Ako nájsť rovnováhu medzi prácou a osobným životom
Tipy / / December 19, 2019
Úspešne skĺbiť prácu a osobný život - problém dnes nie je jednoduché. Sme rozpoltená medzi domovom a kancelárií, chceme všetko úlovku, a tu a tam. Ale to je často stáva, že v konečnom jednej z oblastí nášho života, je na vedľajšiu koľaj. V tomto článku nájdete užitočné rady, ako nájsť rovnováhu medzi prácou a rodinou s minimálnym poškodením oboch stranách.
definovali priority
Rozhodnite sa sami, čo je v živote najdôležitejšie a čo je druhotné. Len neleží na sebe. Nie je nutné nadväzovať svoje vlastné zásady, ako sa "prijal". Opýtajte sa sami seba, či by ste mohli zaoberať len niečo, čo človek v tomto živote, čo by som vybrať? A na druhom mieste? A tretí? To je vaše skutočné priority, pamätať si ich.
Majte prehľad o čase
Dojednať skúšobnú týždeň: zamerajte koľko času strávite na veci, ktoré sú naozaj nie je tak dôležité pre vás. Informujte sa u svojho zoznamu priorít, a snaží sa odrezať prebytok, alebo preniesť na niekoho prípadov.
Nemajú robiť dve veci naraz
Zabudnite na multitasking. Len málokto z nás dokáže vysporiadať rovnako dobre s dvoma alebo viac vecí paralelne. Väčšina ľudí dobre fungovať iba vtedy, keď sa plne sústrediť na úlohu, na dosah ruky. Ak pracujete, potom myslím, v tomto okamihu len o prácu. Ak budete tráviť čas s rodinou, potom ani ktorého dielo nemožno považovať.
Vytvorte si svoj vlastný rituál každý deň
Vybrať určitú činnosť, budete mať istotu, aby tráviť čas každý deň. To môže byť čokoľvek: výlet do telocvične, čítanie kníh, návšteva múzea, masáže, alebo len pol hodiny plné osamelosti a ticho - v závislosti na vašom vkuse. Nech je toto povolanie bude súčasťou vášho povinného programu.
Rešpektovať súkromný čas
Nepokúšajte sa zvýšiť počet hodín v deň v dôsledku osobného času. Samozrejme, tam sú všetky druhy mimoriadnych a krízových situácií, ale väčšina z náhleho práce problému môže dobre počkať na nejakú dobu.
Pozrite sa pozorne na vaše návyky
Ak máte príliš málo spánku, zlá výživa, vedie sedavý spôsob života, a veľmi zriedka trávia čas na čerstvom vzduchu, žiadny rada pomôže nájsť harmóniu. Banálne, ale je to pravda.
Nezabudnite na dovolenku
Človek by sa mal dať pauzu od práce po dobu najmenej dvoch týždňov ročne. Okrem sviatkov a víkendov. Nie nevyhnutne ísť niekam do vzdialených krajín a stráviť fantastickú sumu k odpočinku. Hlavná vec - úplne odpojiť od myšlienky o prácu. Vypnutie telefónu v kancelárii, neotvárajte všetky programy, ktoré potrebujete pre prácu, si predstavte, že ste nezamestnaný a len relaxovať.
Podeľte sa o svoje aktivity okolo
Diskusia so svojimi blízkymi, s priateľmi, kolegami, povedzte im, že chcete naplánovať svoj život inak. Žiadať o podporu a pochopenie, vysvetliť, čo je vaším cieľom - uspieť na oboch frontoch "".
Pridať do svojho života trochu športového
Mohlo by sa zdať niečo pridať k už nabitý program - nezmysel. Avšak, to je viac fyzická aktivita pomáha zmierniť duševnej záťaže zbaviť stresu, a tak vám viac produktívne ako výsledok. Nikto sa hovorí o dlhých hodinách vyčerpávajúceho tréningu, čo je dosť ranné cvičenie, beh alebo len energický tanec svoju obľúbenú hudbu. To by ste sa divila, ale sila tohto dorazí iba.
Dať jasná hranica
Vďaka najnovšej technológii, môžete pracovať, bez toho aby museli opustiť domov. Mobilné kancelárie, pracovné nonstop počítače - to všetko dvojsečný meč. Stanovila jasné pravidlo: keď ste v práci, by mala byť vaša rodina nebude obťažovať, ak sa tak nestalo, samozrejme niečo mimoriadne. A keď, napríklad, ide so svojím synom na futbal alebo vedie žena v reštaurácii, žiadne prevádzkové problémy by sa vás netýka. Ak máte samostatný telefón pre prácu, je najlepšie sa jednoducho vypnúť svoj mobil v tejto dobe, alebo aspoň vypnúť zvuk.
nájsť vzor
Pozrite sa okolo seba. Pozrite sa na človeka, ktorý ste si myslíte, že ste našli optimálny pomer pracovného a osobného času: pokúsiť sa od neho učiť. Ak je to možné, s nimi hovoriť, opýtať, ako on (alebo ona) stanovuje priority a stanovuje svoje hranice.
Naučte sa hovoriť "nie"
Neponáhľajte riešiť problémy iných ľudí na prvú výzvu. Moci odmietnuť pomoc v prípadoch, keď môže človek dobre urobiť na vlastnú päsť. To neznamená, že by sme mali byť chorstvym idol, stačí spomenúť, aké majú priority a naučiť sa hovoriť "nie" zdvorilo, ale pevne.
Analyzovať situáciu a konsolidovať úspechy
Ak chcete dosiahnuť rovnováhu, ktorá bude podporovaná sebe, to je nemožné. Harmonická existencia bude vždy vyžadovať od vás trochu úsilia. Ďalšia vec je, že k udržaniu existujúcej rovnováha je oveľa jednoduchšie, než sa k nemu od nuly. Analyzovať svoje činy, pozerať sa na dosiahnutých výsledkoch, nehádžte začal s prvými neúspechmi.
Výsledky instantné z týchto krokov nebude, že to nie je pravda, že v pondelok sa stanete iný človek. Buďte trpezliví a pohľad na "strednej ceste", pretože najťažšie - rozhodne o zmenách a urobiť prvé kroky. Veľa šťastia!