"Prestal som sa spoliehať na silu vôle." Príbehy a rady od ľudí, ktorí prestali piť napriek závislosti
Rôzne / / April 23, 2022
Hypnóza, vypĺňanie denníka, služba „Odstránenie z flámu“ – naši hrdinovia nám hovoria, čo naozaj funguje.
Podľa štatistikyTriezvy Rusko: predaj alkoholu by sa mal znížiť na polovicu / Gazeta.ru „triezve Rusko“, viac ako 85 % práceschopných Rusov pije alkohol. Niektorí z nich trpia závislosťou a niekedy sa s ňou bez lekárskej podpory nedokážu vyrovnať. Rozprávali sme sa s tými, ktorí v rôznych štádiách alkoholizmu prešli záchvatmi a kolapsami, a v dôsledku toho boli schopní navždy prestať piť.
"Keď mi ponúkli hypnózu, bál som sa, pretože som si uvedomil, že naozaj môžem prestať piť."
Denis Kavčenkov
Nepije alkohol 10 rokov.
Začal som trochu piť vo veku 14 rokov. Nepáčilo sa mi to, ale v 90. rokoch to bolo módne a nechcel som zaostávať za svojimi priateľmi - tínedžeri sú veľmi závislí na názoroch toho druhého. Pamätám si, že ten, kto dokázal vyprázdniť fľašu z hrdla, vzbudzoval rešpekt. V piatok boli bary preplnené, ľudia popíjali na verandách, na ulici.
V 16-tich som si nevedela predstaviť život bez alkoholu. Bolo normálne, že som niekoľkokrát do týždňa prišiel do školy s drinkom.
V 18 som pil každý deň. A tak isto aj väčšina ľudí okolo mňa.
Začal som piť, keď som začal veľa zarábať. Celý život som bol dobrý s počítačmi, vtedy to znamenalo veľký príjem. Len som nevedel, kde minúť peniaze. Ale snívať o niečom inom – aute, dievčati, byte – ma nenapadlo. ani som si neuvedomila prečo vlastne žijem.
Vo veku 23-24 rokov som si všimol, že ráno mi je bez alkoholu ťažko. V 25 rokoch začal intenzívne piť. Potom sa z toho stal problém - jednoducho som nemohol prestať. Nedokázal som sa ovládať. Vtedy som neustále rozmýšľal, ako prestať.
Bol som si istý, že s tvrdým pitím prestanem, ak budem piť len večer, ako predtým. To je sen každého alkoholika - vrátiť sa na predchádzajúcu, pohodlnú úroveň. Ale to by sa nestalo.
Tak som sa obrátil na literatúru k danej téme. Pila som - čítala som - pila som - čítala som. Bol som taký... intelektuálny alkoholik. Z kníh som sa dozvedel, aké štádium alkoholizmu mám a kvôli čomu sa táto závislosť objavila.
Vo všeobecnosti som nestratil myseľ. ale morálky zmizol. Kradnúť, podvádzať opitú hlavu bolo normálne. Toto je podstata alkoholického prežitia.
Potom, po 8-mesačnom fláme, som išiel do kresťanského rehabilitačného centra. Zdalo sa, že mi dajú čarovný prútik, ktorý vyrieši všetky problémy. To sa však nestalo. Tam som sa snažil nájsť odpoveď na otázku, prečo prestať piť.
Nemal som na to dôvod. Raz som bol v nemocnici s mužom, ktorý bol zhypnotizovaný kvôli alkoholizmu. Povedal, že potom zabudol na chuť alkoholu a nepil ho niekoľko rokov. Keď mi ponúkli hypnózu, zľakol som sa, pretože som si uvedomil, že naozaj môžem prestať piť.
Alkoholici sa boja prestať, pretože nevedia, čo je triezve myslenie. Len pár rokov po odmietnutí môžete cítiť, aké to je.
Aké je to žiť v triezvom svete? Musí vedieť komunikovať s ľuďmi. Na opitej hlave sa cez rukávy rozprávaš s ostatnými. Takéto dialógy sú vymyslené, keď si zvlášť neuvedomujete, čo sa deje.
V triezvom svete musíte dodržiavať pravidlá. najmenej, SDA. Napríklad na prechody pre chodcov som si dlho zvykal. Bolo mi divné, že keď dáte nohu na zebru, autá zastavia. Predtým som vždy išiel, kam som chcel.
Takže hlavným problémom, ktorému alkoholik čelí, je nepochopenie otázky „Prečo končím? a strach o triezvy (nový) život. Veľa ľudí ich nevie vyriešiť a preto sa tak často kazia. Podrobne som to uviedol vo svojom kniha.
