ruštine, kde sa vedecké pojmy súvisiace s poruchami príjmu potravy ešte neustálili, je veľký terminologický zmätok. Ľudia si neustále mýlia emocionálne, nutkavé a prejedanie sa. Aj keď v skutočnosti tu existujú úplne jasné kritériá:

• Kompulzívne prejedanie - ide o prejedanie sa akejkoľvek genézy, akéhokoľvek pôvodu, kedy prijímame jedlo bez pocitu hladu a akoby proti svojej vôli. Toto je príbeh zo série „nechcel som, ale prehnal som sa“. A tento prejav je charakteristický pre všetky formy porúch príjmu potravy. Ako pacienti s mentálnou anorexiou po dlhotrvajúcich obmedzeniach, tak pacienti s mentálnou bulímiou sa nutkavo prejedajú, následne vyvolávajú zvracanie.
• Záchvatovité prejedanie je samostatná forma nutkavého prejedania sa. Znamená to spotrebu veľmi veľkého množstva jedla - 2 500, 3 000 alebo viac kilokalórií na jedno posedenie. Počas útoku títo ľudia zažijú stratu pocitu kontroly: "Chápem, že sa prejedám, ale nemôžem prestať."
• Emocionálne jedenie je variant, ktorý v skutočnosti nie je o jedle, ale o emocionálnej regulácii: "Jem, aby som sa vysporiadal so svojimi pocitmi." Mimochodom, nie vždy negatívne. Ľudia sa prejedajú nielen vtedy, keď sú smutní, ale aj keď sú šťastní – niečo si všimnú, oslavovať.

Píšete aj o ortorexii, poruche, pri ktorej ľudia odmietajú niektoré potraviny. Ak si zoberieme vegetariánstvo alebo vegánstvo, majú ho všetci vyznávači týchto hnutí?

Nie všetci vegáni a vegetariáni majú poruchu príjmu potravy. Áno, v tejto populácii je vysoké percento ľudí s poruchami príjmu potravy. To však neznamená, že sú všetky ortorexy.

Dôležitá je tu otázka motivácie. Populácia budhistických mníchov je 100% vegánska. Riadia sa presvedčením, že žiadnej živej bytosti by sa nemalo ublížiť. Nenájdete však medzi nimi ľudí s ortorexiou. Navyše mnohí budhistickí mnísi sú obézni – priberajú na váhe kvôli obmedzujúcej výžive a nízkemu množstvu bielkovín.

Sú ľudia, ktorí sa k vegetariánstvu a vegánstvu dostali z etických dôvodov: "Nechcem jesť mäso, aby som to nezničil." A sú aj takí, ktorí si túto cestu zvolili z ortorexických dôvodov: „Nechcem jesť mäso, pretože robí zle mne". Ľudia s príznakmi porúch príjmu potravy, ako každý iný, hľadajú teóriu, rámec, ktorý by ich ospravedlnil a vysvetlil ich správanie. Tu je podľa mňa hranica.

O tom, či RPP existoval predtým

— Prečo RPP nedávno nadobudol charakter epidémie?

— Myslím, že nie. Povedal by som, že ako mnohé iné problémy, aj RPP sa len zviditeľnil. Ani pred 7 rokmi, keď vyšla moja kniha o intuitívnom stravovaní, na túto tému neboli na verejnom poli žiadni špecialisti, aktivisti, diskusie. Akoby problém neexistoval. Hoci ľudia ochoreli presne v rovnakom množstve.

Až neskôr sa objavila celá séria publikácií: rozhovory, v ktorých známe osobnosti hovorili o svojom boji s poruchami príjmu potravy, beletristické a naučné knihy, dokumenty a programy.

Zviditeľnili sa ľudia s poruchami príjmu potravy. Začali dávať o sebe vedieť. To, čo sa stalo v angličtine, sa nazýva informovanosť – zvýšenie povedomie ohľadom problému. A povaha epidémie, ktorú ste spomínali, získala od 70. rokov minulého storočia.

- S rozvojom módneho priemyslu a vznikom modelov ako Twiggy?

