Ako prestať čakať na šťastie a začať si užívať život
Rôzne / / July 13, 2022
Posadnutý očakávaním šťastných chvíľ v budúcnosti znamená sabotovať radosť, ktorú máme tu a teraz.
Ingrid Fetell Lee
2002 Leto. Sedím pri ohni so svojím priateľom z vysokej školy a jeho kamarátmi. Je odo mňa o rok mladší a na jeseň bude pokračovať v štúdiu. Sťahujem sa do Washingtonu a získavam svoju prvú prácu.
Hoci sa uberáme rôznymi smermi, ešte nie sme pripravení vzťah ukončiť. V návale inšpirácie hovorím:
Poďme na Island!
— Na Island? Pozerá sa na mňa veľmi zvláštne.
- Áno! Je tam nádherne a veľmi chcem vidieť polárnu žiaru.
Nepamätám si jeho odpoveď, ale môj priateľ určite nebol nadšený. Po dvoch mesiacoch sme sa rozišli.
Pre mňa bol Island symbolom. Indikátor kompatibility a sen, ktorý som si chcela splniť so svojou milovanou osobou. Cítil som, že potrebujem partnera, aby som bol šťastný. Navyše, vždy, keď sa mi stalo niečo dobré, pomyslel som si: „Samozrejme, to všetko je skvelé, ale skutočne šťastný budem až vtedy, keď nájdem milovanú osobu.“
Keď som sa presťahoval do krásneho bytu, predstavoval som si večere, ktoré by som mohol organizovať, keby som mal partnera: „Budem šťastný, keď nájdem niekoho, s kým budem môcť zdieľať tento priestor.“
Keď som bol povýšený, išiel som to osláviť do baru s priateľmi a pomyslel som si: "Budem šťastný, keď už nebudem jediným osamelým človekom pri tomto stole."
A keď som videl fotky svojich kamarátok a ich frajerov či kamarátok z dovolenky, povedal som si: „Budem rád, keď bude nablízku niekto, kto pôjde so mnou na Island.“
Tu sú tie štyri slová, ktoré zabíjajú radosť: „Budem šťastný, keď ...“.
Možno ich poznáte alebo poznáte ich súrodencov: „Keď prejdem..., budem sa cítiť lepšie“ a „Keby som mal..., môj život by bol lepší.“
Tieto slová hovoríme stále bez toho, aby sme im pripisovali veľký význam. Považujeme ich za neškodné, len za prejav nášho túžby. Ale v skutočnosti je zvyk hovoriť „budem šťastný, keď ...“ je nebezpečnejší, ako sa zdá. Pretože to nie je len fráza. Toto je spôsob myslenia, ktorý nás núti čakať na šťastie namiesto pestovania radosti tu a teraz.
Prečo sú šťastie a radosť dve rôzne veci
Slová „šťastie“ a „radosť“ často zamieňame. V skutočnosti však znamenajú úplne iné veci.
Šťastie je spôsob, akým hodnotíme svoj život v priebehu času. Je synonymom toho, čo psychológovia nazývajú subjektívna pohoda a zahŕňa množstvo faktorov: zdravie, prácu, zmysel života a zmysel života, sociálne prepojenia.
Radosť je to, čo v danej chvíli cítime. Toto je silný okamžitý nával pozitívnych emócií. Vždy vieme určiť, že prežívame radosť, pretože ju cítime nielen mysľou, ale aj telom. Smejeme sa a usmievame, náš chrbát sa narovnáva a naša duša sa stáva teplou a svetlou. Vďaka radosti sa cítime nabití energiou, povznesení a živí.
Keďže šťastie je pomerne zložitý a komplexný pocit, nie vždy chápeme, čo nás môže urobiť šťastnými. Mnohí si zvyknú spájať šťastie s dôležitými životnými etapami: nájdenie lásky, rozbeh v kariére, kúpa domu, splodenie dieťaťa. Hovoríme si, že toto všetko pomôže k tomu, aby sme konečne pridali posledný dielik do skladačky nášho života a dali nám šťastný koniec ako v rozprávke. Ale v skutočnosti sme len zriedka schopní predpovedať, čo nás skutočne urobí šťastnými.