V 29 som si siahla na úplné dno. Stretnutie s miestnymi bezdomovcami. Strávil noc na ulici. Moji pijúci spoločníci mohli ísť na záchod priamo na zem, jeden a pol metra odo mňa, a potom sa vrátiť a pokračovať v pití. Niektorí z nich zomreli „pri stole“. Jeden je po infarkte, druhý po mŕtvici.
Potom postupne začalo prichádzať uvedomenie: s takými pijem, s takými trávim noc, lipnem vši od takýchto ľudí. Čo urobiť ďalej? Bol som pripravený ísť do Moskovskej oblasti a strieľať maličkosť na chlast.
Myslím, že toto mi pomohlo. Doma ma nečakali, doklady som stratil už dávno. Nebál som sa nového života, pretože v tom starom mi zostával len jeden koniec – upiť sa k smrti. Tiež si myslím, že prišiel čas, keď sa všetky poznatky o alkohole zmiešali do výbušného kokteilu a vytiahli ma von.
V tej chvíli som išiel k mame. Povedal: "To je všetko, určite to vzdávam." Do narkologickej ambulancie ma prijali už po 16. krát. Čítam tam pracovné inzeráty. A do dvoch týždňov som si mohol nájsť novú prácu.
Prvý rok som chcel piť z akéhokoľvek dôvodu. Ale on mu stúpil na hrdlo. Pomohla absencia stresu, ktorý som sa snažil zabezpečiť sám: prerušil som kontakt so starými so známymi a s tými, ktorí krútia hlavami, starajúc sa len o seba a o svoje veci, niektorých odmietli Produkty.
Mnoho alkoholikov prestane piť, prejde na čaj, sladkosti, energie - Zdá sa mi, že prostredníctvom nich sa telo neustále snaží dostať vysoko a zanecháva nádej, že sa jedného dňa vrátite k alkoholu. Odstránil som ich zo svojho života. Mojím cieľom bolo vycvičiť nervový systém, aby žil bez stimulantov. Neskôr som začal meditovať a stal som sa úplne slobodným.
Vo veku 30 rokov prvýkrát vytriezvel. Musel som sa naučiť žiť vo svete, v ktorom som nikdy nežil. Ale postupne som sa zamestnal, otvoril som si samostatného podnikateľa, postavil som dom, napísal knihy, založil si profil na TikTok.
Ako si pomôcť
Snažte sa zostať pokojní a uvoľnení. Odstráňte zo svojho života stresory, ktoré vás môžu vyprovokovať k pitiu alkoholu.
A nebuďte leniví a prečítajte si ďalšie články a knihy na túto tému. Pamätajte, že čím viac informácií máte, tým rýchlejšie sa dokážete vyrovnať so závislosťou. Nahromadené vedomosti o alkoholizme (vrátane vášho vlastného) vám v dôsledku toho pomôžu prestať. Môžete začať s práca Alexandra Melniková „Alkoholizmus. Sprievodca zotavením pre pijanov a ich blízkych alebo s najpredávanejší Alena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať piť“
"Predstieral som, že pokračujem v pití"
Júlia Gainanová
Nepije alkohol 3 roky.
Alkohol je legalizovaná droga. Každý, kto to používa, je závislý. Tento príbeh nie je o tom, ako som si „siahol na dno a všetko stratil“, ale o dlhom procese vnútorného rastu.
Začal som piť na strednej škole. Myslel som, že to urobil každý, a to je v poriadku.
V kiosku sme kúpili vodku, konzervu kyslých uhoriek a grilované kura - odvtedy som to vo fastfoodovej verzii nikdy neskúšala. A so všetkými týmito vecami išli ku vchodom do preskakovacích tried.
Júlia Gainanová
"Fľaša. Kniha pre tých, ktorí radi pijú.
A potom to už išlo ako po masle: všetky párty sprevádzali alkoholické nápoje. Pila som každý víkend. Zároveň môj problém nebol v tom, že by som neustále chcel alkohol, ale v tom, že som sa s ním vyrovnával.
V určitom momente to začalo prekážať. Potom som mal asi 30. Už som nemohol chodiť celú noc a ráno som sa veselo venovať svojej práci, spať 2 hodiny. Najmä keď mám malé deti.
