Ako rôzne typy náklonnosti ovplyvňujú naše vzťahy a čo s tým robiť

Všetci sme naprogramovaní byť pripútaní k iným ľuďom. Preto bábätko plače, keď je nejaký čas odlúčené od mamy. Ale v závislosti od správania blízkych v našom detstve, osobných skúseností a iných faktorov si každý z nás vytvára svoj vlastný typ pripútanosti. Ovplyvňuje nielen naše vzťahy, ale aj nás samých.

Aké sú typy príloh

Spoľahlivý

Pre ľudí s týmto typom byť zaľúbený a starať sa o niekoho je úplne prirodzené. Dokážu si vytvoriť blízke puto s inou osobou bez toho, aby trpeli epizódami drobných nedorozumení.

„Spoľahliví“ akceptujú partnerov takých, akí sú a správajú sa k nim s rešpektom. Nehrajú sa na nič a nevyužívajú manipuláciu, ale otvorene hovoria o svojich úspechoch a neúspechoch, potrebách a pocitoch. Okrem toho sú takíto ľudia pozorní k túžbam milovanej osoby a snažia sa ich naplniť.

Majú tiež stabilnú sebaúctu, takže pokojne vnímajú kritiku a kompetentne zvládajú konflikty. Namiesto vyhrotenia situácie sa „spoľahliví“ ľudia snažia problém vyriešiť, odpustiť blízkej osobe resp ospravedlniť sa.

alarmujúce

Ľudia s týmto typom pripútanosti chcú intimitu a sú schopní udržiavať blízky kontakt. Ich hlavný problém je inde. Boja sa opustenia a v záujme udržania vzťahov zabúdajú na vlastné túžby a potreby, aby potešili svojho partnera. V dôsledku toho sa však cítia nešťastní.

"Úzkostliví" sú plne zamestnaní vzťahmi a sú vždy "spojení" s partnerom. Zároveň sa môžu obávať, že chce intimitu v menšej miere. Tento typ si berie všetko k srdcu a dáva negatívny význam každému komentáru ostatných na jeho adresu, pričom očakáva to najhoršie.

Aby sa takíto ľudia zbavili úzkosti, začnú so svojím partnerom manipulovať. Zámerne sa dištancujú, aby upútali pozornosť a počuli, že sú potrební. "Úzkostný" môže reagovať emocionálne, neodpovedať na hovory, provokovať milovaného človeka žiarlivosť a hrozí rozbitím. Okrem toho je tento typ dosť žiarlivý a má tendenciu partnerovi často telefonovať alebo písať, aj keď ho prosí, aby to nerobil.

Vyhýbanie sa

Zahŕňa dva podtypy. Prvý – „znevažujúci“ – dokáže jednoducho „odrezať“ zložité emócie. Táto kategória zahŕňa narcisyZlomy vo vzťahoch s narcistami / Psychológia dnes a tí, ktorí sú zvyknutí potláčať svoje city. Druhý - "vystrašený" - chce blízke vzťahy, ale bojí sa ich a nevie, ako dôverovať.

Vo všeobecnosti majú ľudia s vyhýbavou väzbou tendenciu vyhýbať sa intimite, pretože nezávislosť je pre nich dôležitejšia. To samozrejme neznamená, že nemajú radi blízku komunikáciu. Len pre nich existuje určitá hranica, ktorá by sa nemala prekročiť.

Vo vzťahoch sú nezávislí, spoliehajú sa len sami na seba a nemajú radi hovoriť o svojich pocitoch. Vyhýbajúci sa bránia svoju slobodu a zo všetkých síl sa snažia oddialiť moment, kedy na seba musia prevziať akékoľvek záväzky. A keď ľudia s týmto typom pripútanosti začnú vzťah, zachovávajú si odstup, všimnite si to v partnerovi aj tie najmenšie nedostatky, nostalgia za slobodným životom či vysnívaným ideálom únie.

Vyhýbajúci sa ostro reagujú na akýkoľvek pokus o kontrolu alebo obmedzenie ich slobody. V takýchto situáciách sa začnú opäť vzďaľovať – flirtujú s ostatnými, akceptujú unáhlenosť riešenia, a tiež ignorovať milovaného človeka, jeho emócie a potreby. Partner sa môže sťažovať, že sa cíti nechcený, a tiež, že „vyhýbavý“ nie je dostatočne otvorený a nezdieľa svoje tajomstvá a skúsenosti.

Človek s vyhýbavým typom pripútanosti často považuje svojho partnera za priliehavého a na tomto pozadí je ešte silnejší a nezávislejší. Tento typ sa neobáva, že vzťah môže skončiť. Keď sa však vo dvojici objaví trhlina, „vyhýbači“ sa tvária, že vôbec žiadne spojenie nepotrebujú a svoje city „pochovajú“ ešte hlbšie. Zároveň ľudia s týmto typom pripútanosti majú rovnakú potrebu intimity ako ostatní – je jednoducho potlačená.

Úzkostlivý vyhýbavý

Nazýva sa aj ambivalentný alebo dezorganizovaný. Tento typ pripútanosti kombinuje, v tomto poradí, črty úzkostného a vyhýbavého typu a zvyčajne sa vyskytuje u tých, ktorí zažil násilie. Takíto ľudia túžia po láske, intimite a starostlivosti, no boja sa vstúpiť do vzťahu. Obávajú sa vyhliadky na odmietnutie. Zároveň veria, že nie sú hodní dobrého prístupu k sebe.

