Ako znížiť vysokú srdcovú frekvenciu
Rôzne / / April 22, 2022
Čo robiť okamžite a čo neskôr.
Aký pulz sa považuje za vysoký
Pulz je kontrakcia stien krvných ciev v reakcii na skutočnosť, že srdce do nich tlačí časť krvi. Zhruba povedané, toto indikátorVaša srdcová frekvencia / British Heart Foundation ako rýchlo bije srdce.
Normálne u dospelého je pulz od 60 do 100 úderov za minútu.
Rozšírenie je veľké, pretože srdcová frekvencia (HR) sa počas dňa mení. Pri záťaži sa zvyšuje a v pokoji klesá. Je to logické, pretože ak sme aktívni, potom naše bunky potrebujú viac kyslíka. A to zase prináša krvi. Preto sa srdce zrýchľuje – aby každá bunka mohla dýchať.
Ale niekedy tlkot srdca presahuje rozumnú mieru. Náhle zvýšenie srdcovej frekvencie nad 100 úderov za minútu je tzv tachykardiaTachykardia / Clevelandská klinika. Keď srdce bije príliš rýchlo, nestihne sa naplniť krvou, čo znamená, že pri každom údere nepošle do tela dostatok kyslíka. To znamená, že neplní hlavnú úlohu.
Stáva sa to pri strese alebo úzkosti a keď sa človek upokojí, pulz sa vráti do normálu. Toto je fyziologické
tachykardia. Ale niekedy môžu choroby spôsobiť aj zvýšenie srdcovej frekvencie. Toto je patológia, s ktorou by sa mal zaoberať kardiológ.Svoj tep môžete sledovať sami alebo pomocou akéhokoľvek monitora srdcového tepu.
Pamätaj❤️
- Ako merať pulz
Ako okamžite znížiť srdcovú frekvenciu
Ak pulz vypadne z rozsahu v dôsledku skúseností alebo aktivity, existuje niekoľko spôsobov znížiť1. Dychové cvičenia na stres / NHS
2. Tachykardia: Rýchla srdcová frekvencia / American Heart Association jeho:
- Na začiatok spomaľte. Ak bežíte, urobte krok. Ak stojíte, je lepšie sedieť alebo ležať.
- Zabezpečte prístup vzduchu: rozopnite tesný odev, otvorte okno v miestnosti.
- Bežať dychové cvičenia. V uvoľnenej póze sa pokojne a pomaly nadýchnite. Pre svojpomoc počítajte od 1 do 5. Potom bez zadržiavania dychu pomaly vydýchnite a počítajte od 5 do 1. Najprv sa možno dostanete len na 3 – to je v poriadku. Pokračujte v pomalom dýchaní 3-5 minút.
- Umyte studenou vodou. Môžete dokonca držať dlane trochu v studenej (nie ľadovej!) vode.
Dôležité: okamžite choďte do nemocnice alebo zavolajte sanitku, ak1. Supraventrikulárna tachykardia (SVT) / NHS
2. Supraventrikulárna tachykardia. Klinické usmernenia / Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie Srdcová frekvencia sa nezníži do pol hodiny, áno bolesť v hrudi a dýchacie ťažkosti, pulz dosiahne 200 úderov za minútu alebo človek stratí vedomie.
uložiť🩺
- Prvá pomoc pri mdlobách: čo robiť a čo nie
Aké je nebezpečenstvo zvýšenej srdcovej frekvencie
Zvyčajne zvýšená srdcová frekvencia nie je nebezpečná, ale môže spôsobiť nežiaduce príznakyTachykardia: Rýchla srdcová frekvencia / American Heart Association: pocit nedostatku vzduchu, nepríjemný pocit na hrudníku, závrat.
Ak však srdcový tep často bez zjavného dôvodu dosahuje 120 úderov za minútu (teda v pokoji), signályAko si skontrolujem pulz? /NHS o problémoch v tele. zvyčajne spôsobiťTachykardia / Mayo Clinic neustále záchvaty tachykardie - nepravidelný srdcový rytmus. Tento stav sa nazýva arytmia. S jej chybou prenášanéTachykardia: Rýchla srdcová frekvencia / American Heart Association elektrické signály v srdci. Tachyarytmie sú rôzne, niektoré môžu viesť k vážnym následkom, až k infarktu, mŕtvici a zastaví srdcia.