Najprv som nevedel prestať piť. Život zvádzaný večierkami a stretnutiami s priateľmi pri pohári vína. Snažil som sa vzdať alkoholu, spoliehajúc sa iba na vôľu - viedol som sa myšlienkou: "Chcem, ale nemôžem." Z tohto dôvodu nič nefungovalo.
Páčila sa mi fráza „keď budete mať nabudúce hnačku, skúste ju dostať pod kontrolu“. Nesnažíme sa kontrolovať menštruáciu či nádchu, ale odsudzujeme človeka, ktorý príliš pije. Aj keď v skutočnosti po prvých dúškoch postupne strácate kontrolu. Ilúzie kontroly je pre mňa najťažšie zbaviť sa.
Faktom je, že akákoľvek závislosť je signálom, že máte vo svojom živote málo radosti. Nechcete si to priznať a hľadáte jednoduché východisko. Vysporiadať sa so svojimi problémami a zmeniť svoj život je oveľa ťažšie ako zjesť čokoládovú tyčinku, vypiť pohár vína alebo vyfajčiť cigaretu.
Ale keď pristúpite k procesu odvykania od alkoholu ako k štúdiu, zmení sa to na skvelý experiment, v ktorom sa o sebe veľa dozviete: čo máte radi a čo nie. Ľudia sa predsa zaujímajú v prvom rade o seba.
Mojím hlavným cieľom bolo nájsť odpoveď na otázku: čo nahrádzam alkoholom?
Preto som sa rozhodol viesť si denník, v ktorom som sledoval pokroky a pocity, ktoré som z toho mal. Potom som tieto záznamy preniesol do môjho práca "Fľaša. Kniha pre tých, ktorí radi pijú.
Pozorovaní bolo veľa. Najprv som si uvedomil, že relax hľadám v alkohole. Vyvstala otázka: prečo mi to chýba? Potom boli dve možnosti: začať žiť bez námahy, aby ste nemuseli oddychovať, alebo nájsť iné spôsoby zotaviť sa.
Po druhé, uvedomil som si, že alkohol je pre mňa spojený so zábavou, a začal som premýšľať o tom, čo iné mi môže priniesť potešenie, okrem alkoholu.
Prvých pár mesiacov som o experimente nikomu nepovedal. Predstieral som, že pijem ďalej. Napríklad, ak sme sedeli v bare, objednal som si alkoholický kokteil a potom som sa ho potichu zbavil: nalial som ho na niekoho alebo ho umyl do umývadla. Ale niekedy to nevyšlo a ja som sa zlomil. Keď máte v rukách pohár alkoholu, pije sa veľmi ľahko.
Zvyčajne, ak sa ľudia pokazia, vzdajú sa predchádzajúceho pokroku. Ale aj keď sa vám to nepodarí, nevzdávajte sa.
Nezakazoval som si lámať sa a nenadával som im. Snažil som sa pochopiť, prečo sa to deje a ako to opraviť.
Priatelia a kamaráti, o ktorých som hovoril vzdať sa alkoholuvnímal to inak. Mnohým to bolo nepríjemné. Ospravedlnili sa slovami: "Ale ja pijem len trochu a nič!" Aj keď som sa ich ani nepýtal. A aj tu došlo k zaujímavému postrehu: keď sa na niečo silno sústredíte, vaše prostredie sa zmení. Teraz väčšina mojich priateľov tiež nepije.
Moja životná úroveň sa úplne zmenila. Mám viac energie a sily. Každý deň sa stretávam so zvedavosťou: "Čo sa dnes stane?" Nejde o to, že by som nemal žiadne problémy a ako blázon sa neustále usmievam. Ale všeobecný pocit bol takýto: Milujem žiť, mám záujem žiť.
Prestal som sa spoliehať na silu vôle. Nerobím hlasné vyhlásenia: "To je všetko, už nikdy nebudem piť." Ale viem, že nechcem piť.
Možno táto metóda nie je vhodná pre tých, ktorí sú v posledných štádiách alkoholizmu a bez alkoholu už nemôžu fyzicky existovať. Takíto ľudia potrebujú iné metódy - lekársky zásah.
Ako si pomôcť
Odpovedzte na pár otázok:
- Prečo chceš prestať piť?
- Prečo sa bojíš prestať piť?
- Čo nahrádzate alkoholom?
- Čo nájdete v stave opitosti – pokoj, radosť?
Keď nájdete odpovede, ďalšie kroky na skoncovanie s alkoholom budú ľahšie koordinované, pretože uvidíte cieľ a prekážky na ceste k nemu.
