Ako môže neutrálne myslenie uspieť

Správanie každého človeka je ovplyvnené spoločenskými postojmi a stereotypmi, jeho minulými skúsenosťami a očakávaniami. Takže mozog šetrí energiu a silu. To všetko však sťažuje objektívny pohľad na to, čo sa deje, a vedie k zlyhaniam. Expert na psychologický vývoj Trevor Moawad je presvedčený, že neutrálne myslenie pomáha vyhnúť sa chybám a dosiahnuť to, čo chcete. Spisovateľova nová knihaÚspešné myslenie: ako ovládať svoj život a dostať sa preč od negatívnych myšlienok' je o tom.

---

Neutrálne myslenie je vysoko efektívna stratégia, ktorá kladie dôraz na neodsudzovanie, najmä v krízach a stresových situáciách.

Toto je pravda, ktorú učím športovcov a celé tímy. Neutrálne myslenie rezonuje s mnohými elitnými športovcami – z ktorých väčšina je hlboko skeptická voči akejkoľvek svojpomoci – pretože táto metóda skutočne funguje. Neutrálne myslenie uznáva, že minulosť je neodvolateľná; nedá sa s ním zmeniť mantry a iné otrepané frázy.

Neutrálne myslenie odmieta akúkoľvek ilúziu alebo priamy sebaklam, ktorý je často základom iných motivačných systémov. Neutrálne myslenie sa zbavuje predsudkov, vonkajších aj vnútorných.

V tomto svete je viac predsudkov ako ovocných mušiek a pakomárov dokopy. Sú všade, kam sa pozriete, a mnohé z nich práve teraz bzučia okolo vašej psychiky. Potvrdzovacia zaujatosť, zaujatosť výberu, zaujatosť negativity, zaujatosť novosti, zaujatosť podľa pohlavia, zaujatosť k optimizmu a pesimizmus - to všetko sťažuje jasné vnímanie reality, pretože vaše podvedomie je zaneprázdnené tým, čo predsudky deje.

Nebuď naštvaný. Nie je to len o tebe. Predsudky sú neoddeliteľnou súčasťou prírody medzi ľuďmi a zvierat (áno, zvieratá majú tiež kognitívne slepé miesta). Veľká časť živého sveta – možno väčšina neživého sveta – podľa niektorých filozofov filtruje a mení realitu.

Dokonca ani vaše oči, ktoré skenujú túto stránku, vám neodhalia čistú pravdu. Urobia dva ploché obrázky a pošlú ich oddelene do mozgu. To zase spája a pretvára tieto obrázky do jedného trojrozmerného obrázka, pričom si nezávisle vyberá, ktoré farby sa použijú. Vaše oči rozprávajú vášmu mozgu zaujatý príbeh. V reakcii na to rozpráva svoj zaujatý príbeh a každá zastávka v tejto hre s optickými neurónmi vás ešte viac posunie od reality.

Najnebezpečnejšia zaujatosť spočíva v našej vrodenej túžbe dopriať si minulosť. Často to dávame na prvé miesto, dávame tomu príliš veľký význam. Minulosti slúžime vtedy, keď by sme sa jej mali zbaviť.

Jeden z mojich obľúbených príkladov sily neutrálneho myslenia zahŕňa troch mužov v reálnej životnej situácii.

Astronauti Jim Lovell, Jack Swigert a Fred Hayes by zomreli, keby neboli schopní myslieť neutrálne po tom, čo jedna z ich kyslíkových nádrží explodovala počas let Apollo 13. Ich veliteľský modul bol poškodený a traja z nich zostali prežiť v lunárnom landeri, ktorý bol navrhnutý pre dvoch. S pomocou pozemného tímu z Houstonu prišli na to, ako natiahnuť zásoby vody a energie a vrátiť sa na Zem. Museli stanoviť novú trajektóriu, keď ich najmenší zlý výpočet mohol zničiť. Keď hovorím so skupinami, reprodukujem komentáre Jima Lovella. Vysvetľuje, ako astronauti a inžinieri NASA na zemi premýšľali o krokoch potrebných na bezpečný návrat posádky na Zem. "Boli časy, keď som nevedel, koľko spotrebného materiálu máme - či sa môžeme vrátiť alebo nie," povedal Lovell na tlačovej konferencii po lete v roku 1970. „Ale v tejto situácii môžete urobiť len jednu vec. Len ideš ďalej. Stále len premýšľate o tom, ako získať spotrebný materiál. Presne to sme urobili." Minulosťou sa netrápili. Nestarali sa o šance. Mohli sa sústrediť len na ďalšie kroky potrebné na záchranu života a správnu trajektóriu. vrátiť sa na zem.