„Naozaj by som bol rád, keby Twiggy zostala sama. Ona za nič nemôže. Keď tvrdíme, že kvôli jej štandardom sa v modelingovom biznise zmenili, hovoríme ako obvykle: pravda, ale nie celá pravda.

Pretože v tom momente sa vo všeobecnosti objavila kultúra štíhlosti. Diétny prístup uviedla na trh ako jediný možný. Akoby iba obmedzením jedla môžete byť zdraví a vážiť toľko, koľko je fyziologicky určené. Tento mechanizmus, ako sa ukázalo, sa predáva tak dobre, že... neverím, že v blízkej budúcnosti ho priemysel opustí.

Tomu predsa rozumieme diétne a fitness priemysel je najbohatším segmentom trhu. Ročne zarobí ohromných 90 miliónov dolárov a to sú len americké štatistiky!

Kultúra chudnutia je teda predovšetkým marketingovou stratégiou, ktorá ľuďom predáva myšlienku, že krásu, zdravie a dlhovekosť možno dosiahnuť len prostredníctvom diétnych obmedzení.

To všetko je však spojené s veľkým utrpením.

Spomeňme si napríklad na reboot Sexu v meste, ktorý nedávno vyšiel na HBO. Séria je, samozrejme, jednoduchá, ale pre moju generáciu mimoriadne dôležitá. Tam sú ako v katalógu vyriešené všetky problémy, ktorým čelia ženy 50+. Koniec koncov, dnes to už nie sú babičky, ale ľudia, ktorí naďalej vedú aktívny životný štýl.

U mnohých divákov však reštart vyvolal odpor. Áno, hrdinky série sú veľmi dobre upravené, nemajú nadváhu, ale - bože! - oni majú vrásky! "Zobrať!" Nechceme sa pozerať na prirodzený proces starnutia. Sme tak zvyknutí na to krásne, že sme zabudli, ako vidieť skutočné - telo starne, po pôrode, s kozmetickými chybami, ako sú strie a faldíky.

Chcel by som predpovedať realitu, v ktorej sa o 15-20 rokov zmení postoj k telu. Ale zatiaľ to tak nie je.

- A keď si vezmeme vzdialenejšie historické obdobie - podmienečne stredovek alebo dobu kamennú, trpeli tí ľudia aj poruchami príjmu potravy?

„Poruchy príjmu potravy existovali v celej histórii ľudstva, bez ohľadu na to, aké boli normy krásy alebo ako cenovo dostupné bolo jedlo.

Existuje evolučná teória pôvodu mentálnej anorexie. Ak toto genetická mutácia, ktorá z nejakého dôvodu v populácii pretrvávala, čiže bola dôležitá pre prežitie. Predpokladá sa, že ľudia trpiaci touto poruchou zachránili kmeň počas hladoviek.

Koniec koncov, zvyčajne človek, ktorý chce jesť, je depresívny, podráždený, unavený. Pre tých, ktorí trpia mentálnou anorexiou, je však opak pravdou: hlad ich aktivuje. S najväčšou pravdepodobnosťou to boli oni, kto povzbudil nešťastný, premrznutý kmeň, aby vstal a hľadal novú potravinovú základňu.

Často počujem: „Videli dosť svojich vychudnutých modelov – a odmietajú jesť!“ Je to mýtus. Vždy existovali RPP.

Tu je príklad: podrobné životopisy Kataríny Sienskej, talianskej katolíčky, ktorá žila v Stredovek. Podľa týchto textov trpela mentálnou anorexiou. Jej duchovný otec ju nabádal, aby jedla viac. Ale Catherine odpovedala, že nie je schopná prehltnúť jediné sústo.

Zároveň bola neobyčajne fyzicky aktívna: kázala, starala sa o pacientov s cholerou, denne mohla prejsť 45 – 48 kilometrov medzi dedinami, pričom zjedla len jedno jablko. Asi vo veku 30 rokov však zomrela na vyčerpanie. Tak ako dnes zomierajú tí, ktorí túto chorobu neliečia.

