Koľko spánku potrebujú ľudia v strednom veku
Rôzne / / April 29, 2022
Vedci z Cambridgeskej univerzity sa rozhodli zistiť optimálny čas spánku pre ľudí v strednom veku. Na tento účel analyzovali údaje od 500-tisíc ľudí vo veku 38 až 73 rokov vrátane výsledkov prieskumy spánkových vzorcov, duševného zdravia a pohody a kognitívne testovanie schopnosti.
Oni sú dospel k záveruŠtruktúra mozgu a genetické mechanizmy, ktoré sú základom nelineárneho spojenia medzi trvaním spánku, kogníciou a duševným zdravím / starnutie prírodyže sedem hodín spánku je optimálnych pre zdravie mozgu, pričom treba poznamenať, že príliš veľa alebo príliš málo spánku môže zvýšiť riziko kognitívneho poklesu s vekom. Zlepšenie kvality spánku môže byť tiež rozhodujúce pre udržanie dobrého duševného zdravia a prevencia kognitívneho poklesu, najmä u pacientov s duševnými poruchami a demenciou.
To je v súlade s predchádzajúcimi štúdiami: Predtým vedci zistili, že zdravý spánok znižuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, nadváhu, ako aj Alzheimerova choroba a demenciouAsociácia dĺžky spánku v strednom a staršom veku s výskytom demencie / Nature Communications
. Medzi rizikové faktory však patrí porušenie kľúčových fáz spánku, nízka dĺžka spánku v noci a nadmerný spánok počas dňa.Prečítajte si tiež🧐
- Prečo spať 6 hodín denne je rovnako zlé ako nespať vôbec
- Koľko spánku potrebujete, aby ste mali dostatok spánku
- SPÁNOK: všetko o tom, ako, koľko a prečo spať
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy v obchodoch SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress a ďalších