Čo je fotostarnutie a môžete sa pred ním chrániť?

Čo je fotostarnutie

Fotostarnutie je postupné zhoršenieR. Pandel, nar. Poljšák, A. bohovský. Fotostarnutie pokožky a úloha antioxidantov v jeho prevencii / ISRN dermatológia kvalitu pokožky v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu, najmä ultrafialovým lúčom.

UV žiarenie najčastejšie postihuje oblasti tela, ktoré nie sú chránené odevom: tvár, krk a hornú časť hrudníka, ruky a predlaktia. Príznaky fotostarnutia môžu zahŕňať:

• vrásky;
• tmavé škvrny;
• drsnosť a suchosť;
• strata tónu, pokles a pokles;
• pavúčie žily a sieťky (teleangiektázia);
• zvýšená krehkosť ciev s prejavom vo forme modrín (senilná purpura).

Viac fotografovania vyhráža saJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV žiarenie a koža / Medzinárodný časopis molekulárnych vied majiteľov svetlej pleti, ktorá sa neopaľuje dobre a rýchlo popáleniny. Takíto ľudia majú málo eumelanínu, pigmentu produkovaného bunkami melanocytov. Pokožku stmavuje a zároveň chráni pred UV žiarením.

Ako slnko poškodzuje pokožku

slnečné svetlo

pozostávaR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Aktuálne informácie o ultrafialovom žiarení A a B generovanom slnkom a umelými lampami a ich účinkoch na pokožku / Medzinárodný časopis kozmetickej vedy z elektromagnetických vĺn rôznych dĺžok a sú z fotónov. Čím kratšia je vlna a čím vyššia je jej frekvencia, tým viac energie majú jej častice.

Viditeľné svetlo pozostáva z vlnových dĺžok od 400 do 780 nm a pokožku veľmi nepoškodzuje, ale ultrafialové lúče sú iná záležitosť.

Za najnebezpečnejšie pre pokožku sa považuje UV žiarenie triedy B s vlnovou dĺžkou 290 až 320 nm. Vďaka vysokej energii takéto lúče prenikajú do jej vrchných vrstiev - epidermis - a poškodzujú DNA buniek, čo vedie k ich smrti alebo mutácii.

Menej silné UV-A lúče (320-360 nm) zriedka spôsobujú spálenie, ale prenikajú hlbšie do pokožky, prispievajú k tvorbe reaktívnych foriem kyslíka, oxidačnému stresu a zápal. Navyše je ich oveľa viac. Len asi 5% UV-B lúčov a 95% UV-A zostáva v slnečnom svetle dosahujúcom na zemský povrch.

Okrem priameho poškodenia aj ultrafialové žiarenie ovplyvňujeR. Pandel, nar. Poljšák, A. bohovský. Fotostarnutie pokožky a úloha antioxidantov v jeho prevencii / ISRN dermatológia na množstve kolagénu. Ide o hlavný proteín pokožky, ktorý si zachováva jej hustotu a pružnosť. Slnečné žiarenie aktivuje receptory na povrchu keranocytov a fibroblastov, spomaľuje syntézu nového kolagénu a urýchľuje odbúravanie existujúcich.

Samozrejme, pokožka sa neustále zotavuje z napáchaných škôd, no nerobí to dokonale. V dôsledku toho je narušená jeho štrukturálna integrita, vytvárajú sa slnečné jazvy a objavujú sa vrásky.

Ako sa chrániť pred fotostarnutím

Teoreticky by ste nikdy nemali vychádzať na slnko. V reálnom živote je to jednoducho nemožné.

Na výrobu sú potrebné UV-B lúče vitamín D, ktorý potrebné1. Nedostatok vitamínu D / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. kríženie. Vplyv vystavenia slnečnému žiareniu na kognitívne funkcie medzi depresívnymi a nedepresívnymi účastníkmi: prierezová štúdia REGARDS / Environmentálne zdravie: globálny prístupový vedecký zdroj pre silné kosti a zdravé svaly, dobrú imunitu a vysokú hladinu energie.

Nedostatok slnečného žiarenia môže navyše negatívne ovplyvniť náladu a kognitívne schopnosti.

Ultrafialové lúče ovplyvnia pokožku v každom prípade, ale zároveň môžete znížiť poškodenie a chrániť sa pred fotostarnutím dodržiavaním niekoľkých pravidiel.

V čase najväčšieho nebezpečenstva nechoďte von

Pokúste sa skrátiť čas strávený na slnku počas leta od 10:00 do 16:00. Počas tejto doby je riziko spálenia slnkom vysoké. zvyšujeJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. UV žiarenie a koža / Medzinárodný časopis molekulárnych viednajmä ak ste na priamom slnku.

Dokonca aj v zamračenom dni prenikajú UV lúče do oblakov a pôsobia na pokožku. Tiež tieň nezachráni, ak ste blízko piesku a vody: oni odrážaťR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Aktuálne informácie o ultrafialovom žiarení A a B generovanom slnkom a umelými lampami a ich účinkoch na pokožku / Medzinárodný časopis kozmetickej vedy 5-17% slnečných lúčov a zvýšiť ich expozíciu.

