Čo je to existenčná kríza a ako ju prekonať
Rôzne / / April 22, 2022
Zmeny niekedy človeka šokujú natoľko, že vás prinútia zamyslieť sa nad zmyslom existencie. Tieto skúsenosti nie sú vždy príjemné, ale pomáhajú nájsť zmysel života.
Čo spôsobuje existenčnú krízu
V existencializme, filozofickom trende, ktorý vznikol v Európe v 20. storočí, kríza volalExistenciálna kríza / Americká psychologická asociácia zlom v živote človeka, keď stojí pred potrebou nájsť svoj hlavný cieľ a prevziať zodpovednosť za svoju voľbu. V širšom zmysle sa existenciálnou krízou rozumie každé obdobie, počas ktorého človek spochybňuje zmysel svojej existencie.
Zvyčajne kríza VyvstávaČo je existenciálna kríza? / Veľmi dobre Myseľ v dôsledku dôležitých životných udalostí:
- zmena zamestnania alebo kariéry;
- smrť milovanej osoby;
- diagnóza vážneho alebo život ohrozujúceho ochorenia;
- dosiahnutie určitého veku, napríklad 40, 50 alebo 65 rokov;
- zažiť tragickú alebo traumatickú skúsenosť;
- vzhľad detí;
- manželstvo alebo rozvod.
Tieto udalosti sú často spojené s úzkosťou zo smrti. V človeku vyvolávajú pocit, akoby strácal zmysel života a nedokázal si ho vytvoriť.
Aké pocity prežíva človek v tomto období
Počas krízy sa môžete stretnúť s celým radom emócií a zážitkov:
- úzkosť;
- úzkosť;
- pocity osamelosti a izolácie od priateľov a blízkych;
- nedostatok motivácie;
- ľutuje predchádzajúce rozhodnutia.
vy môžeš6 spôsobov, ako prekonať existenčnú krízu / Clevelandská klinika položte si veľa otázok súvisiacich so zmyslom existencie, napríklad prečo robíte svoju prácu. Rakúsky psychológ Viktor Frankl hovoril o ďalšom znaku existenčnej krízy – “Nedeľná neurózaVictor E. Frankl, Mužské hľadanie významu / Goodreads». Je to devastácia, ktorú ľudia pociťujú na konci pracovného týždňa, keď nemusia riešiť urgentné záležitosti.
Existenciálna kríza je Nie sú rovnaké6 spôsobov, ako prekonať existenčnú krízu / Clevelandská klinikatá depresia. Ľudia v týchto stavoch môžu zažívať podobné pocity, ale existenčnú krízu zvyčajne spustí nejaká dôležitá udalosť a depresia sa zriedka vyskytuje len z jedného dôvodu. Jeho vývoj viazaťČo je depresia? / American Psychiatric Association s poruchou činnosti neurotransmiterov, genetických faktorov a určitých osobnostných čŕt - napríklad nízke sebavedomie.
Ako sa vysporiadať s existenčnou krízou
1. Prehodnoťte svoj postoj
Áno, prežívate ťažké obdobie. Situáciu však môžete využiť na to, aby ste v živote niečo zmenili a stali sa šťastnejšími. Existencialisti napríklad verili, že úzkosť je nevyhnutnou súčasťou života, ktorá môže človeka naučiť dôležité lekcie. A dánsky filozof Soren Kierkegaard v roku 1844 napísalP. Slater. Úzkosť: Závrat slobody – vývojové faktory úzkosti z pohľadu psychoanalytického myslenia / IntechOpenže bez úzkosti sa ľudia jednoducho nemôžu rozvíjať.
Neignorujte svoje emócie – tak ich spravíte viac silnejšíPsychológovia nachádzajú význam agresie: Scéna „Monty Python“ pomáha výskumu / Science Daily. Okrem toho vedci naznačujú, že potlačenie pocitov zvyšujePotláčanie emócií a riziko úmrtnosti počas 12-ročného sledovania / Národná knižnica medicíny riziko vzniku rakoviny a dokonca predčasného úmrtia.
2. Veďte si denník vďačnosti
Môžete mať pocit, že sa okolo vás nič dobré nedeje. Ale určite to tak nie je. Veďte si denník vďačnosti – zapíšte si doň, čo vás robí šťastnými a čo napĺňa vaše dni zmyslom. Držte sa jednoduchých pravidiel:
- Píšte pravidelne. Stanovte si rozvrh – povedzte, robte si poznámky trikrát týždenne.
- Buďte struční. V jednom zázname by malo byť až päť poďakovaní. Môžete spomenúť maličkosti aj dôležité udalosti. Je v poriadku, ak si zapíšete, že váš otec má dnes narodeniny a že ste ráno pili lahodnú kávu.
- Byť špecifický. Vyhnite sa vágnym vyjadreniam typu „Som vďačný svojmu kolegovi“. Namiesto toho napíšte: „Som vďačný svojmu kolegovi, ktorý za mňa urobil prezentáciu, keď som ochorel.“
Vďačnosť pridáPoďakovanie vám môže urobiť radosť / Harvard Health Publishing optimizmus a pomôže vám mať pozitívny postoj k životu.
3. viac komunikovať
V kríze sa môžete cítiť sami. Pred ľuďmi sa ale neohradzujte, ale naopak, snažte sa s nimi častejšie komunikovať. Porozprávajte sa s priateľmi a členmi rodiny – možno niektorí z nich majú podobnú skúsenosť a môžu vás podporiť. Ak ťažké pocity neustúpia niekoľko mesiacov alebo máte samovražedné myšlienky, navštívte psychoterapeuta. Pomôže vám to zvládnuť túto situáciu.
4. Robte to, čo vám prináša potešenie
Venujte čas nielen bežným činnostiam, ale aj tomu, čo vám robí radosť, či už je to prechádzka, čítanie kníh alebo hra s deťmi.
Pozorovať rovnováhuKoleso života / Nástroje mysle medzi rôznymi aspektmi života. Potom, ak sa niečo pokazí v jednej oblasti, bude jednoduchšie to preniesť. Ak napríklad prídete o prácu, presmerujte energiu na iné veci – venujte sa viac rodine alebo si nájdite hobby.
5. Nezaoberajte sa tým, čo sa už stalo
Snažte sa neustále analyzovať, čo ste urobili zle. Výčitky minulosť nezmenia. Namiesto hrabania sa v spomienkach premýšľajte o tom, čo môžete urobiť teraz. Predstavte si, akým smerom by sa mal váš život vyvíjať. Možno vám to umožní rozhodnúť o konkrétnych akciách.
6. Nečakajte, že nájdete všetky odpovede
To neznamená, že sa ich z princípu neoplatí hľadať. Na niektoré otázky však jednoducho neexistujú jednoznačné odpovede. Univerzálne vysvetlenie zmyslu života ešte nebolo vynájdené.
Určte si svoje hodnoty – môže to byť zdravie, láska, spravodlivosť, sebarozvoj, naplnenie v práci. Pochopenie toho, čo je pre vás skutočne dôležité, vám pomôže určiť priority, rozhodnúť sa a napredovať k životu, o akom snívate.
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy v Yandex Market, MIF, AliExpress a ďalších obchodoch