Vieme tiež, že škótska kráľovná Mária Stuartová si hneď po presťahovaní do Francúzska prešla obdobím mentálnej anorexie. Tam sa mala vydať za francúzskeho dauphina v paláci Kataríny Medicejskej.

Napriek veľkému fyzická aktivita - jazdenie, tanec na plesoch, Mária jedla veľmi málo, kvôli čomu výrazne schudla. Ale o niekoľko mesiacov neskôr choroba ustúpila a Stewart sa mohol zotaviť. Takýchto historických príkladov je veľa.

Ako sa zbaviť potravinových obmedzení

— Existuje utopická možnosť, ako navždy zachrániť ľudstvo pred poruchami príjmu potravy? Čo je pre to potrebné urobiť? Poučiť všetkých o intuitívnom jedení?

„My ako spotrebitelia žijeme v obrovskom konflikte záujmov bez toho, aby sme si to uvedomovali. Všetky tie obrovské čokoládové tyčinky, obrovské balíčky čipsov nazývané rodinné balíčky…

Povedzme si na rovinu: toto nie je rodinné balenie, ale prejedanie sa. Takéto balenie čipsov si kúpite, keď ste šialene unavení, keď je všetko unavené, keď si chcete len sadnúť a pozerať sa na sériu, chrumkajúc maškrty.

Je ťažké jesť vedome, keď nás neustále kŕmia pornom, kde sa tekutá čokoláda naleje na krásnu lesklú tyčinku...

Preto sme na jednej strane obeťami potravinárskeho priemyslu, ktorý nám chce predať čo najviac. Na druhej strane o nás bojuje segment diétny a fitness. Ale nemáme podozrenie, že sa zjednotili už dávno.

Funguje to takto: najprv si kúpim nízkokalorický potraviny, ktorých nemám dostatok a ktoré skôr či neskôr vedú k prejedaniu. Potom pri ďalšej poruche utekám do obchodu pre zmrzlinu s trojitou čokoládou a obrovskou taškou chipsov.

Potom sa cítim previnilo a dupnem, že si kúpim diétny plán stravovania a členstvo v posilňovni. Tým pádom váha len priberá, miera nespokojnosti s mojím telom rastie a všetky tieto odvetvia zo mňa ako užívateľa neskutočne profitujú.

Urobiť to tak, aby všetci ľudia na zemi jedli intuitívne, je dobrý nápad, ale jeho realizácia je možná len tam, kde sa do uší a očí nesype nekonečná reklama na niečo neuveriteľne chutné. Mimochodom, podľa výskumov sú niektorí ľudia na tieto spúšťače citlivejší.

— Ako teda byť?

- Aby ste sa vrátili k harmonickej strave, musíte odstrániť obmedzenia týkajúce sa produktov. Problém každého moderného mestského obyvateľa nie je v tom, že sa prejedá, ale v tom, že systematicky podvyživenýa potom sa prejedať.

Z nejakého dôvodu však do oblasti pozornosti a obáv spadá iba prejedanie a mnohí považujú podjedanie za normu. Keby ste vedeli, koľko zdravotne obéznych ľudí vidíme, že nejedia dosť.

Je to preto, že existuje kultúra zahanbovania tela a tuku, ktorá zahanbuje jedlo. Pamätáte si tento slávny internetový meme: ak vyzeráte ako fit dievča, môžete na Instagrame zverejniť fotku v pyžame, ako jete pizzu z krabice, a budú vás nazývať úprimnou a skutočnou? A ak to isté urobí kyprá žena... Chápeš, čo tým myslím.

Aby sme sa vrátili k všímavosti, musíme začať s kompletnými, neobmedzujúcimi tromi jedlami denne, ktoré budú mať potrebné bielkoviny, tukov, sacharidy.

"Ale nebolo by to ako ďalšia diéta?" Teraz si spravím plán na tri jedlá denne, vrátane bielkovín, tukov, sacharidov. Budem ho nasledovať. A ak to nevyjde, budem sa cítiť vinný. Nie je celkom jasné, čo znamená „jesť vedome“.