Štúdia skúmajúca úroveň šťastia výhercov lotérie ukázalP. Brickman, D. Coates a kol. Výhercovia lotérie a obete nehôd: Je šťastie relatívne? / Journal of Personality and Social Psychologyže za rok sa ich ukazovatele len málo líšili od ukazovateľov iných ľudí. Samozrejme, vďaka veľkolepým udalostiam sa cítime lepšie. Postupom času však začíname hľadať nový cieľ a opäť sa vraciame k myšlienke „budem šťastný, keď ...“.
Ďalším dôležitým detailom je, že nie sme schopní kontrolovať, ako a kedy dôjde k významným udalostiam v našom živote. Takže keď sme nimi posadnutí, sabotujeme radosť, ktorú môžeme mať práve teraz. Inými slovami, pri hľadaní šťastia odkladáme radosť na neskôr. Ako?
Trávime menej času s ľuďmi, ktorých milujeme, aby sme mohli viac pracovať a byť povýšení. Nemáme na to čas hobby, pretože naberáme nové projekty, aby sme sa posunuli vpred.
Prenajatý byt nevybavujeme, pretože si šetríme peniaze na akontáciu hypotéky a tým pádom bývame v nudnej „škatuli“.
Cestu na Island odkladáme, kým nenájdeme vhodného spoločníka. A potom si pri listovaní na sociálnych sieťach myslíme, že všetci okolo nás žijú plnohodnotný život, zatiaľ čo my sedíme niekde na vedľajšej koľaji.
Prílišné sústredenie sa na udalosti, ktoré sa nemusia stať, nás zbavuje možnosti vytvárať radosť v prítomnosti. Zakaždým, keď si povieš „budem šťastný, keď...“ myslíš naozaj „teraz nemôžem byť šťastný“. A ak je to pravda a chýba vám nejaký dôležitý prvok k ideálnemu životu, tak to skúšať netreba.
Zvyk hovoriť „budem šťastný, keď...“ nás núti žiť v očakávaní, že všetko pôjde samo, a nie budovať si svoj vlastný osud. Robí nás pasívnymi, akoby náš život bol len šou a my sme diváci, ktorí sa tešia na to, čo zaujímavé vymyslia scenáristi v ďalšej sérii.
V skutočnosti si vytvárame svoj vlastný život, čo znamená, že musíme byť aktívni. Je čas prestať snívať a hľadať chýbajúci kúsok skladačky a začať žiť a užívať si život.
Ako prestať čakať na šťastie
Väčšinu roka 2011 som bol vo vzťahu a veci sa vyvíjali celkom dobre. Išli sme na Bermudy na svadbu mojej najlepšej kamarátky z detstva. Kým som robila typické povinnosti družičky, on si dal v meste pár koktailov a na obrad prišiel opitý. Od tej chvíle sa všetko pokazilo. V snahe zistiť, či by sa náš pár mohol zachrániť, som mu navrhol: "Poďme na Island!" Privítal túto myšlienku s nadšením, ktoré som už poznal.
O dva dni neskôr som si rezervoval výlet na Island Nový rok. Osamelý. „Môžeš ísť so mnou, ak chceš. Stačí si kúpiť lístok,“ povedal som svojmu priateľovi. Po pár týždňoch sme sa rozišli.
Na Silvestra som prešiel cez lávové polia a okúpal sa v geotermálnych bazénoch úplne sám. Viete, čo sa stalo, keď som po 10 rokoch premýšľania a čakania nakoniec skončil na Islande? Našiel som radosť!
