Hyperfocus môže viesť k vyhoreniu. Tu je návod, ako zistiť, čo je pre vás v stávke
Rôzne / / July 22, 2022
Existuje na to 5 znakov.
V práci trávime obrovskú časť času, a preto rôzni odborníci trvajú na tom: robte to, čo vás úprimne baví. Ale aj keď milujeme svoju profesiu, môžeme stratiť záujem a len presedieť požadované hodiny v kresle. Elena Rezanová, odborníčka v oblasti kariérnych stratégií, sa vo svojej knihe „Práca, ktorá nabíja“ zamýšľa nad tým, čo nám bráni užívať si prácu života a ako sa týmto nástrahám vyhnúť.
Knihu vydalo vydavateľstvo MIF. Lifehacker zverejňuje úryvok z ôsmej kapitoly o hyperfocuse.
Existuje ďalší spôsob, ako zablokovať vnútorný zdroj energie a potešenia z práce. A vždy príde na myseľ ako posledný, je taký nečakaný.
Hovorím o nekonečnom režime zamestnanosť, maximálna koncentrácia a vysoké napätie.
Toto je režim, ktorý spájame s produktivitou. A vo všeobecnosti sme na nich hrdí. A snažíme sa čo najviac disciplinovať, aby nepremrhala ani jednu vzácnu minútu pracovného času.
Vedci však tvrdia, že paradoxné je, že neustále byť v režime intenzívnej koncentrácie znižuje naše kognitívne schopnosti a vedie k nadmernému stresu.
Ukázalo sa, že keď pracujete na opotrebovanie, môžete zhlúpnuť?
Bohužiaľ, áno.
Kto by to bol povedal, že?
Prehrievame sa, naše zdroje sú vyčerpané, produktivita pomaly začína klesať a režim klesajúcich výnosov, o ktorom som písal v „Toto je norma!».
Klesajúce výnosy sú, keď vynakladáme stále viac úsilia na to, aby sme zostali efektívni, ale to nezlepšuje kvalitu výsledku.
Energia v práci čoraz viac klesá, potešenie prichádza naprázdno.
Takto je blokovaný zdroj.
[…] Efektivita a potešenie v takomto cykle vyzerajú takto:
Tu sú novinky! Naša disciplína a odhodlanie sa môžu obrátiť proti nám!
A teraz test – máte sklony k hyperfocusu?
Aké veľké je pre vás riziko, že spadnete do cyklu klesajúcich výnosov a prerušíte svoj zdroj toku? Stačí odpovedať áno alebo nie.
- Keď už nie je sila a hlava už zle rozmýšľa, nemyslíte na prestávku a zotavenie, ale na to, ako sa prinútiť tlačiť ešte viac (a potom ešte trochu).
- Myslíte si, že úloha je vždy dôležitejšia ako vy, ako váš odpočinok, ktorý si môžete dovoliť iba vtedy, ak je práca hotová (a vo všeobecnosti je odpočinok pre slabochov).
- Večer a cez víkendy ste vždy v režime okamžitej reakcie na prichádzajúce pracovné správy (a cinkajú vám) a ráno si ich ako prvé prezriete a pohotovo odpoviete.
- Hlavné nástroje na doplnenie energie, ktoré používate – sladkosti, káva, energetické nápoje – ktoré môžete prehltnúť bez toho, aby ste opustili svoje pracovisko.
- Knihy o produktivite, ktoré sa dostanú do vašej pozornosti, sú plné kľúčových slov ako „vynútiť sa“, „tvrdá disciplína““, „bojovať sám so sebou“, „poraziť lenivosť“, „dosiahnuť“, „predbehnúť“, „preraziť“ a pod.
Ako vidíte, všetky body „áno“ poukazujú na prístupy, ktoré sú pre vás deštruktívne.
To, čo vás krok za krokom podkopáva, požiera energiu a zdroje a blokuje váš zdroj toku.
Rýchlou cestou k vyhoreniu sú klesajúce výnosy.
Uvedomiť si to môže byť nepríjemné, ale určite užitočné. vyhorieť Je lepšie predchádzať, ako sa z toho dostať bez síl.
Čo robiť, ak ste neustále v hyperfocuse?
Dobrou správou je, že nič nerobiť je najlepšie. Neboj sa, vysvetlím. Vedci radia odpojiť sa od úloh aspoň na pár minút počas dňa pri prvom náznaku únavy. Toto je najťažšia vec – dovoliť si pauzu uprostred pracovného času.
Ak sa nenaučíte, ako to urobiť, váš zdroj bude skôr či neskôr nielen zablokovaný, ale úplne zabetónovaný. A opäť sa začnete pýtať: "A kde je práca, ktorá ma nabíja?"
„Práca, ktorá nabíja“ je súčasťou série „Zmeňte svoj život“. Táto praktická príručka vám pomôže lepšie porozumieť sebe a „prispôsobiť“ pracovné úlohy tak, aby vyhovovali vašim charakteristikám. Vnútri nájdete testy, cvičenia a vedecké výskumy. A tiež - milé ilustrácie od autorky.
Kúpte si knihu
Prečítajte si tiež🧐
- Deň reštartu: čo to je a ako ho usporiadať
- Čo je to osobná „priemerná rýchlosť“ a ako ovplyvňuje naše životy
- Ako zvýšiť produktivitu pomocou zoznamu úloh
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, SberMegaMarket a ďalších obchodov