— Opisujete správanie človeka, ktorý trpí príznakmi porúch príjmu potravy. Takíto ľudia si zvyknú vypracovať veľmi prísne stravovacie pravidlá, ktoré sa nedajú neustále dodržiavať a ak sa od týchto pravidiel odchýlia, trestajú sa ich sprísnením.

Uvedomelé stravovanie je harmonická strava, kedy asi 70-80% času máte plán a 20-30% času sa od neho môžete odchýliť a pochopiť, že na tom nie je nič zlé.

Veľa ľudí má napríklad problém s tým, že neraňajkujú. Toto jedlo by ste sa mali snažiť zaradiť do svojho denného režimu, no ak to z času na čas nevyjde, nemali by ste kvôli tomu robiť tragédiu. Ak sa ráno nestihnete poriadne najesť, dajte si do tašky banán a zahryznúť sa sú na ceste.

Snažíme sa o perfekcionizmus natoľko, že časom strácame schopnosť robiť akékoľvek malé kroky na zlepšenie kvality života.

Podľa zásady „buď dokonalé, alebo nie“ je pravdepodobnejšie, že pokazíte svoje stravovacie návyky, ako by ste prišli na dobrú, harmonickú stravu.

To isté platí pre zákazy akýchkoľvek produktov. Niektorí ľudia si napríklad myslia: „Skúsim sa vzdať cukru, aby som sa neprejedal.“ nie Ľudia, ktorí sa neprejedajú, si pochutnajú na dezertoch. Tento tzv jedlo pre radosť, ktorý sa nekonzumuje kvôli nutričnej hodnote, ale kvôli pôžitku: chipsy - lebo si chcete chrumkať, sladkosti - lebo chcete niečo sladké. „Jedlo pre radosť“ je doplnková možnosť, ktorá netvorí základ diéty.

- Ale čo ľudia s cukrovkou alebo inými chorobami, ktorí sú obmedzení na diétu? Dokážu dodržiavať zásady intuitívneho stravovania?

- Medzinárodné klinické usmernenia pre diabetes kategoricky uvádzajú: úplný zákaz jednoduchých sacharidov nie je indikovaný.

Ale, žiaľ, mnohí odborníci na výživu, endokrinológovia a gynekológovia vysielajú reštriktívny prístup polície: "Vezmime si toto jedlo a uvidíme, či prežiješ alebo nie."

Ak má pacient nadváhu rezistencia na inzulín, syndróm polycystických ovárií, neplodnosť, akné, väčšina lekárov cukor zakazuje. Toto je úplne neúčinná stratégia. Lepšia otázka by bola: "Čo môžete pridať do svojho jedálnička, aby bol kompletnejší?"

The Lancet zverejnil rozsiahlu štúdiu v hodnote niekoľkých miliónov dolárov o výživových nedostatkoch vedúcich k skorším úmrtiam. Ľudia z veľkých moderných miest podľa neho nejedia dostatok celozrnných výrobkov, ovocia a orechy.

Podľa moderných údajov neexistuje na svete jediný človek, ktorý by netrpel nedostatkom vlákniny.

Tu je odpoveď. Ak chcete zlepšiť kvalitu života, musíte do stravy pridať celozrnný chlieb, ovocie a orechy.

Som presvedčená, že strava je náboženstvo. A náboženská askéza - odmietnutie cukru, mlieka, bezlepkový - v mene krásy a dlhovekosti to povedie najskôr k poruchám a v konečnom dôsledku k tomu, že sa u človeka vyvinie podvýživa.

Môžu vaši pacienti s nadváhou, ktorí prešli na intuitívne stravovanie, schudnúť? Obracajú sa niekedy na tento prístup, aby schudli?

— Áno, mnohí schudnú vďaka intuitívnemu stravovaniu. A áno, niektorí prichádzajú kvôli chudnutiu. Ale urobte niečo pre strata váhy je neúspešná stratégia.

Možno nasledujúcich šesť mesiacov alebo rok schudnete, ale potom ich priberiete späť a dokonca aj nadbytočné. Zároveň si rozbijete metabolizmus na kolene a nabudúce to pôjde touto cestou ťažšie. Aj keby ľudia celý život držali diéty, v určitom okamihu by ich hmotnosť dosiahla určitú úroveň (plató) a neklesla by pod ňu. Preto je oveľa praktickejšie smerovať úsilie k prijatiu svojho tela tak, ako je už teraz.