Buďte trpezliví a nevzdávajte sa, aj keď sa vám nedarí. Neexistuje žiadne „magické kliknutie“. Je dôležité neustále sledovať svoje pocity a pýtať sa, prečo sa ukázalo, že ste sa pokazili?
nadávať si alebo ešte horšie, vzdať sa a vzdať sa pokusov je neefektívna cesta, ktorá vám len ublíži. Ako praktické riešenie si môžete zvyk hlásiť svoju pohodu do denníka.
"Ukončenie sa zmenilo na hru"
Iľja Kabanov
Nepije alkohol 9 rokov.
V 16 alebo 17 som začal piť s kamarátmi. Závislosť sa vyvinula ako každý iný: najprv zriedka, ale trefne, potom čoraz častejšie. Len čo som skúsil alkohol, hneď som si uvedomil, že je to niečo nenormálne. Ale bolo to také chutné a zábavné, že som ho používal ďalších 13 rokov.
Mal som málo období, keď som pil každý deň. Pretože najčastejšie po ďalšom pití veľmi trpel kocovina. Ak som večer predtým veľa pil, mohol som vstať z postele až neskoro popoludní.
Mal som rozvrh – o dva dni neskôr. Prvý deň výdatne pijem, na druhý sa spamätám, na tretí pracujem a večer sa dá opäť piť.
V najťažších obdobiach som pil 2-3 dni v týždni. Napriek tomu, že na zotavenie boli potrebné ďalšie 2-3 dni. To znamená, že som zostal produktívny asi 8 hodín týždenne. Naozaj nechápem, ako sa mi niečo podarilo. Je zvláštne si to teraz pamätať.
Skúšal som prestať niekoľkokrát. Prvýkrát viazaný na 1-2 mesiace. Ale potom sa opäť, kúsok po kúsku, vrátil k starým štandardom. Kliknutia „To je ono, teraz definitívne končím“ sa objavovali neustále, po každom veľkom prepití. V určitom okamihu sa stali príliš častými a príliš hlasnými.
Takže v roku 2013, krátko pred 30. výročím, sa ukázalo, že to nebolo dobré. Nemohla som pracovať, žiť, správala som sa ako prasa.
Potom som sa pokúsil nahradiť závislosť od alkoholu nejakým iným. A začal som navštevovať množstvo online kurzov – všetko, čo mi prišlo pod ruku. Všimol som si: motivácia cvičiť je založená na skutočnosti, že dostanete nejaké úspechy. A mohli sa preniesť do boja proti závislosť.
A tak som odmietnutie alkoholu premenil na hru. Počítal som dni, týždne, mesiace. Na Facebooku* zverejnil časovú os: „Nepijem 333 dní.“
Pomohlo mi to, aby som sa nerozpadol. Nechcel som to pokaziť. Inak by bolo všetko márne. Tiež som cítil istú nadradenosť nad ostatnými ľuďmi, pretože som mohol skončiť, držím sa a naďalej každý večer v bare čapujú pivo. Tu sú porazení! Táto myšlienka ma stále drží.
Navyše to pomohlo nealkoholické pivo. Prvé mesiace som toho pila veľa. Vzal som si ho v bare, kúpil domov - vždy som musel mať zásobu - len aby som nemyslel na alkohol. Navyše, nealkoholické pivo má pre človeka, ktorý prestane piť, jednu veľmi užitočnú vlastnosť: je hnusné. Nedá sa konzumovať vo veľkých množstvách. O pár mesiacov neskôr som to dokázal vzdať aj ja.
Keď sa to stalo, uvedomil som si, že nemám záujem podieľať sa na pití. Ak som sa predtým nijako neobmedzoval a pokojne som chodil do barov s priateľmi a objednával si nealkoholické pivo, tak som s tým čoskoro prestal - je to príliš nudné.
Priatelia reagovali na moje odmietnutie ironicky a všetci čakali, kedy začnem znova. Tak sme nečakali. Žiadna veľká podpora ani priamy odpor z ich strany však nebola: „No, nepije a nepije. Každý má svoje nedostatky."
Ďalším veľkým motivátorom bolo, že triezvy mozog funguje naozaj rýchlo. Tento efekt som pocítil mesiac po tom, čo som prestal piť. A trvalo to tri-štyri mesiace.
Fyzicky som cítil, ako rýchlo myslím. Veľmi zaujímavý efekt. Predtým ani potom nič také nebolo.
