Prečo byť neustále zaneprázdnený je chyba a ako to napraviť
Rôzne / / April 22, 2022
Skúste použiť techniku okien Johari alebo si predstavte budúcu verziu seba v maľovaní.
Práca nikdy nekončí. Ponáhľame sa z jedného stretnutia na druhé, utekáme na stretnutia s kolegami a šéfmi, chodíme na dôležité večere a potom sa vraciame domov a vyčerpaní padáme do postele. Medzi maratónmi neustále kontrolujeme e-maily a sociálne siete a odpovedáme na správy. Zdá sa, že takéto tempo je opodstatnené a je v náš prospech. V skutočnosti to nie je pravda.
Aké sú nevýhody trvalého pracovného pomeru
Hlavným problémom je, že nemáme minútu na to, aby sme sa zastavili a premýšľali o tom, čo robíme. Sme stále zaneprázdnení a ani si neuvedomujeme, na čom presne pracujeme a čomu venujeme čas. Preto je také dôležité robiť si počas dňa prestávky.
Krátka pauza nám umožňuje uistiť sa, že riešime správne problémy. V opačnom prípade môžete vyhorieť, zmiasť sa alebo dokonca zlyhať v zmysluplnom projekte. Sebaanalýza naopak pomáha prerozdeľovať sily v čase a v prípade potreby prestavať.
Ako riešiť trvalý pracovný pomer
Trávte čas v tichu a premýšľajte
Ak to chcete urobiť, môžete použiť technikuJohariho okno». Pomáha vám to lepšie porozumieť vášmu vzťahu k sebe a ostatným. Podstatou metódy je analýza štyroch zón:
- Otvorená plocha. Zahŕňa všetko, čo o vás viete vy a ostatní. Napríklad sa považujete za láskavého a ostatní s vami súhlasia.
- Skrytá zóna. Obsahuje vaše tajomstvá. Povedzme, že viete, že ste hanblivý človek, hoci to nikto ani len netuší.
- Slepá oblasť. Toto sú vlastnosti, ktoré sú pre vaše okolie zrejmé, no vy sami si ich nevšímate. Všetci vaši priatelia vás napríklad označujú za zamilovaného, ale vy to nevidíte prázdna.
- Neznáma zóna. Zahŕňa charakterové vlastnosti, ktoré nepoznáte vy ani iní ľudia a objavujú sa v určitých situáciách. Napríklad ste sa nikdy nepovažovali za vnímavého, ale počas krízy ste venovali značnú časť svojich úspor na pomoc tým, ktorí to potrebujú.
Okno Johari je veľmi zábavné cvičenie, ktoré dáva človeku možnosť pozrieť sa na seba z iného uhla pohľadu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať slepej zóne - potrebuje zdravý odraz.
Keď si urobíme prestávku, aby sme si zapísali svoje myšlienky do denníka alebo zavolali priateľom, otvoríme vnútorný priestor pre introspekciu. Prepnutie telefónu do tichého režimu nie je náročné – je ťažké upokojiť svoju myseľ. Pravidelné prestávky vám umožnia zastaviť svet aspoň na pár minút.
Takáto pauza však nie je potrebná na to, aby ste urobili ešte viac rozhodnutí. Naopak, malo by vám to pomôcť ustúpiť a vyhnúť sa únava z rozhodovania. Dajte svojmu mozgu príležitosť oddýchnuť si a premýšľať. Oddelenie od práce, úloh a povinností vám umožní urobiť krok späť a pozrieť sa na seba zvonku.
Predstavte si seba z budúcnosti
Toto je ďalšie skvelé cvičenie. Predstavte si seba o pár rokov. Ste v skvelej forme. Máte oveľa viac voľného času. Netrávite každú minútu na telefóne. E-mail a sociálne siete nekontrolujete pri prvej príležitosti. Ste neuveriteľne efektívni a produktívni.
Každý tip na sebarozvoj opakuje rovnaký vzorec: uspejete, ak budete postupovať podľa určitého postupu. Vaše návyky vás privedú k predvídateľným výsledkom. Samozrejme, tento proces, cieľavedomosť, sebarozvoj, užitočné činnosti - toto všetko je potrebné. Zabúdame si však položiť jednu dôležitú otázku: prečo?
Zastavte sa a analyzujte svoje túžby a ciele. Zvážte, kam vás vezú a akým človekom budete, keď sa to všetko naplní. Pozrite sa na rutinu ako na auto. Vedie vás správnou cestou? Najčastejšie je správnym smerom jednoducho prestať robiť veľa vecí.
Prestaňte všetko analyzovať
Je prirodzené, že si všetky prichádzajúce informácie odovzdávame cez seba. Počas rozhovorov neustále analyzujeme správanie iných ľudí – hodnotíme ich, venujeme pozornosť ich reč tela a nálada pri hľadaní stôp. A neustále vytvárame emocionálne modely správania. Výsledkom je, že sme vždy v režime „zapnuté“.
S partnerom napríklad pri večeri diskutujete o tom, ako prebiehal váš deň. Medzitým sa váš mozog snaží predpovedať, čo povie váš partner. V podstate si v mysli budujete model partnera. V dôsledku toho mozog spracováva nielen samotný rozhovor, ale aj váš emocionálny stav a súčasne predpovedá, čo ten druhý povie, či jeho poznámky budú pravdivé alebo nie, tak ako na nich vy reagovať. Nie je prekvapením, že vnútorná „batéria“ sa začne rýchlo vybíjať.
Okrem toho si denne znova a znova v mysliach hovoríme o našich citových oporách. Ako nás vidia ostatní? Ako realistická je ich vízia? Budovanie emocionálnych modelov je spôsob, ako nielen porozumieť sebe, ale aj získať predstavu o iných ľuďoch: kto sú alebo kým chcú byť a ako to súvisí s nami. Ak sa vám to všetko zdá príliš komplikované, vitajte v realite zvanej „Being Human“.
Preto je potrebné dávať si pozor na prestávky. Byť človekom je vyčerpávajúce! Neustále sa snažíme nájsť zmysel v rôznych udalostiach. Naše vnútorné „antény“ vždy zachytávajú signály a snažia sa zistiť, čo si ostatní myslia. Potrebujeme prestávky, aby sme sa vysporiadali so všetkým týmto tlakom. Váš telefón je potrebné dobiť a to isté platí pre váš mozog.
Ak urobíte krok späť od úloh, pomôže vám to pozrieť sa na ne novými očami a zistiť, koľko stoja za váš čas a námahu. Byť zodpovedný za veci neznamená byť nimi posadnutý. Niekedy ich treba jednoducho odložiť.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako uprednostniť, keď ste neustále zahltení vecami, ktoré musíte urobiť
- Koľko hodín denne môžete pracovať, aby ste si nepoškodili zdravie a nevyhoreli
- Ako prestať neustále myslieť na prácu
Narodeninový výpredaj AliExpress: 7 položiek, na ktoré by ste si mali dávať pozor