Ako milovať seba a ostatných

- „Prijmite svoje telo“, „milujte sa“ - ako to je? Čo presne je pre to potrebné urobiť?

- Ruská osoba má ďaleko od stavu „milujte sa“. Pre väčšinu ľudí, s ktorými pracujem, je prioritou číslo jedna prestať so šikanovaním.

Nepokúšajte sa preradiť z brzdy na plyn. Stojí za to skúsiť nájsť aspoň nejaký neutrálny štát, kde nie sme zničiť sami seba za každý kúsok, za každý záhyb na tele, za to, že šaty nejakej veľkosti nesedeli alebo nesedeli správne. To by už bol veľký pokrok v línii podmienenej „sebalásky“, o ktorej všetci hovoria, no nikto nechápe, ako vyzerá.

Je tiež užitočné mať na pamäti, že starosti s váhou nie sú o váhe.

Ak už nie ste spokojní so svojím telom, znamená to, že niektorá oblasť života vám spôsobuje také napätie a vy sa tak bojíte sa do nej pozrieť, že radšej počítate kalórie.

prečo? Pretože máme ilúziu, že telo sa dá ovládať, že „tú váhu zvládnem“. A keď sa začneme „starať o seba“, oblasť, ktorá spôsobuje úzkosť – vzťahy, kariéra, osobný rozvoj – sa okamžite vypne a prestane svrbieť. Hladný človek chce jesť, nezaujíma ho zmysel života.

Toto všetko sa deje preto, že nemáme odvahu ísť za psychoterapeutom a povedať: „Vieš, som zhrozený, že mám 35 rokov, svoju prácu nemám rád, ale bojím sa ju opustiť. ." Alebo: "Nemám deti a partnera a neviem, ako si vybudovať vzťah." Strašne sa bojíme, že na skutočne vzrušujúce otázky neexistujú odpovede. A na otázku "Čo mám robiť so svojím telom?" vždy existuje odpoveď. Tu to je - pokĺznuté diétnym priemyslom: "Poďme schudnúť!"

Novinárka Naomi Wolfová kniha Mýtus krásy napísal, že patriarchálna kultúra potrebuje diéty, aby zabránila ženám revolúciu. Aj keď je to dosť radikálne tvrdenie, myslím si, že je v ňom veľa pravdy. Strava je taká vysiľujúca, berie na seba pozornosť natoľko, že politické, sociálne protesty a hľadanie zmysel života jednoducho nezostáva žiadna energia.

Ďalším praktickým tipom „milujte sa“ je užívať si to, čo si môžete vychutnať: krásne oblečenie, chutné jedlo. Nie v rámci prístupu, keď je dovolené úplne všetko, ale s myšlienkou „Prináša mi to teraz radosť?“.

- V novej knihe "Izolácia a poruchy príjmu potravy" hovoríte, že sme generácia nemilovaných detí. S čím to súvisí?

- Existuje generačnej teórie, podľa ktorej sú moji rodičia z generácie baby boomers. Sú to ľudia, ktorí sa narodili bezprostredne po vojne. Na celom svete, nielen v Rusku, je ich hlavnou psychologickou charakteristikou to, že sú extrémne emocionálne na mizine. Títo ľudia sú chladní, narcistickí, zaujatí sami sebou, absolútne neinvestujú do emocionálnej intimity so svojimi deťmi.

Ďalšia generácia je moja, generácia X. Vzťahom s deťmi prikladáme veľký význam. Kyvadlo sa otočilo na druhú stranu. Objavil sa fenomén „detského kráľa“, keď celá rodina slúži potrebám a želaniam detský rozvoj. Mama ich vodí na hodiny navyše, otec na tieto hodiny zarába, opatrovateľka ich berie do školy.