Alkohol mi nechýba. Možno len podľa jeho vkusu. Ale podľa pocitu opilstvo No nostalgia určite nie. Aj keď som sa pred pár rokmi stal obeťou neskúsenej čašníčky. Sedeli sme s kolegami v kaviarni, objednal som si nealko pivo. Keď mi ju priniesli, odpil som si, pozrel na fľašu a zistil som, že sú 4°! Išla som na záchod a umyla si ústa mydlom. Ale nezlomil sa. Tento incident zo mňa opäť nespravil alkoholika.
Každému, kto prestane piť, radím, aby to urobil čo najskôr. Na alkohole nie je nič dobré, ani keď sa konzumuje s mierou. Náš mozog si dokáže vyrobiť všetky potrebné látky, aby nás stimuloval.
Ako si pomôcť
Zamyslite sa nad tým, ako môžete vyplniť čas, ktorý ste predtým trávili pitím. Nájdite si nový koníček. Bude to vyžadovať časť vašej pozornosti a zdrojov.
„Za službu sa platí“ Odstúpenie od tvrdého pitia. A na druhý deň opustil kliniku."
Kseniya
Nepije alkohol asi 9 mesiacov.
Alkohol pijem už od školského veku. Koncom roka 2020 som si všimol, že frekvencia, s akou pijem, sa zvýšila. Toto sa začalo diať takmer každý deň. Mal som silnú kocovinu. Navyše, keďže som bol v alkoholovom opojení, začal som robiť nejaké pre mňa netypické odpadky.
Raz som skoro vyšiel von ženatý pre muža, ktorého som poznala mesiac. A stal sa aj prípad, keď som celý plat previedol na pijáka.
Snažil som sa len vziať a odmietnuť, ale uvedomil som si, že sa nemôžem vyrovnať. Potreboval som šokovú terapiu a v lete 2021 som požiadal priateľa, aby zavolal tím na liečbu drogovej závislosti.
Chcel som vidieť, čo vidia ostatní alkoholici, ale predtým som to skutočne potreboval.
Ale keď prišiel tím, lekári začali trvať na tom, aby som bol prijatý do nemocnice. Presvedčil som svojho priateľa, že som „veľmi ťažký“. Povedali, že ak teraz nepôjdem, skončím svoj život veľmi, veľmi zle. Aj keď v mojom prípade, úprimne povedané, nebolo až také potrebné vziať ma na kliniku.
Keď sa problém ešte len začína, väčšina ľudí má dosť psychoterapia. Nepotrebujú zostať v nemocnici a brať lieky.
Zaplatil som si však službu „Odstránenie z flámu“. A na druhý deň som z kliniky odišiel, pretože tam so mnou nič nerobili. Dôvera v systém protidrogovej liečby sa úplne vytratila.
Ale samotná skutočnosť, že som sa obrátila na takýchto špecialistov, na mňa zapôsobila šokujúco. Čoskoro som si založil aj profil TikTok, ktorý ma v tom čase veľmi motivoval nepiť vďaka podpore predplatiteľov. To všetko dohromady dávalo pocit, že je čas viazať sa.
Keď som sa chcel vytrhnúť, pripomenul som si, ako som minul veľa peňazí v alkoholickom šialenstve a aké neuvážené veci som urobil. Napriek tomu som mal v novembri-decembri niekoľko porúch, ktoré sa našťastie neskončili pitkou.
Akékoľvek zotavenie je zamerané predovšetkým na úplné odmietnutie alkoholu - navždy, na celý život. Nezáleží na tom, ako to urobíte, dôležité je urobiť to.
Ako si pomôcť
Obráťte sa na špecialistu, ktorý vám pomôže pochopiť príčiny závislosti od alkoholu a vyvinúť metódy, ako sa s tým vysporiadať. Môže to byť psychológ, psychiater-narkológ, narkológ. Posledné dve môžu diagnostikovať štádium alkoholizmu a rozhodnúť, či potrebujete lekársku podporu alebo pobyt v nemocnici.
Môžete sa tiež obrátiť na ambulanciu pre drogové závislosti a zakúpiť si balík služieb. Ale táto možnosť môže byť veľmi nákladná. Možno vám na začiatok postačí konzultácia s psychológom.
* V Ruskej federácii je zakázaná sociálna sieť spoločnosti Meta Corporation, ktorá je v Rusku uznávaná ako extrémistická organizácia.
Prečítajte si tiež🧐
- 8 príznakov, že máte závislosť od jedla
- Závislosť: čo to je a prečo vzniká
- 5 najnávykovejších látok a ich účinky na náš mozog
obálka: Wikimedia Commons / Paolo Uccello. Bitka svätého Juraja s drakom. 1430–1435