Ako ísť ľahko na správnu výživu
Tipy / / December 19, 2019
Správna výživa - je to takmer nemožné cieľ, a to najmä ak neusilujú o to neustále. ale správnej výživy - to je niečo, čo môže naozaj pomôcť dosiahnuť požadované ciele. Koniec koncov, my všetci sa chcú dostať telo snov a nikdy stratiť. Plus, správna výživa dáva viac energie, dobré zdravie a pomáha pri tréningu.
Ide o to, že správna výživa - nie je to tak ťažké.
Keď si uvedomíte, že je potrebné zamerať sa na mocenské štruktúry a právo distribuovať všetky potraviny po celý deň, zdravé jedlo môže byť prekvapivo príjemné a jednoduché. Za týmto účelom sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
Pridať do svojho raňajkách bielkoviny
proteín - Je to nabudí naše svaly a pomôže vám zostať v dobrej kondícii a športu. Začínajú používať jeden deň aspoň 30 gramov bielkovín, budete uhasiť nielen svoj hlad, ale tiež byť schopný cítiť pocit sýtosti po celý deň a menej zapadol do zlých občerstvenia.
Ako bonus, ako prestávke telo dole bielkovín zložitejšie ako sacharidy, bielkoviny raňajky mierne zvýšiť váš metabolizmus v porovnaní so sacharidmi.
Vezmite s jedlom pre snacking
Počas dňa tam bude chvíľa, kedy budete chcieť jesť, ale pred obed alebo večera je ešte ďaleko. A aby nedošlo k prasknutiu buch, cupcakes a sušienky, aby sa s niekoľkými podnosy s jedlom. To uhasí nielen svoj hlad, ale tiež pomáha odolávať zlé potraviny.
Tu je niekoľko nápadov, ktoré si môžete vziať:
- Mandle, kešu alebo iné orechy (nedošlo k ich slané a sladké analógy).
- varené vajíčka.
- Proteín koktail (môže byť zmiešaný s vodou, mliekom alebo džúsom).
- Jablká, pomaranče, hrozno a ďalšie ovocie.
- Doplnky (nie príliš časté medzi nami, ale ak sa pokúsite, môžete nájsť alebo to urobiť sám).
Dať zeleninu v popredí
Ak nie ste veľmi rád zeleninu, jediný záver - neviete, ako variť. Skúste meniť svoje zeleninové chute. Mix, variť, variť zeleninu v rôznych kombináciách, a budete si uvedomiť, že je to naozaj chutné. Pridajte zeleninu do miešaných vajíčok, zamiešať do šalátov, variť na grile, a to aj spínacie smoothies. Vaše telo bude milovať zeleninu kvôli pocitu sviežosti a ľahkosti po nich.
Jesť celý potravín
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako jesť právo je znížiť spracovaných potravín na minimum. Spracované potraviny - je to jedlo, ktoré bolo podrobené procesu ľudského spracovania. Pekárske výrobky, nealkoholické nápoje, mnoho omáčky - to všetko je vynikajúcim príkladom toho, spracovaných potravín.
Je nepravdepodobné, že budete môcť každý deň ráno kúpiť jedlo z farmy, ale snaží sa zahrnúť čo najviac prírodných produktov, ako je to možné. Počnúc k jedlu, takže budete vedieť, ako vlastne mal cítiť jedlo vo vašom tele.
Doprajte si potešenie
milujete čokoláda? Alebo blázon pizza? Nevzdávajte sa na toto jedlo. Obmedzovať ju, bez toho aby ho vymazať zo svojho života, raz a navždy.
Prečo? Vzhľadom k tomu, že vylúčila zo svojho jedálnička všetky svoje obľúbené jedlo k jedlu, budete na obtiaž, a s najväčšou pravdepodobnosťou skončí v ničom. Pointa je, že správna strava takmer všetky času, môžete si dovoliť niekoľko malých potešenie zo svojich obľúbených pochúťok. To tiež zvyšuje šanca, že zdravá strava s Vami zostane po dlhšiu dobu. Len nezabudnite, že tieto "nedostatky" by mal byť riadený a nie je príliš časté, a ak je vaším cieľom je byť realizovaný.