Ale napriek tomu, že sa trend zmenil, nemôžem povedať, že by naša generácia (pre svoju citovú nedostatočnosť) vedela budovať vzťahy s deťmi a milovať ich. Ideme radšej materiálnou cestou. "Chcem dať svojmu dieťaťu všetko" znamená "Chcem mu dať to najlepšie vzdelanie, najlepších učiteľov, najlepšie prázdniny, najlepšie hodiny, najlepšie tábory."

V materstve mám 18 rokov, dve deti. A v tomto období čoraz viac prichádzam na to, že najvýraznejšou potrebou dieťaťa je mať istotu, že ho vždy prijmem, pochopím a podporím. A toto nám všetkým veľmi chýba.

Žiadny z mojich pacientov sa nemôže pochváliť tým, že je milovaný a prijatý, že mu povedali: „Môžeš to urobiť, niečo vymyslíme, zajtra ráno sa tento problém nebude zdať taký vážny.“

V mojej obľúbenej detskej knihe o Kidovi a Carlsonovi je epizóda, kde sa Kid vracia domov po veľmi zlom dni v škole. Pobil sa, dostal depku, stretol na ulici šteniatko, ktoré mu pripomenulo, že nemá psa. Vo všeobecnosti je sedemročný chlapec absolútne nešťastný.

Jeho mama pečie v kuchyni buchty. Pozerá sa naňho, všetkému rozumie, no nič nehovorí. Nepotrebuje, aby si mi povedal, čo sa stalo. Neponáhľajte sa ho utešiť. Naleje mu kakao, položí žemľu a položí ho na kolená. A v tej chvíli, v malom svete sedemročného dieťaťa, je všetko dobré.

Táto, niekedy až tichá podpora nám všetkým naozaj chýba. Pretože väčšina z nás vyrastala ako objekt neustálej rodičovskej úzkosti: „Ak nebudeš študovať, nepôjdeš na vysokú školu, ak sa staneš školníkom, nebudeš mať peniaze.“ My imperializujeme tento hlas, my rastieme ho v sebe.

A väčšina dospelých nepotrebuje žiadnu mamu, babku alebo otca navyše, aby ich karhal. Sami sme v tom celkom dobrí. A keď hovorím, že sa musíme prestať biť, tak to myslím.

Takže musíme zavrieť nášho vnútorného kritizujúceho rodiča?

- Áno, a začnite sa pre seba rozprávať upokojujúcim hlasom: „Všetko bude dobré, zvládneš to! Máš 40 rokov! Robili ste všetkých tých 40 rokov! Z akého dôvodu si myslíš, že to teraz nezvládneš? Áno, problém je hrozný, áno, ste zúfalý, áno, ste veľmi unavený. Ale ako môžeš teraz dávaj na seba pozoraby ste mali silu ísť ďalej? Toto vnútorné presvedčenie – „ja to zvládnem“ – veľmi chýba. Toto je praktická sebaláska.

- Možno tušíte, ako bude naša generácia - tí, ktorí majú 18-25 rokov - milovať svoje deti? Budú existovať aj iné praktiky starostlivosti, prijímania a prejavovania lásky?

- Položili ste veľmi zaujímavú otázku, pretože každá ďalšia generácia robí s deťmi niečo nové. Buduje s nimi vzťahy na základe chýb, ktorých sa dopustila predchádzajúca generácia rodičov.

Zdá sa mi, že generácia súčasných 20-ročných bude mať deti neskôr a v oveľa vedomejšom stave, bez automatizmu. A je to úžasné!

Milovať dieťa nie je také ľahké, ako sa zdá. Pretože na to, aby ste ho milovali, musíte najskôr chcieť, aby sa narodil. A ak otehotniete len preto, že vaša mama zaostáva s otázkou „A kedy budú vnúčatá?“, bude to ťažšie.

Zdá sa mi, že vaša generácia je schopná mať deti, keď je na ne pripravená, a dokáže sa s nimi zapojiť aj do priamej hernej interakcie. Myslím, že sa k deťom budete správať oveľa výraznejšie ako k seberovným.

Určite urobíte aj nejaké vážne chyby vo výchove, no veľmi ma zaujíma, čo z tohto prístupu vzíde. Lebo sa mi to zdá vedomé rodičovstvo vychováva uvedomelé deti.