3 kroky, ktoré vám pomôžu znovu získať dôveru v seba a svoje schopnosti
Rôzne / / April 22, 2022
Pripravte sa na to, že si budete klásť veľa otázok a zapamätajte si každú etapu svojho života.
Ach, tie hlasy v našej hlave! Tí, ktorí neustále hovoria: "Kto si myslíš, že si?", "Ako môžeš byť taký hlúpy!" alebo "Určite neuspejete." Vyvolávajú v nás pocit, že nie sme dosť dobrí. A my pomaly, ale isto strácame dôveru v seba, vo svoje vedomosti a schopnosti. Znie povedome?
Všetci o sebe z času na čas pochybujeme. A nie je to naša chyba, je to tak možnob. Markway. 5 dôvodov, prečo majú ľudia nízke sebavedomie / Psychology Today v dôsledku genetickej predispozície, osobných okolností príp správy v médiách. Keď vás nabudúce náhle opustí sebadôvera, vyskúšajte tieto tri taktiky.
1. Nájdite hlavnú príčinu
Pochopenie, prečo prestávate veriť v seba samého, je prvým krokom k vymaneniu sa z nekonečného kruhu. sebabičovanie. Analyzujte svoje myšlienky, činy a vzťahy s ostatnými, ako aj situácie, v ktorých sa toto všetko prejavuje. Týmto spôsobom nielen zistíte zdroj problému, ale získate aj väčšiu istotu v tomto procese.
Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu vyriešiť príčiny pochybností:
- Porovnávaš svoj život so životmi iných ľudí, ktorých vidíš na sociálnych sieťach? Dvíha vám takéto prirovnanie sebavedomie, alebo naopak klesá pod sokel?
- Kladiete na seba nereálne nároky? Nemyslíš si, že musíš byť „dokonalý“ alebo všetko uchopiť za pochodu? Nie je to vaša túžba dosiahnuť pomyselnú dokonalosť sebapochybnosť?
- Cítiš svoj vek? Či už máte 20, 30, 40, 50 alebo 60 rokov, každá životná etapa so sebou prináša novú skúsenosť. Žiaľ, niekedy ho sprevádzajú pochybnosti o tom, čo sme predtým vedeli, a o našich schopnostiach.
- Ako sa k vám správajú ľudia vo vašom živote? Ako s vami komunikujú priatelia, šéf, kolegovia, blízky? Môžu byť ich poznámky a komentáre príčinou vašej neistoty?
Odpovede na tieto otázky vám umožnia pochopiť, aké faktory spôsobujú kolísanie vášho sebavedomia, a oslobodiť sa od ich vplyvu.
2. Pamätaj kto si
Aby ste to dosiahli, musíte vykonať interný „inventár“. Vezmite si kus papiera a zapíšte si udalosti z vašej minulosti. Začnite v akomkoľvek veku, zamerajte sa na konkrétne roky alebo 5 či 10 rokov, bez ohľadu na to, ako svoj život rozdelíte na míľniky. Hlavná vec je byť k sebe čo najúprimnejší.
Máme tendenciu sústrediť sa viac na negatívne: traumu, zlé skúsenosti a zlyhania. Pri tomto cvičení sa snažte venovať pozornosť niečomu inému – zapíšte si niečo z minulosti, čo ovplyvnilo súčasnosť.
Zamyslite sa napríklad nad tým, kedy ste sa naučili jazdiť na bicykli alebo kedy ste získali vodičský preukaz a začali jazdiť. Keď si sa prvýkrát zamiloval a pobozkal. Prvýkrát ste leteli v lietadle. Kedy ste dostali prvú výplatu? Myslite na veci, o ktorých ste si mysleli, že ich nikdy nedokážete, ale urobili ste.
Možno ste si všimli, ako stúpa náš názor na naše vlastné schopnosti, keď uvažujeme o tom, čo sme už urobili. Najmä ak sa nám to predtým zdalo nereálne. Samozrejme, na ceste sa vyskytli chyby a zlyhania. Stále sme sa však dokázali posunúť z východiskového bodu a pokračovať v napredovaní.
„Inventúra“ vlastného života pomáha jasne sa pozrieť na roky minulé a normalizovať sa sebavedomie. Uvidíte, ako tie najneočakávanejšie momenty vedú k vážnym a dôležitým udalostiam, ktoré sa nedajú predvídať.
Pokúste sa dosiahnuť novú úroveň a pripojiť priateľov k „inventáru“. Opýtajte sa svojich blízkych, aké dve alebo tri vlastnosti im napadnú, keď na vás myslia. Nehanbite sa a nebojte sa – odpovede vás s najväčšou pravdepodobnosťou potešia.
3. Povedz nie
Keď o sebe začnete pochybovať, znamená to, že niekomu alebo niečomu dávate svoju silu. Najzrejmejším spôsobom, ako to vrátiť späť, je začať hovoriť jedno jednoduché slovo: „nie“.
Rozvinúť túto zručnosť trvá dlho. Ale vieš čo? Strata dôvery trvala rovnako dlho. Takže neutrácajte viac. Zistite, čo ničí váš vzťah so sebou samým, a začnite znovu budovať svoju sebaúctu.
Začnite v malom. Vaše sebavedomie je zle ovplyvnené sociálne médiá? Povedz im nie. Je len na vás, čo vpustíte do svojho života. Vyber si sám seba a povedz „nie“ všetkému, čo ti neprináša šťastie.
Povedzte nie zvyku sústrediť sa na veci, o ktorých si myslíte, že ich nedokážete. Dajte svoju silu tomu, čo viete, svoje skúsenosti, svoju múdrosť a zručnosti.
Zakaždým, keď vás vnútorný hlas opäť inšpiruje niečím nepríjemným, odpovedzte: „Nie. Ďakujem ale nie. Mýliš sa a tu je dôvod, prečo...“ Skúste povedať „nie“ aspoň raz denne. Nie len kritika, ktorá vám sedí v hlave, ale aj vonkajšie okolnosti, ktoré vám berú sebavedomie.
Len vy si môžete vybrať, kto a čo vás ovplyvní. Hlavná sila je vždy vo vašich rukách. Ak sa spýtate svojich najsebavedomejších známych, ako to robia, určite vám odpovedia, že majú občas problémy so sebavedomím. Toto je súčasť života. V takých chvíľach si spomeňte na citát bývalej prvej dámy USA Eleanor Rooseveltovej: „Nikto vo vás nemôže vyvolať pocit menejcennosti bez vášho súhlasu.“
Prečítajte si tiež🧐
- 5 spôsobov, ako sa okamžite stať sebavedomejším
- Ako zmeniť svoju reč, aby znela sebavedomejšie
- 5 vecí, ktoré zabíjajú naše sebavedomie