50 malých návykov, ktoré každý deň praktizujú super produktívni ľudia
Rôzne / / June 27, 2022
Jednoduché spôsoby pre tých, ktorí chcú byť efektívnejší a nevedia, kde začať.
Prečo sú dobré návyky dôležité
Skutočná produktivita je o robení vecí za kratší čas. Ide o schopnosť riadiť svoju energiu alebo podľa nej vyberať projekty.
Warren Buffett
Podnikateľ.
Ak sa ocitnete v potápajúcej sa lodi, úsilie vynaložené na to, aby ste sa dostali na inú loď, bude produktívnejšie ako úsilie vynaložené na opravu dier.
Väčšina ľudí preceňuje počet úloh, ktoré dokážu zvládnuť za 8 hodín a podceňuje, koľko toho stihne len za jedno ráno. Obrovské percento toho, čo robíme každý deň, závisí od našich návykov. A len niekoľko jednoduchých zmien v dennej rutine zaručí požadovaný výsledok. A oveľa rýchlejšie, ako sa zdá.
Aké návyky by ste mali zaviesť do svojho života
1. Bez jasnej rutiny sa nepohnete vpred. Ak naozaj chcete dosiahnuť viac, vytvorte si vlastný motor produktivity.
2. Napíšte si všetko, čo chcete dosiahnuť. Autor metódy Dokončiť veci David Allen povedal veľmi pravdivú vec: "Náš mozog je navrhnutý tak, aby generoval nápady, nie ich ukladal."
3. Každý deň si zapíšte jednu úlohu s najvyššou prioritou a najuskutočniteľnejšiu. Napríklad zajtra vstávať o 6:00 alebo venovať 30 minút vyplneniu denníka.
4. Pre lepšie sústredenie odstráňte všetky rušivé prvky skôr, ako začnete.
5. Hlavným zdrojom pokušenia je smartfón. Čokoľvek robíte, odložte to. A nezabudnite vypnúť upozornenia či zvuk.
6. Pred začatím mimoriadne dôležitej a hodnotnej práce urobte menej rozhodnutí. Takto ušetríte svoju kognitívnu energiu.
7. Náš mozog je ráno aktívny. Využite tento čas na komplexnú duševnú prácu. Stanovte si pravidlo, že najťažšie úlohy si vybavíte pred poludním.
8. Zdôraznite niekoľko osobných životných hackov a trikov, ktoré pomáhajú urýchliť pokrok. Používajte ich každý deň.
9. Nečakajte na motiváciu, aby ste mohli začať. Neustále zapínajte motor osobnej produktivity, aby ste dosiahli výsledky.
10. Oddýchnuť si mysli a telu je rovnako dôležité ako robiť veci. Urobte si čas na prestávky zámerne.
11. Na začiatku dňa vypite pohár vody. Dehydratácia môže hovorMôže dehydratácia spôsobiť bolesti hlavy? / Harvard Health Publishing bolesti hlavy a znížiťA. Ada. Kognitívna výkonnosť a dehydratácia / Journal of the American College of Nutrition kognitívne schopnosti.
12. Time management nie vždy funguje. Namiesto času sa snažte rozdávať energiu: robte najťažšiu prácu, keď ste najaktívnejší.
13. Každý večer si uprednostňujte úlohy nasledujúceho dňa.
14. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré vás zvyčajne rozptyľujú, a určite, ako každý z týchto faktorov ovplyvňuje vašu prácu. Skúste sa im vyhnúť aspoň počas dôležitých vecí.
15. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, starostlivo si naplánujte jedálny lístok. Jedzte výživné a zdravé potraviny, ako sú ryby, orechy a zelenina, aby ste zlepšili funkciu mozgu.
Zaznamenať si🥦
- Čo jesť pre intelektuála: 5 prírodných posilňovačov pre mozog
16. Nerobte rozhodnutia ráno. V tejto chvíli je lepšie postarať sa o prioritné a zložité úlohy.
17. Urobte si inventúru úloh každý deň. Zbavte sa nepotrebného a zamerajte sa na to podstatné.
18. Skúste sa riadiť radou americkej podnikateľky Jessicy Jackley: „Určenie toho, čo nerobiť, je rovnako dôležité ako rozhodnutie, čo sa oplatí robiť.“
19. Aby ste uspeli, potrebujete nielen ráno, ale aj večer rutina. Naplánujte si ranné hodiny večer predchádzajúceho dňa a dôležité úlohy dokončite hneď po prebudení.
20. Obmedzte počet úloh na päť za deň a zamerajte sa na ich dokončenie.
21. Pre hĺbkovú prácu rozdeľte 8-hodinový deň na segmenty, ktoré sú menej ako hodinu dlhé. To vám pomôže zostať sústredený.
22. Rešpektujte svoju každodennú produktivitu rovnako, ako rešpektujete svoje ciele. Úspech spočíva v tom, čo robíte každý deň.
23. Experimentujte s rôznymi systémami produktivity, ako je Getting Things Done, Pomodoro a ďalšie. Skombinujte ich, aby ste našli to, čo vám vyhovuje.
