Ako sa chrániť pred rakovinou: 6 dôležitých preventívnych opatrení, ktoré by mal vedieť každý
Rôzne / / July 28, 2022
1. Prestať fajčiť
Fajčenie vrátane pasívneho hlavný dôvodRakovina pľúcspôsobujúce rakovinu pľúc. Predstavuje 9 z 10 prípadov ochorenia. Okrem toho môžu zlé návyky riadiťOdborníci Ministerstva zdravotníctva Ruska: opatrenia na kontrolu tabaku významne prispejú k udržaniu zdravia občanov / Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie na rakovinu hrtana, žalúdka, pečene, močového mechúra, myeloidnú leukémiu a iné rakoviny. Škodlivé sú aj alternatívy cigariet. Napríklad výrobky na báze zahrievaného tabaku (ITP) obsahujúTabak / WHO toxické chemikálie, z ktorých mnohé môžu spôsobiť rakovinu. A pri fajčení vodnej fajky človek nadýchne saVodná fajka. Prospech alebo škoda? / FBUZ "Centrum hygienickej výchovy obyvateľstva" Rospotrebnadzor toľko dymu ako vyfajčenie krabičky cigariet. Na prevenciu rakoviny musíte opustiť všetky výrobky s nikotínom. Odporúča sa tiež nezdržiavať sa v blízkosti ľudí, ktorí fajčia.
Podľa odborníkov môže vzdanie sa zlých návykov a aktívny životný štýl znížiť riziko vzniku nádorov o 70%. Ďalším dôležitým preventívnym opatrením sú pravidelné prehliadky. Pomáhajú odhaliť malígny novotvar v počiatočných štádiách, keď je šanca na vyliečenie čo najväčšia. Viac informácií o tom, aké štúdie pomáhajú rozpoznať rakovinu, sa dozviete na oficiálnom portáli Ministerstva zdravotníctva Ruska o onkologických ochoreniach.
onco‑life.ru. Na stránke môžete ísť testyktoré hodnotia riziko vzniku novotvarov, čítajte príbehy o uzdravení pacientov a dozvedieť sa o nich psychická podpora onkologických pacientov. Naučiť sa viac2. Nezneužívajte alkohol
Ako nikotín, alkohol karcinogénDokonca aj mierna konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny / OSN. Pri prechode cez telo je schopný poškodiť orgány, s ktorými je v kontakte, a vyvolať vývoj nádorov. Závislosť od alkoholu môže zvýšiťDokonca aj mierna konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny / OSN riziko vzniku rakoviny pažeráka, pečene a prsníka. A ruských špecialistov založenáViac ako 3 500 000 zachránených životov. Riaditeľ NMIC Blokhin Ivan Stilidi sa stal laureátom štátnej ceny / FSBI „N.N. N.N. Blokhin» Ministerstva zdravotníctva Ruska súvislosť medzi konzumáciou alkoholu a zvýšenou pravdepodobnosťou úmrtia na nádor hlavy a krku.
Ochorieť môžu nielen ľudia, ktorí príliš pijú. Každý, kto je ohrozený používaDokonca aj mierna konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny / OSN alkoholu, a to aj s mierou.
3. Sledujte výživu
Nadváha a podvýživa zvýšiťRakovina / WHO riziká vzniku rakoviny. Tu sú napadnuté orgány gastrointestinálneho traktu, maternica, mliečna žľaza, obličky a vaječníky a ďalšie. Zároveň tuk potrebnéDiéty a nevyvážená výživa / Oficiálny portál Ministerstva zdravotníctva Ruska o onkologických ochoreniach telo - podieľa sa na syntéze hormónov a vyživuje srdcový sval. Dôležité je len zabezpečiť, aby telesný tuk nebol nadmerný. Môžete sa odvolať na svoj index telesnej hmotnosti. Je ľahké ho vypočítať pomocou jednoduchého vzorca: hmotnosť (kg) / výška² (m). Ak je index rovný alebo väčší ako 25, k dispozíciiObezita a nadváha / WHO nadváhu.