Prečo navštíviť lekára
Môže byť ťažké všimnúť si tachykardiu a arytmiu - obvyklé meranie pulzu túto úlohu nezvláda. Preto, ak sa vám pulz často zdvihne bez príčiny, určite by ste mali ísť na diagnostiku k lekárovi – terapeutovi alebo kardiológovi. doktor bude držaťTachykardia / Clevelandská klinika výskum:
- elektrokardiografia;
- 24-hodinové monitorovanie EKG (podľa Holtera);
- elektrofyziologické testovanie;
- záťažové kardiologické testovanie;
- echokardiografia.
Taktika liečby závisí od výsledkov testov. Niekto bude potrebovať lieky, niekto sa zaobíde bez nich a niekto bude potrebovať operáciu. Nemôžete predpisovať lieky sami.
Ako znížiť neustále vysokú srdcovú frekvenciu
Okrem liečby predpísanej lekárom existujú spôsobyAko znížiť srdcovú frekvenciu / Clevelandská klinika nižšia srdcová frekvencia z dlhodobého hľadiska. Nefungujú hneď, ale pomáhajú. Srdce zvládnuť záťaž.
Pohybujte sa častejšie
Vysoká srdcová frekvencia je znakom toho, že srdce reaguje prehnane na akúkoľvek záťaž. Preto na liečbu musíte trénovať srdcový sval - u ľudí, ktorí športujú, môže byť pulz dokonca znížený, a to je možnosť. normyAká je normálna srdcová frekvencia v pokoji? / Mayo Clinic.
Na tréning potrebujete 30 minút aktivity denne. Cvičenia môžu byť akékoľvek, hlavná vec je, že sa súčasne zvyšuje srdcová frekvencia o 50 – 60 %Čo vôbec znamená mierne cvičenie? / Clevelandská klinika v porovnaní s normálnym stavom. Napríklad vaša priemerná srdcová frekvencia je 90 úderov za minútu. Počas tried sa uistite, že frekvencia kontrakcií nepresahuje 135 úderov za minútu. Ak je viac, znížte intenzitu.
Vyhnite sa kofeínu a nikotínu
Kofeín aj nikotín sú stimulanty, ktoré zrýchľujú všetky procesy v tele. Srdce na ne reaguje zrýchlením a pri tachykardii je to zbytočné.
Pri nikotíne je to jasné – treba prestať fajčiť. Je to ťažké, ale my už napísal o tom, ako to urobiť.
Kofeín je náročnejší, pretože sa nachádza nielen v káve. Zdrojmi tejto látky môžu byť čaj, čokoláda (a výrobky s ňou), energetické nápoje, niektoré limonády. Nápoje je možné nahradiť verziami s nízkym obsahom kofeínu, bylinnými čajmi a čistou vodou. A energia s tachykardiou nie je potrebná.
Pi viac vody
Obľúbený tip Lifehackera je späť s nami: piť častejšie! Ak pociťujete smäd, vaša krv už môže byť hustejšia kvôli nedostatku tekutín. To znamená, že pre srdce je ťažšie ho pumpovať. Pomôžte si – dajte si pár dúškov.
Kontrolujte váhu, spánok a krvný tlak
Nadváha, stres, zlý spánok a všetko, čo narúša zdravý životný štýl, sú doplnkové rizikové faktoryTachykardia / Mayo Clinic tachykardia, ako každé iné kardiovaskulárne ochorenie. Preto čím opatrnejšie začnete so svojím telom zaobchádzať, tým menej bude namáhať vaše srdce.
Prečítajte si tiež❤️❤️❤️
- Čo robiť, ak vás bolí srdce: 5 spôsobov, ako rýchlo pomôcť
- Ako znížiť krvný tlak: 6 rýchlych spôsobov, ktoré budú určite fungovať
- Ako zvýšiť krvný tlak: 5 rýchlych spôsobov, ktoré určite pomôžu
- Ako znížiť hladinu cholesterolu: 9 jednoduchých pravidiel
- Ako posilniť krvné cievy