Je možné získať psychickú traumu z čítania správ?

Čo je PTSD

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je duševný stav vznikajúcePosttraumatická stresová porucha (PTSD) / Mayo Clinic účastník alebo svedok desivých udalostí. Symptómy zahŕňajú intenzívnu úzkosť, nočné mory a spätné spomienky – náhle, živé spomienky na túto skúsenosť. PTSD ovplyvňujePrehľad - Posttraumatická stresová porucha / Národná zdravotná služba každý tretí človek, ktorý mal traumatický zážitok. Najčastejšie to zobrazí saTrauma a PTSD vo Svetových prieskumoch duševného zdravia WHO / National Library of Medicine u ľudí, ktorí boli sexuálne zneužívaní alebo obťažovaní.

Kto dostane PTSD

Syndróm sa často vyvíja priamo medzi účastníkmi traumatických udalostí - vojenských operácií, teroristických útokov, mučenia, prírodných katastrof a nehôd. Môže sa však objaviť aj medzi svedkami – ľuďmi, ktorí sami fyzicky netrpeli, ale videli iba šokujúci obraz alebo jeho následky. Napríklad, PTSD sa môže vyskytnúť u dieťaťa, ktoré spozorovalo násilie voči svojej matke, otcovi alebo inému členovi rodiny.

K syndrómu sú náchylní aj lekári, sestry, sociálni pracovníci, ktorí sa z titulu svojej profesie často stretávajú s ľudskými tragédiami. Tento stav sa tiež nazýva zástupná trauma. Ide o zmeny osobnosti, ktoré pomáhajú pacientovi, ktorý má za sebou bolestivú skúsenosť – oni podobnýMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Tipy na rozpoznanie, zvládnutie sekundárneho traumatického stresu v sebe / Americká akadémia pediatrie príznaky PTSD. Zástupná trauma sa môže rozvinúť napríklad u psychológa, ktorý si vypočuje pacientove príbehy o tragédii, ktorú prežil. Alebo rodinní príslušníci osoby s PTSD, ktorá potrebuje veľkú podporu. Okrem toho môže prijímaťPosttraumatická stresová porucha / Národný inštitút duševného zdravia aj ten, ktorý nevidel nič strašné, ale utrpel náhlu smrť milovanej osoby.

Môžete dostať PTSD len čítaním správ?

Pravdepodobnosť je nízka, ale nie nulová. Podobný obraz si všimli výskumníci v Dánsku. Po dvoch teroristických útokoch spáchaných Andersom Breivikom v Nórsku v roku 2011 o 16 % zvýšenáTeroristické útoky Breivika v Nórsku viedli k duševným chorobám v Dánsku / ScienceDaily počet Dánov s diagnózou traumy a porúch súvisiacich so stresom, vrátane PTSD. Vedci sa domnievajú, že tento rast je spôsobený tým, že Dáni sú blízko Nórom – geograficky aj kultúrne. Okrem toho sa vedci domnievali, že intenzívne spravodajstvo o teroristickom útoku v médiách čiastočne ovplyvnilo situáciu.

Čo ešte ohrozuje neustále čítanie zlých správ

Množstvo zlých správ je stres a on možnoStres nezmizne? Možno trpíte chronickým stresom / Americká psychologická asociácia viesť k zdravotným problémom. Objaví sa úzkosť, nespavosť, bolesti svalov, zvýši sa tlak a zhorší sa imunita. chronický stres možnoStres nezmizne? Možno trpíte chronickým stresom / Americká psychologická asociácia prispievajú k rozvoju srdcových chorôb, depresie a obezity.

Ako znížiť vplyv znepokojujúcich informácií

Dodržujte dve jednoduché pravidlá: dodržiavajte denný režim a informačnú hygienu. Môžete si nastaviť rozvrh, napríklad čítať správy nie viac ako hodinu denne a iba ráno. Pomôže vám to zostať nad vecou, ​​ale nemusíte sa obávať neustáleho prílevu správ. Vyberte si dôveryhodné zdroje, neverte nedôveryhodným správam a anonymným kanálom – môžete naraziť falošný. Skúste sa aspoň vyspať 7-9 hodínKoľko spánku skutočne potrebujeme? / Nadácia spánku deň a nezabúdajte jesť včas a vyvážene.

Jedným z nepríjemných pocitov pri sledovaní zlých správ je vlastná bezmocnosť. Ak chcete tento pocit zmierniť, skúste postupovať podľa týchto tipov:

• Stanovte si náročné ciele dňa. Aj v situácii neistoty si človek potrebuje naplánovať veci, ktoré od neho závisia. Môžete si zapísať, že zavoláte kolegom, pôjdete do obchodu, stretnete sa s priateľom, venujete čas koníčkom.
• Pohybujte sa. Keď cvičíte, vaše telo vyrobenéCvičenie a stres: Pohybujte sa, aby ste zvládali stres / Mayo Clinic endorfíny. Tiež napodobňujete reakciu bojuj alebo uteč, ktorú spúšťa stres. Toto umožňujeCvičenie a stres: Pohybujte sa, aby ste zvládali stres / Mayo Clinic znížiť negatívny vplyv emócií na telo.
• Získajte podporu blízkych. Nájdite okolo seba ľudí, ktorí akceptujú vaše pocity a zdieľajú vaše hodnoty, dodržiavajú pravidlá zelená komunikácia.
• Kontaktujte psychoterapeuta. Ak máte pocit, že nezvládate emócie, ťažko sa sústredíte na každodenné činnosti, máte narušený spánok a chuť do jedla na viac ako dva týždne, môžete zájsť k psychoterapeutovi. V prípade potreby predpíše lieky.
• Vyjadrite svoje hodnoty. Jasná pozícia pomôže určiť, ako konať v ťažkej situácii.