7 prekvapivé spôsoby, ako zlepšiť svoju pamäť

Pamäť - za "svalov", ktoré môžu byť čerpadlo. Pamäť - to je denné práce, Čo by malo postarať. Pamäť - je súbor neobvyklých faktorov, ktoré sú užitočné vedieť.

Sledujte vzpriamených

"Hrbáč nikto nemá rád a nevezme (ženatý) pre nich," - zdesenie matky, babičky a prvé učitelia, nás núti dávať pozor na vaše držanie tela. Všeobecne platí, že majú pravdu, ale to je argument, zdvihol nesprávne. Oveľa viac presvedčivé výskumníkov zvuku na University of San Francisco, podľa ktorého je vzpriamený postoj zvyšuje prietok kyslíka do mozgu o 40%. Samozrejme, že sa nevyskytuje žiaden prebytok kyslíka, ale funkcia pamäti zlepšuje. Nezáleží na tom, či ste sedieť alebo stáť - chrbát by mala byť rovná!

Tu chceme hovoriť o výskume nemeckých vedcov z University of Witten / Herdecke. Zistili, že linka "happy" chôdza pomáha oživiť pozitívne spomienky v pamäti, ale nahrbené - depresívne. Roztiahnuť krídla a ísť s pevným krokom bezúhonný!

Zavri oči

Pamätám si, ako vy alebo vaši spolužiaci, stojí na tabuľu a snažia sa "rodia" bad naučil básničku. Často, keď to "mučeník" pevne zovreté viečka a snažil sa vybaviť aspoň pár riadkov. Toto inštinktívne správanie naozaj funguje, ako o tom svedčí štúdie dvojstupňového, vedená v angličtine University of Surrey.

V prvom prípade 178 subjektov bolo preukázané, video na trestné vodoinštalácie, kleptománia, ktorý je správne vykonané svoju prácu, ale nezabudnite vziať so trofej. Účastníci štúdie boli náhodne rozdelení do dvoch skupín, z ktorých jedna bola ponúknutá odpovedať na otázky týkajúce sa podrobností o tom, čo videl, so zavretými očami, a druhý - otvorené. Ako výsledok skúšky, zavri oči v priebehu výsluchu, vzdal 23% správnych odpovedí.

V druhej fáze, účastníci boli požiadaní, aby si pamätať zvuky. Očakávane, zavrel oči a dal lepší efekt tu.

Je tiež dôležité spomenúť o ďalšom zrušení vedcov: priateľské vzťahy medzi anketárom a tí, ktorí otázky tiež zvýšil počet správnych odpovedí.

Vyhnite doorways

Hmm, to znie divne, ale je to pravda. Vedci z University of Notre Dame povedal, že opustenie alebo vstupu do miestnosti, človek zažíva takzvaný efekt dverách. Výskumníci tvrdia, že krátkodobej pamäti sú vymazané z pamäti pri prechode dverami. To je katalyzovať dvere, ako sa zbaviť myšlienok, ktoré vznikli v určitom prostredí.

Ale nejdú do extrémov a vyhýbať akejkoľvek dvere, pretože psychologický efekt obrátil:

Ak si nemôžete spomenúť, ktoré napadlo vás včera v noci v kúpeľni, stačí ísť tam ponoriť do atmosféry z mozgu, ktorý spôsobil nápad.

Používať nezvyčajné písma

Nie je žiadnym tajomstvom, že rôzne fonty odlišne vníma osoby: niektoré z nich sú čítať rýchlo a ľahko, ale na druhej strane po niekoľkých odsekoch, začínajú "sledovať" svoje oči. To je dôvod, prečo v typografie a prostredí Web založené používaný skôr skromné, ale osvedčená sadu písiem. Je vhodný pre všetky z nás: knihy listateley čitateľa a on-line publikácie.

Avšak, psychológovia na Princeton University a Indiana University sa odporúča prečítať časť textu v netradičnom kníhtlačou, lepšie pamätať si ich. Vedci rozdelili obyčajné študentov do dvoch skupín, z ktorých jedna bola navrhnutých vzdelávacích materiálov písomnú obvyklým Arial, a druhý - na Monotype Corsiva.

Testovanie overenie umožnilo nasledujúce záver: neobvyklý font je pamätal lepšie, čo má za následok vyššie skóre. Vedci vysvetľujú tento účinok, ktorý je ťažké čítať písma neumožňujú vaše oči kĺzať riadky. Muž nevedomky začne čítať ďalej premyslene a opatrne, a preto zmysel lepšie pevne v pamäti.

Pozri komediálnom seriáli

Je to jednoduché: polhodina smiech zlepšuje pamäť. Tento záver bol zo strany vedcov z Loma Linda University, vykonal jednoduchý pokus na dvoch skupinách starších ľudí. Prvých dvadsať dobrovoľníkov sledovali 30 minút vtipný film, ale tentoraz druhá skupina neurobil. Za to, že subjekty podstúpili test pamäte. Očakávane, ľudia s dobrou náladu ukázané oveľa lepšie výsledky. A to všetko preto, že:

Smiech znižuje hladinu kortizolu - hormónu, ktorý môže poškodiť nervové bunky v hipokampe - časti mozgu zodpovedné za transformáciu informácií do nových spomienok.

Okrem toho, že v priebehu smiech vyrába endorfíny - chemické látky, ktoré zlepšujú náladu a zlepšuje pamäť.

žuvanie prežíva

Žuvačka pomáha človeku sa sústrediť na úlohy, ktoré vyžadujú neustálu pozornosť na dlhú dobu.

Kate Morgan (kate Morgan)

University of Cardiff slov na základe štúdie, ktorej sa zúčastnilo 38 osôb, rozdelených do dvoch skupín. Podľa mojich skúseností, vedci navrhli dobrovoľníkmi vykonať polhodinový audiozadanie so zameraním na krátkodobú pamäť človeka. Účastníci vypočuli zoznamu čísiel a musel určiť poradie párnych a nepárnych čísel. Závery boli zvedaví a nejednoznačné: predmety bez lepu na začiatku práce, aby lepšie vyrovnať trochu s ním, ale stratila na konci tých, ktorí žuť žuvačku. Preto Kate radí uchopiť s gumy na dlhé schôdzky či semináre.

Zapisovať poznámky ručne

Moderné poslucháreň sú stále plné notebooky a tablety, ktoré zaznamenávajú svoje prednášky študentov. Pre niektorých je to šanca zažiariť jeho nový MacBookPre niekoho - spôsob, ako pripraviť betlehem dopredu, a pre niekoho - túžba zapísať čo najviac. V skutočnosti, dobre organizovanej tlač slepý umožňuje zaznamenať veľké množstvo informácií. Avšak, elektronické záznamy sú uložené horšie ako starých dobrých rukopisom.

To je záver, ku ktorému výskumníkmi z Princeton University. Porovnávali výsledky testov študentov, ktorí používajú počítače pre vedenie skriptá, tí, ktorí napísal je po ruke. Študenti s perom v ruke sa týka informácií o užšie lepšie identifikovať dôležité informácie a lepšie organizovanú materiál v mojej hlave. experiment, autori urobiť opatrný vyhlásenie, že auto "skratka" nie je najlepší účinok na memorovanie, a teda aj k pokroku.