Tiež by ste sa nemali zapájať do prísnych diét s nízkym obsahom tukov a sacharidov. Nedostatok základných živín môže viesťDiéty a nevyvážená výživa / Oficiálny portál Ministerstva zdravotníctva Ruska o onkologických ochoreniach k rozvoju a zhoršeniu chronických ochorení, ktoré zvyšujú riziko vzniku nádoru.
4. Žiť aktívny životný štýl
Pravidelná fyzická aktivita znižujeFyzická aktivita / WHO riziko vzniku rakoviny prsníka, hrubého čreva, močového mechúra, žalúdka a obličiek. Špecialisti pre dospelých odporučiťFyzická aktivita / WHO vyčleňte 150-300 minút týždenne na mierne aeróbne cvičenie. Patria sem chôdza, beh, plávanie, tanec, kolieskové korčule. Nie je potrebné dohadovať hodinové preteky – denne sa môžete aktívne pohybovať aspoň 25 minút.
náklady limitFyzická aktivita / WHO čas v ľahu a sedení. Môžete napríklad použiť schody namiesto výťahu, stáť v MHD. A ak je to možné, striedajte prácu pri počítači v sede a v stoji.
5. Nenechajte sa opaľovať
Malé dávky ultrafialového žiarenia zdravýUltrafialové žiarenie / WHO pre zdravie, pretože stimuluje tvorbu vitamínu D. Prílišné vystavovanie sa slnku je ale nebezpečné – hrozí rakovina kože a melanóm. Najlepší časAko predchádzať rakovine / Oficiálny portál Ministerstva zdravotníctva Ruska o onkologických ochoreniach na opaľovanie - od 8:00 do 11:00 a po 16:00. Predtým, ako vyjdete na slnko, nezabudnite sa natrieť krémom s SPF aspoň 30.
Umelé zdroje svetla tiež nie sú pre pokožku bezpečné. Návšteva solária zvyšujeSolárium môže vyvolať melanóm a rakovinu kože / Centrum klinického výskumu v Moskve riziko vzniku melanómu, bazocelulárneho a spinocelulárneho karcinómu. K tomu umelé opálenie nepomôžeUltrafialové žiarenie / WHO nasýtiť telo vitamínom D. Preto je lepšie túto myšlienku úplne opustiť.
6. Choďte na kontroly
V počiatočných štádiách onkologické ochorenia nemajú špecifické znaky. Horúčka, strata chuti do jedla a iné príznakyProgramy liečby rakoviny / Federálna štátna rozpočtová inštitúcia Národné centrum lekárskeho výskumu pre rádiológiu možno zameniť za prechladnutie alebo jednoduché prepracovanie. Na zachytenie nádoru, kým je ešte malý a nemetastazoval, stojí za to absolvovať každoročné preventívne vyšetrenia. Okrem toho sa očakáva, že Rusi do 40 rokov podstúpia lekársku prehliadku raz za tri roky, nad 40 rokov - raz ročne. Potrebujú napríklad ženy staršie ako 18 rokov robiťČo je to dispenzár? / Oficiálny portál ruského ministerstva zdravotníctva o onkologických ochoreniach skríning rakoviny krčka maternice a po 40 rokoch aj mamograf. Muži od 40 rokov potrebujú darovať krv na úroveň PSA – prostatického špecifického antigénu. Zmeny v indikátore pomáhajú pri podozrení na rakovinu prostaty. Štúdie o nádoroch pľúc, žalúdka a hrubého čreva sú dôležité pre ženy aj mužov nad 40 rokov. Kompletný zoznam vyšetrení a ich pravidelnosť vám vyzvú na klinike v mieste bydliska.
Onkologické ochorenia v počiatočných štádiách efektívne požičať si liečbe. Neignorujte preto nezvyčajné príznaky a vynechajte návštevy špecialistov. Národný projekt"zdravotná starostlivosť» sprístupňuje kvalitnú diagnostiku a liečbu onkologických ochorení. Za tri roky jeho pôsobenia v Rusku vzniklo 421 regionálnych centier ambulantnej onkologickej starostlivosti. Od roku 2021 je otvorených 18 referenčných centier. Vykonávajú laboratórne štúdie tkanív a radia špecialistom z inštitúcií, ktoré liečia rakovinu.
Zistite, kde sa nechať otestovať