24. Vytvorte si vlastný systém produktivity, nenasledujte módnych guruov.
25. Rozdeľte každú úlohu na malé bloky a dokončite ju v malých šprintoch.
26. Použite životný hack Dalea Carnegieho: „Najskôr urob ťažkú prácu. Ľahké úlohy sa vyriešia samé.
27. Ak chcete minimalizovať prokrastináciu, zbavte sa akýchkoľvek rušivých vplyvov, ako sú rozhovory s kolegami alebo zbytočné stretnutia.
28. Použite pauzy na zlepšenie svojich zručností. Vypočujte si vzdelávací podcast alebo si prečítajte niekoľko strán knihy, kým čakáte v rade alebo sa ponáhľate do práce.
29. Ak pracujete v otvorenom priestore, ako je veľká kancelária alebo kaviareň, investujte do dobrých slúchadiel s potlačením hluku, ktoré zablokujú rušivé zvuky a pomôžu vám sústrediť sa.
30. Všímajte si a zapisujte si všetko, čo vám kradne čas.
Skontrolujte🧐
- 6 pascí, ktoré kradnú čas
31. Nahraďte „dokonalé“ za „dosť dobré“. Namiesto čakania na dokonalý výsledok sa zamerajte na každodenný pokrok. Jedna akcia za druhou je to, o čom je pokrok.
32. Ak často zastavujete dôležitú prácu, aby ste urobili niečo nedôležité, začnite do svojho plánu pridávať naliehavé, ale nedôležité úlohy.
33. Každý večer si vyhraďte čas na introspekciu. Premýšľanie o tom, ako sa tvoria vaše myšlienky, vám pomôže pochopiť, čo už funguje a čo sa dá zlepšiť.
34. E-mail je jedným z najväčších zlodejov času. Ak to nebudete riešiť, budete neustále reagovať na to, čo chcú ostatní. Vyhraďte si nejaký čas na analýzu prichádzajúcich správ.
35. Aktívne si vyberajte, kde budete tráviť čas. Dávajte pozor na to, čomu venujete pozornosť. Naučte sa nebrať úlohy hneď.
36. Monotasking funguje. Okrem toho je to jediný spôsob, ako rýchlo urobiť všetko.
37. Nevykonávajte úlohy náhodne – kombinujte podobné. Pomôže vám to zabrániť vyrušovaniu pracovný tok.
38. Na konci dňa si vyhraďte čas na oddych. To vám umožní reštartovať počítač a zajtra pracovať lepšie.
39. Premeňte svoje hodiny osamote na produktívny zvyk.
40. Nájdite si čas na dôležité vedľajšie projekty. Pomôžu odvrátiť pozornosť od bežnej rutiny a dávajú pocit naplnenia.
41. Zaveďte špeciálnu rutinu na koniec dňa. Napríklad si zapíšte úlohy na zajtra, zamyslite sa nad dosiahnutými výsledkami alebo sa pripravte na nové projekty.
42. Ak trávite veľa času na počítači, použite pravidlo 20-20-20. Po každých 20 minútach prevádzky sa 20 sekúnd pozerajte na akýkoľvek predmet, ktorý je od vás vzdialený 20 cm.
43. Vyhodnoťte denný pokrok. Zaznamenajte si, ako blízko ste k svojmu hlavnému cieľu a aké návyky je lepšie odstrániť. Optimalizujte všetko, čo sa optimalizovať dá.
44. Aplikujte víziu odborníka na produktivitu Davida Allena: „Ak urobíte správne kroky, všetko dopadne tak, ako ste chceli, alebo dostatočne blízko k tomuto obrázku, aby ste mohli vypočítať problém dokončené."
45. Do celoživotné vzdelávanie zvyk. Toto je jediný spôsob, ako nájsť a použiť najlepšie rutiny a rituály, aby ste veci zvládli.
46. Zahrňte do svojej rutiny cvičenia, dokonca aj tie krátke. Pomôžu vášmu mozgu lepšie pracovať a naplnia vás energiou.
47. Chodiť každý deň. Už 20-minútová prechádzka má priaznivý vplyv na vedomie.
48. Prestaňte myslieť a začnite konať. Bruce Lee povedal: "Ak strávite príliš veľa času premýšľaním o nejakej úlohe, nikdy ju nedokončíte."
49. Usporiadajte si pracovný priestor tak, aby bol pre vás pohodlný. Ste oveľa produktívnejší, keď pracujete v tichu, alebo potrebujete hudbu – experimentujte a nájdite si tú svoju.
50. Naučte sa dobre odpočívať. Od toho závisí produktivita viac, ako sa zdá. Veci sa vám budú robiť oveľa lepšie a rýchlejšie, ak vaša myseľ a telo budú spolupracovať.
Prečítajte si tiež🧐
- 7 bezduchých činností v práci, ktoré zabíjajú produktivitu
- Ako zhrnúť týždeň, aby ste zdvojnásobili svoju produktivitu
- Čo pomáha kreatívnym ľuďom robiť viac
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal a ďalších obchodov