Oslovil som umelca, o ktorom som kedysi napísal článok. Nakoniec ma pozvala osláviť Nový rok s jej rodinou a ja som si užil ohňostroj nad Reykjavíkom s tromi generáciami Islanďanov. Jedol som ryby a hranolky a písal som si do denníka. Objednal som si výlet na polostrov Snaefellsnes, kde som v hostinci popíjal horúcu čokoládu a spieval ľudové piesne s davom farmárov. Spoznal som nových priateľov, s ktorými som sa stretol pred pár rokmi v Kodani. A konečne som videl polárnu žiaru, ktorá sa ukázala byť oveľa rozprávkovejšia, než som si predstavoval!
Radosť často ignorujeme, pretože nám pripadá ako rozptýlenie na našej ceste za šťastím.
Ale napriek tomu, že chvíle radosti sú malé a prchavé, plnia veľmi dôležitú funkciu: rozširujú náš svet. Myslím si, že keď čakáme na šťastie, zamrzneme na mieste. Ako keby sme boli na pustom ostrove a snažili sa nič nerobiť v obavách, že ak sa pohneme, záchranári nás nenájdu.
Zameranie sa na prítomnosť namiesto toho, aby som sa tešil na budúcnosť, ma naučil, že vždy sa stane niečo neočakávané. Niekedy je to nové dobrodružstvoa zanecháva za sebou spomienky, ktoré by nikdy neexistovali, keby ste naďalej pasívne čakali na šťastie. Niekedy sú to noví priatelia, príležitosti alebo inšpirácia – niečo, čo vás môže priblížiť k šťastiu alebo vám to umožní prehodnotiť. Kedykoľvek to šťastie príde do vášho života, budete naň čakať a žiť každý deň s radosťou.
Napriek tomu všetkému nedokážem predstierať, že si vôbec nikdy nepoviem „budem rád, keď...“. Počas pandémie som si často predstavoval, aké úžasné by bolo ísť s dieťaťom do kaviarne alebo ho poslať na hudobnú hodinu bez toho, aby som premýšľal o koronavíruse.
Ale uvedomil som si, že očakávanie šťastia je len zvyk a môžete sa ho zbaviť. Teraz, keď sa pristihnem, ako si myslím „Budem šťastný, keď...“, predstavujem si budúcu verziu seba, ktorá sa pozerá späť na dnešok. A potom sa pýtam: "Ako by som chcel stráviť tento čas?" Táto otázka vždy prináša radosť, pretože nikdy neodpovedám: "Čakám na zmenu." Moja zvyčajná odpoveď je: "Žiť svoj najlepší život taký, aký je."
Očakávanie šťastia má často korene v perfekcionizme, ktorý vychádza z našej predstavy ideálneho života a prirovnáva k nej všetko okolo nás. Akýkoľvek nesúlad nás však sklame. A vzhľadom na to, že nič nie je dokonalé, aj keď dostaneme to, čo chceme, zdá sa nám, že stále zaostávame za našimi fantáziami.
Radosť, naopak, začína u nás. Žije v našom nedokonalom živote a pýta sa nás, čo môžeme urobiť, aby bol náš život zábavný a zaujímavý, aby sme sa každý deň prebúdzali s pocitom inšpirácie. Núti nás pozerať sa na život kreatívne a neporovnávať ho s nedosiahnuteľným ideálom.
Znova som išiel do Island v roku 2016, 5 rokov po prvej ceste. Tentoraz s manželom Albertom. Videli sme papuchalky hniezdiace na svahu útesu, zbierali sme divoké čučoriedky a dokonca sme navštívili elfskú školu! A viete čo? Tento výlet bol lepší, jednoducho preto, že som už bol na Islande. Nové spomienky sa prelínali so starými a s radosťou som zoznámil človeka, ktorého milujem, na pre mňa špeciálne miesto. Nikdy som neoľutoval, že som sa vzdal.
Na čo čakáš, aby si bol šťastný? A čo sa stane, ak prestanete čakať a svoju radosť si začnete vytvárať hneď teraz?
Prečítajte si tiež🧐
- Prečo muži a ženy prežívajú šťastie inak
- 5 dôležitých otázok, ktoré vám pomôžu nájsť vaše šťastie
- Čo sú to „ukazovatele šťastia“ a prečo ich určovať