Vedci pomenovali hlavné dôsledky pravidelného nedostatku spánku

Všetci vieme, že spánok je dôležitý, no nie vždy chceme alebo nemôžeme mať dostatok spánku. Či už trpíte nespavosťou, alebo si len chcete čas bdenia užiť naplno, nedostatok spánku môže mať pre váš život množstvo nepríjemných následkov. Sú predmetom nového vedeckého článku od výskumníkov z Ústavu chronobiológie a spánku (USA), uverejnenýNeurálne dôsledky chronického prerušenia spánku / Trendy v neurovedách v Trendoch v neurovedách.

Tento článok je súhrnnou analýzou predchádzajúcich štúdií. Je potrebné poznamenať, že väčšinou vedci nepracujú s ľuďmi, ale s modelmi správania ľudí a zvierat. Je to menej presvedčivé ako priame experimenty, ale výskumníci o to nemôžu dobrovoľníkov natrvalo pripraviť spať, len aby videli, čo sa s nimi deje – vzhľadom na počet už známych negatív dôsledky.

Nedostatok spánku môže viesť k deficitom epizodickej pamäte a bdelosti. Tento účinok môže pokračovať aj po dvoch až troch nociach regeneračného spánku. Navyše tieto účinky pretrvávajú, aj keď sa človek cíti menej unavený a vynahradil si nedostatok spánku.

Ďalší zaujímavý efekt, ktorý vedci identifikovali, je, že s nedostatkom spánku človek stráca schopnosť adekvátne posúdiť, ako ho nedostatok spánku ovplyvňuje. Inými slovami, môže vám záležať na tom, aby ste sa cítili normálne, hoci v skutočnosti to tak nie je. Tiež je ťažšie zistiť, či ste sa prebrali z nedostatku spánku, alebo či je potrebné deficit ešte doplniť.

Najznepokojivejší účinok, ktorý vedci spájajú s nedostatkom spánku, je zvýšené riziko neurodegeneratívnych ochorení. Patrí medzi ne Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Pravidelný nedostatok spánku môže tiež znížiť hladinu testosterónu u mužov.

Napokon, veda tiež ukázala, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, majú o 30 % vyššiu pravdepodobnosť, že budú obézni.