Počúvaj svoje srdce. Prečo potrebujete sledovať krvný tlak, aj keď sa zdá, že je všetko v poriadku
Rôzne / / August 01, 2022
Prečo je dôležité poznať svoj krvný tlak?
Vysoký krvný tlak zvyšujeHypertenzia / WHO riziko vzniku ochorení srdca, mozgu, obličiek. Zároveň si človek nemusí ani uvedomovať svoj stav, pretože hypertenzia je často únikyHypertenzia / WHO asymptomatické. V iných prípadoch môžu vznikajúHypertenzia / WHO bolesť hlavy, tinitus, krvácanie z nosa a rozmazané videnie.
Optimálny tlak je 120/80, norma zvážiťAby srdce nebolelo: aké je nebezpečenstvo arteriálnej hypertenzie a ako sa jej vyhnúť / Národné projekty Ruska ukazovatele až do 129/84. hypertenzia diagnostikovaťHypertenzia / WHOkeď mal človek krvný tlak 140/90 a vyšší dvakrát v rôznych dňoch. S takýmito ukazovateľmi rastieAby srdce nebolelo: aké je nebezpečenstvo arteriálnej hypertenzie a ako sa jej vyhnúť / Národné projekty Ruska pravdepodobnosť mŕtvice a ischemickej choroby srdca, ako aj kognitívne poruchy, ako je demencia. Úroveň tlaku sa môže počas života meniť, takže aj keď sa človek cíti dobre, mal by si ukazovatele merať niekoľkokrát do roka.
Vysoký krvný tlak môže viesť k infarktu, mŕtvici a iným komplikáciám. V rovnakej dobe, len polovica Rusov žijúcich s hypertenziou vie o chorobe. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať svoju výkonnosť a absolvovať preventívne prehliadky a lekárske prehliadky a ak sa tlak odchyľuje od normy, treba kontaktovať špecialistu.
Národný projekt sa snaží znížiť počet srdcových ochorení “zdravotná starostlivosť». Jeho cieľom je podporovať správnu výživu, fyzickú aktivitu a odmietanie závislostí. Viac o prevencii srdcových chorôb a zdravom životnom štýle sa dozviete na oficiálnom portáli Ministerstva zdravotníctva Ruska takzdorovo.ru.
Chcem prejsť na HSE!Prečo sa tlak odchyľuje od normy
veľa rizikové faktoryHypertenzia / WHO, ako je vysoký vek, dedičnosť, diabetes mellitus a ochorenie obličiek, nie je možné alebo je veľmi ťažké kontrolovať. Ale niektoré dôvody môže človek ovplyvniť. Môžu napríklad zvýšiť tlak riadiťHypertenzia / WHO podvýživa, zneužívanie alkoholu a nikotínu. Rozvoj hypertenzie môže urýchliť nadmerná láska k slaným a vyprážaným jedlám a nedostatok zeleniny a ovocia v strave. Okrem toho nedostatok pohybu a nadváha negatívne ovplyvňujú zdravie kardiovaskulárneho systému - je žiaduce, aby index telesnej hmotnosti neprekročilaObezita a nadváha / WHO 25.
Niektorí ľudia majú nízky krvný tlak. Takýto štát môže vznikajúHypotenzia / Ruský Červený kríž s nadmernou fyzickou námahou, emocionálnymi otrasmi a poruchami príjmu potravy - napríklad počas hladovania a mono-diéty, ktoré zahŕňajú použitie jedného produktu. Okrem toho sa nízky krvný tlak vyskytuje u diabetikov v dôsledku prudkého poklesu hladiny glukózy v krvi.
Ako správne merať ukazovatele
Diagnózu hypertenzie vykonáva špecialista. Ale so svojim stavom si poradíte aj doma. Aby boli ukazovatele presné, musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidláAko správne merať tlak / Portál zdravého životného štýlu Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie:
- Používajte tlakomer s ramennou manžetou. Je presnejší ako zariadenia na zápästí alebo prste. Manžeta by mala byť na úrovni srdca.
- Zmerajte tlak v pokoji. Najlepšie ráno pred raňajkami a cvičením. Pred začatím merania je vhodné päť minút sedieť.
- Vyberte si pohodlnú polohu. Tlak by sa mal merať v sede, položením ruky na stôl a otvorením dlane. Chrbtové svaly by nemali byť napäté. Je nežiaduce prekrížiť si nohy alebo rozprávať.
Na sledovanie dynamiky tlaku je dôležité viesť si denník. Špecialisti na ľudí s hypertenziou odporučiťAby srdce nebolelo: aké je nebezpečenstvo arteriálnej hypertenzie a ako sa jej vyhnúť / Národné projekty Ruska urobte dve alebo tri merania na každom ramene s intervalom niekoľkých minút a zaznamenajte priemer. Ak sa tlak na rôznych rukách líši o viac ako 20 mm Hg, je vhodné skontrolovať stav ciev.
Čo robiť, aby sa zabránilo chorobe
Najdôležitejším krokom je zmena životného štýlu.
- Prehodnoťte svoj jedálniček. Musíte spotrebovať nie viac ako 5 gramov soľHypertenzia / WHO deň, nenechajte sa strhnúť jedlom s vysokým obsahom nasýtených tukov a zvýšte počet zeleniny a ovocia v jedálnom lístku.
- Vyhnite sa alkoholu a nikotínu. fajčiť niekoľkokrát zvyšujeO prevencii arteriálnej hypertenzie / Portál zdravého životného štýlu Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie riziko koronárnej choroby srdca a mozgovej príhody u ľudí s hypertenziou. A alkohol je často nezlučiteľný s liekmi na vysoký krvný tlak.
- Pohybujte sa viac. Znížte tlak PomocO prevencii arteriálnej hypertenzie / Portál zdravého životného štýlu Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie aeróbne cvičenie, ako je rýchla chôdza a plávanie. Ale pri počítači alebo pri televíznej obrazovke musíte tráviť menej času.
- Sledujte svoju váhu. Ľudia s nadváhou majú tendenciu byť viac ochorieO prevencii arteriálnej hypertenzie / Portál zdravého životného štýlu Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie hypertenzia ako u pacientov s normálnym BMI.
- Ovládajte svoju úroveň stresu.NevyhnutnéAko poraziť stres / Portál o zdravom životnom štýle Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie doprajte si dostatok spánku, naplánujte si pracovný deň a vyčleňte si čas na aktivity, ktoré prinášajú pozitívne emócie – chatovanie s priateľmi, čítanie, prechádzky v prírode.
Jedna tretina úmrtí na srdcový infarkt a mozgovú príhodu poznamenalKardiovaskulárne ochorenia / WHO medzi ľuďmi mladšími ako 70 rokov. Zdravý životný štýl a kontrola krvného tlaku pomáhajú znižovať riziko vzniku hypertenzie. Prevenciu, diagnostiku a liečbu srdcových chorôb realizuje národný projektzdravotná starostlivosť». Vďaka tejto iniciatíve sa v regiónoch objavili nové MRI a CT prístroje, ako aj angiografické komplexy potrebné na štúdium krvných ciev. A v plánoch národného projektu do roku 2024 je modernizácia asi 140 cievnych centier a 469 primárov cievnych oddelení po celej krajine.
Naučiť sa viac