Vedci dokázali, že fitness náramky pomáhajú schudnúť
Rôzne / / August 01, 2022
Štatistiky ukázali, že krokomery nás nútia viac sa pohybovať, čo vám z dlhodobého hľadiska umožňuje zbaviť sa pár kíl navyše.
Vedci z Austrálie analyzovali takmer 400 vedeckých prác, ktoré skúmali, ako sa nosiť fitness trackery ovplyvňujú zvýšenie fyzickej aktivity a s tým súvisiace fyziologické a psychosociálne výsledky. Ukázalo sa, že náramky povzbudzujú ľudí, aby urobili denne asi 1800 krokov navyše. ŠtúdiumÚčinnosť nositeľných sledovačov aktivity na zvýšenie fyzickej aktivity a zlepšenie zdravia: systematický prehľad systematických prehľadov a metaanalýz uverejnené v časopise The Lancet.
Celkovo študované práce poskytli údaje o približne 164 tisícoch ľudí na celom svete. Metaanalýza ich aktivity ukázala, že s fitness náramkom sa čas chôdze zvýšil v priemere o 40 minút denne, čo prispelo k zníženiu telesnej hmotnosti o približne 1 kg v priebehu niekoľkých mesiacov.
Strata hmotnosti o 2 libry za tri až šesť mesiacov, čo bola typická dĺžka štúdia v Analýza je významná z hľadiska verejného zdravia a kompenzuje približne dva až tri roky náboru hmotnosť.
Carol Maherová
Profesor populácie a digitálneho zdravia na University of South Australia Adelaide
Vplyv na ostatné fyziologické a psychosociálne aspekty bol zvyčajne malý a často zanedbateľný. U ľudí s cukrovkou 2. typu a niektorými ďalšími stavmi však zvýšená aktivita s fitness trackerom pomohla znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Vedci poznamenalže popísané benefity nehovoria ani tak o užitočnosti krokomerov, ale o význame týchto zariadení pre zmenu správania ľudí, ich návykov a životného štýlu v dlhodobom horizonte.
Sledovače uľahčujú integráciu fyzickej aktivity do každodenného života a motivujú vás k ďalším krokom. To všetko sa však nestane len pomocou náramku – pravdepodobnejší je pretrvávajúci nárast fyzickej aktivity, ak je gadget súčasťou premysleného prístupu založeného na behaviorálnej vede, dodal jeden z autorov výskumu.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako fitness trackery a inteligentné hodinky počítajú ukazovatele a dá sa im dôverovať
- Xiaomi Mi Band 7 Pro sa už objavil na AliExpress
- Ako sa Xiaomi Mi Band 7 Pro líši od bežného Mi Band 7