Ak si teda chcete zachovať mladosť pokožky čo najdlhšie, zabudnite na dovolenku na pláži aspoň uprostred dňa.

Chráňte pokožku krémom a odevom

20-30 minút pred pobytom na slnku uplatniťPoškodenie slnkom: Chráňte sa / Cleveland Clinic opaľovací krém na všetky exponované časti tela vrátane oblasti okolo pier, rúk, uší a krku.

Vyberte si ochranný slnečný faktor (SPF) najmenej 30.

Môžete vyskúšať možnosti s prídavkom antioxidantov: vitamíny C, E, floretín a kyselina ferulová. Existujú dôkazy, že tieto zložky môžu zvýšiť1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. Ochranné účinky lokálnej antioxidačnej zmesi s obsahom vitamínu C, kyseliny ferulovej a floretínu proti ultrafialovému žiareniu spôsobenému fotopoškodeniu ľudskej pokožky / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Ochranné účinky lokálneho antioxidačného komplexu s obsahom vitamínov C a E a kyseliny ferulovej proti poškodeniu spôsobenému ultrafialovým žiarením u čínskych žien / Journal of drugs in dermatológia
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. Ochranu poskytuje lokálny antioxidačný roztok s obsahom vitamínov C a E stabilizovaných kyselinou ferulovou pre ľudskú pokožku proti poškodeniu spôsobenému ultrafialovým žiarením / Journal of the American Academy of Dermatológia ochrana pred fotostarnutím.

Obnovte svoju UV ochranu každých 120 minút slnenia. A pamätajte, že akékoľvek zloženie sa zmyje vodou, takže po plávaní a silnom potení sa krém musí aplikovať znova.

Zakryte si hlavu klobúkom so širokým okrajom, noste dlhé rukávy a nohavice alebo spodný lem. Môžete si vybrať priestranné možnosti z ľahkých tkanín, ktoré nebudú horúce.

Pridajte do svojho jedálnička viac zeleniny, ovocia a bobúľ

Niektoré antioxidanty z potravín a doplnkov môžu chrániť pred fotostarnutím znížením oxidačného stresu.

Pomáhajú napríklad betakarotén a lykopén znížiť1. W. Stahl, H. Sies. β-karotén a iné karotenoidy pri ochrane pred slnečným žiarením / The American Journal of Clinical Nutrition
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Produkty bohaté na lykopén a diétna fotoprotekcia / Fotochemické a fotobiologické vedy poškodenie buniek UV žiarením, zvýšiťA. Balič, M. Mokoš. Využívame dostatočne naše znalosti o ochranných účinkoch karotenoidov na pokožku? / Antioxidanty (Bazilej) elasticitu pokožky a syntézu kolagénu.

Veľa betakaroténu sa nachádza v mrkve a zelenine: špenát, petržlen, koriander, šalát a zelená cibuľa. Lykopén možno získať z paradajok, vodného melónu a grapefruitu.

Má dobrý vplyv na pokožku a ďalší typ antioxidantov - polyfenoly. V jednom experimentovaťU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Dlhodobé požívanie kakaa s vysokým obsahom flavanolu poskytuje fotoochranu proti erytému vyvolanému UV žiarením a zlepšuje stav pokožky u žien / The Journal of Nutrition Ženy, ktoré pili každý deň hrnček kakaa bohatého na flavonoly, zaznamenali po 12 týždňoch zvýšenie hustoty a hydratácie pokožky a zníženie začervenania od slnka o 25 %.

Vyskúšajte kozmetiku s antioxidantmi

Miestna aplikácia určitých antioxidantov môže tiež chrániť pred fotostarnutím a dokonca zvrátiť patologické procesy. Vyskúšajte kozmetiku s nasledujúcim komponentovK. E. Burke. Fotopoškodenie pokožky: ochrana a zvrátenie pomocou lokálnych antioxidantov / Journal of Cosmetic Dermatology:

• Vitamín C v koncentrácii najmenej 20%. Takýto krém môže zvýšiť produkciu kolagénu a znížiť známky fotostarnutia.
• Vitamín E vo forme d-alfa-tokoferolu v koncentrácii 2-5%. Môže mať protizápalový účinok.
• Koenzým Q10. Krém s 1% tejto látky možnoM. Inui, M. Och, K. Fujii. Mechanizmy inhibičných účinkov CoQ10 na UVB-indukovanú tvorbu vrások in vitro a in vivo / Biofaktory redukuje výskyt vrások a zápalových reakcií, znižuje účinok enzýmov degradujúcich kolagén a propagovaťK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koenzým Q10 chráni pred bunkovou smrťou vyvolanou oxidačným stresom a zvyšuje syntézu zložiek bazálnej membrány v dermálnych a epidermálnych bunkách / Biofaktory obnova kože.

Majte však na pamäti, že užívanie antioxidantov vás nezachráni pred fotostarnutím, ak pôjdete na pláž na poludnie a zabudnete na opaľovací krém.