Ako typ pripútanosti ovplyvňuje vzťahy

Dokonca aj tí najnezávislejší z nás sú prekvapení, keď si všimneme, akí závislí sa stávame, keď vstúpime do romantického vzťahu. Stáva sa to preto, že intímny vzťah podvedome stimuluje náš typ pripútanosti a my začneme buď dôverovať osobe, alebo byť opatrní pred všetkým, čo sa stane.

Aby ste lepšie pochopili, ako všetko vo dvojici funguje, môžete analyzovať typ partnerovej pripútanosti a začať s jeho vzťahom k intimite. Snaží sa vám vyjsť v ústrety alebo reagovať agresívne na vaše požiadavky, povedať, že je mu to nepríjemné, alebo urobiť krok vpred a potom sa dištancovať? Sebavedomí ľudia sa nebudú na nič hrať, budú nepoddajní a odmietajú robiť kompromisy.

Často sa tvoria „úzkostné“ a „vyhýbavé“. spoluzávislý vzťah. Každý z nich nerozumie svojim potrebám a potrebám partnera. Preto ich to k sebe ťahá. Oba typy sa len zriedka zaujímajú o „spoľahlivých“ ľudí, jednoducho preto, že zdravé vzťahy sú pre nich neznámou oblasťou. A spojenectvo s niekým, kto má podobné problémy, potvrdzuje ich obavy a živí presvedčenie, že nie sú dosť dobrí na lásku.

Ďalšou črtou „úzkostlivcov“ je, že rýchlo vstúpia do vzťahu, namiesto toho, aby sa pozastavili a rozoberali, ako potenciálny partner spĺňa ich požiadavky. Zameriavajú sa na podobnosti s druhým človekom, idealizujú si ich a ignorujú možné problémy. Zároveň „úzkostliví“ zabúdajú na svoje potreby a nevedia, ako správne vybudovať komunikáciu s partnerom.

To je presne dôvod, prečo sa úzkostný typ zbližuje s vyhýbavým. Keď sa „vyhýbajúci sa“ začnú vzďaľovať, zážitky „úzkostných“ sa zintenzívnia. Svoju túžbu a úzkosť si zamieňajú s láskou, pričom si neuvedomujú, že problém v skutočnosti nie je v nich, ale v neprístupnosti partnera. A žiaľ, nech urobia čokoľvek, nedokážu to zmeniť. „Úzkostliví“ míňajú stále viac energie na udržiavanie vzťahov, boja sa pozrieť čeliť. A „vyhýbajúci sa“ potrebujú niekoho, kto s nimi bude hľadať stretnutia. Pomáha im naplniť ich emocionálne potreby.

Navyše, na rozdiel od spoľahlivého typu, „alarmári“ a „vyhýbači“ nevedia riešiť konflikty, ale namiesto toho sa začnú brániť a útočiť na nepriateľa. Bez konfliktov, impulzívneho správania a „prenasledovania“ nedostupného partnera sa neisté typy prepadajú do depresií spojených s minulými vzťahmi.

Ako zmeniť typ prílohy

Aj keď väčšina z nás nemení typ pripojenia, dá sa upraviť tak, aby sme sa cítili pohodlnejšie. Pomáha k tomu psychoterapia alebo vzťah so „spoľahlivým“ partnerom.

Zmena typu prílohy je tiež neoddeliteľne spojená s prekonaním spoluzávislosti. Môžete to urobiť v niekoľkých krokoch:

• Zbavte sa pocitu hanby a pracujte ďalej sebavedomie. To vám umožní nebrať všetko k srdcu.
• Začnite vyjadrovať svoj názor asertívnejšie.
• Naučte sa všímať si, rešpektovať a vyjadrovať svoje emocionálne potreby.
• Buďte úprimní – prestaňte hrať hry a manipulovať s ostatnými.
• Cvičte akceptovanie seba a iných.
• Prestaňte prehnane reagovať na maličkosti. Je to ťažké, ale možné, ak identifikujete hlavné spúšťače a zistíte mechanizmus ich vzhľadu.
• Dávaj na seba pozor.
• Vlak riešiť konflikty a robiť kompromisy.

Úzkostliví ľudia musia prevziať zodpovednosť za seba a naučiť sa nečas v počiatočnej fáze vzťahu. A pre „vyhýbavých“ - prevezmite zodpovednosť za partnera, vysporiadajte sa s jeho slabosťami, naučte sa rešpektovať a akceptovať ich potrebu lásky a tiež budovať hranice.

To platí najmä pre „úzkostlivých“ a „vyhýbavých“, ktorí sa nedávno dostali zo spoluzávislého vzťahu. S týmto vývojom udalostí si oba typy môžu myslieť, že ak sa znova otvoria, ocitnú sa v ešte závislejšej pozícii. V skutočnosti to nie je pravda. Zdravá väzba na inú osobu, naopak, pomáha k väčšej nezávislosti. Poskytuje spoľahlivý a pevný základ pre štúdium sveta.