Jednou z najväčších hrozieb od havárie bola zvýšená hladina oxidu uhličitého. Zakaždým, keď astronauti vydýchli, hladina oxidu uhličitého v ich malej kapsule stúpla. Kapsula bola vybavená filtrami určenými pre dvoch ľudí na dva dni, no teraz tam boli traja astronauti, ktorí museli štyri dni nejako prežiť. Ak by koncentrácia oxidu uhličitého v kapsule prekročila prípustné limity, nevyhnutne by to viedlo k smrti. Trojica mala filtračné zariadenia z veliteľského modulu, ale tieto filtre boli štvorcové, zatiaľ čo filtre lunárneho modulu boli okrúhle. Tím musel nájsť spôsob, ako doslova vložiť štvorcový kolík do okrúhleho otvoru. Medzitým v Houstone zamestnanci NASA pretekali, aby našli spôsob, ako spojiť filtre pomocou materiálov v kapsule. Nakoniec prišli s plánom pomocou polyetylénu z chladiaceho obleku, kartónových listov logbook a lepiaca páska (tu je príklad neutrálnej myšlienky: lepiaca páska je riešením takmer pre každého Problémy). Riadiace stredisko zavolalo Lovell a Swigert, aby dohliadli na inštaláciu filtrov.

Keby v tej chvíli Lovell myslel výlučne pozitívne, jeho odpoveď mohla byť:

Neznie to veľmi realisticky, však? Toto je moment, keď neopodstatnená dôvera môže viesť k smrti astronautov.

Mnoho ľudí si mýli realistické myslenie s negatívnym myslením. Uvažujme teda, ako by znela Lovellova odpoveď, keby myslel negatívne:

Vy aj ja vieme, že táto predstava je nereálna, pretože posádka napokon prežila. Situácia nebola nemožná. V skutočnosti to bolo nielen možné, ale aj umožnené zvoleným prístupom.

Tu je to, ako Lovell skutočne odpovedal:

Jednoducho potvrdil dostupnosť potrebných materiálov. Potom sa Lovell a Swigert začali pýtať, ako to všetko dať dokopy. Čoskoro nainštalovali filtre a hladina oxidu uhličitého začala klesať.

Toto je neutrálne myslenie. Nachádzate sa v danom okamihu, dávate každému momentu svoj vlastný príbeh a reagujete na udalosti, ktoré sa odohrávajú. Odoberáte emócie a nahrádzate ich činmi. Namiesto otázky: „Ako sa cítim?“ by ste sa mali pýtať sami seba: „Čo mám robiť?“

Tieto zručnosti môžete rozvíjať, ak ste ochotní niektoré veci opustiť. Negatívny, cynický myslenie nepridáva udalostiam na realite. Len vás to hnevá a cynické. Nepomôžu ani predpojaté predstavy. Musíte sa zbaviť emócií a úprimne posúdiť každú situáciu, ktorej čelíte. Netrápte sa tým, ako sa cítite. Spoľahnite sa na to, čo viete.

To platí pre každý pracovný moment. Napríklad opovrhujete svojím šéfom. Podvádzaš pri jeho práci? Ak áno, potom ubližujete len sebe. Namiesto toho sa skúste na úlohu pozrieť neutrálne. Dokončiť to znamená úspešne zvládnuť prácu. A ak neustále plníte pridelené úlohy, v konečnom dôsledku bude šéf za vami zaostávať. Môžete dokonca byť povýšený a stať sa jeho šéfom. To sa deje, keď sa riadime pravdou. Keď klesajú rozsudky. Chápeme, že súčasnosť určuje súčasnosť a dnešné správanie ovplyvňuje zajtrajšie výsledky. Začnite teda hneď teraz.

Neutrálne myslenie pomáha zameraniekeď sa vo vašom živote točia iné faktory. V posledných rokoch som to musel urobiť, keď som prechádzal rozvodom. Dramatické životné udalosti zvyčajne spôsobujú nával emócií. Ak zostanete neutrálni, budete sa môcť s týmito emóciami vysporiadať. Myslite na maratónskeho bežca. Čaká ju 42 kilometrov, ale myslí na cieľ, keď sa preteky začnú? Nie Je to príliš strašidelné. V prvom kilometri myslí na svoje tempo. Plánuje, kedy sa potrebuje napiť vody alebo občerstvenia. Myslieť na 42 kilometrov je príliš ťažké. Premýšľanie o niekoľkých nasledujúcich krokoch je jednoduché. A funguje to, či už bežíte maratón, hráte o miesto v Super Bowle alebo sa snažíte zachrániť si život vo vesmíre.

Trevor Moawad spolupracoval s mnohými známymi športovcami, aby im pomohol pripraviť sa na zápas alebo súťaž. Pre víťazstvo je totiž dôležitá nielen fyzická zdatnosť, ale aj psychický stav – a to platí v akejkoľvek oblasti. Vo svojej knihe, ktorú napísal so športovým spisovateľom Andym Staplesom, autor používa osobné príklady na analýzu techník, ktoré pomáhajú zbaviť sa negatívnych myšlienok a dosiahnuť úspech.

Kúpte si knihu

Kniha vychádza po dohode s HarperOne, HarperCollins Publishers a Andrew Nuremberg Literary Agency.