Čo je škodlivé pre energetické nápoje a kto by ich nemal piť

Čo je súčasťou energetických nápojov

Hlavnou zložkou každého energetického nápoja je kofeín. Táto látka má stimulačný účinok na nervový systém, dodáva energiu a zlepšuje koncentráciu.

V závislosti od značky vo veľkej nádobe energetických nápojov (~ 450 ml) obsahovalEnergetické nápoje / Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie približne 150 mg kofeínu (70 – 240 mg). To je asi dvakrát toľko ako v pohári uvarenej kávy.

Najčastejšie sú tieto nápoje dosť sladké. veľká nádoba obsahujeEnergetické nápoje / Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie 54 až 62 gramov cukru, aj keď sú dostupné aj nízkokalorické varianty so sladidlami.

Okrem toho výrobcovia dopĺňaťA. A. Alsunni. Spotreba energetických nápojov: Priaznivé a nepriaznivé účinky na zdravie / Medzinárodný časopis o zdraví energie s ďalšími zložkami, ako sú rastlinné extrakty a vitamíny. Často v zložení nájdete taurín, vitamín B, ženšen, guaranu, yerba maté, yohimbe, kreatín, gingko biloba, horký pomaranč.

Tieto látky sú navrhnuté tak, aby poskytovali dodatočný stimulačný účinok, ale nie je možné s istotou povedať, či plnia svoju prácu. Štúdie o takýchto doplnkoch nezohľadňujú ich kombináciu s inými zložkami energetického nápoja a výrobcovia nie vždy uvádzajú množstvo stimulantov vo svojich receptúrach.

Aké škody môže spôsobiť energia?

Kombinácia veľkého množstva kofeínu a cukru môže ovplyvniť zdravie rôznych systémov a orgánov.

Narušte prácu srdca

Vďaka kofeínu a iným stimulantom energia zvyšuje srdcovú frekvenciu a krv tlak. Nadmerná konzumácia týchto nápojov možnoM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Prehľad publikovaných prípadov nežiaducich kardiovaskulárnych príhod po požití energetických nápojov / The American journal of cardiology spôsobiť arytmiu a dokonca viesť k zástave srdca.

Zároveň nie je vôbec potrebné mať problémy s prácou orgánov. V jednej štúdii všimolM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Prehľad publikovaných prípadov nežiaducich kardiovaskulárnych príhod po požití energetických nápojov / The American journal of cardiologyže zo 17 ľudí postihnutých užívaním energetických nápojov len jeden mal patológiu kardiovaskulárneho systému, zatiaľ čo zvyšok bol zdravý.

Povzbudzujúce nápoje môžu uškodiť aj veľmi mladým ľuďom. Napríklad tam bolo popísanéJ. R. D. Rocco, A. Počas, P. J. Morelli. Fibrilácia predsiení u zdravých dospievajúcich po konzumácii nápojov s vysokým obsahom kofeínu: dve kazuistiky / Journal of Medical Care Reports prípad fibrilácie predsiení u dvoch zdravých chlapcov vo veku 14 a 16 rokov.

Okrem akútnych prípadov môžu energetické nápoje z dlhodobého hľadiska poškodiť aj srdce. Vedci objavilPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hyperkoagulabilita po konzumácii energetického nápoja. Journal of Surgical Researchže konzumácia povzbudzujúcich nápojov môže znížiť funkciu cievneho endotelu a stimulovať agregáciu krvných doštičiek. Z dlhodobého hľadiska to zvyšuje riziko krvné zrazeniny.

Negatívne ovplyvňujú nervový systém

Vypitie niekoľkých plechoviek energetických nápojov v krátkom čase môže viesť k intoxikácii kofeínom. Jej symptómy zahŕňajúC. J. Reissig, E. C. Kmeň, R. R. Griffithsb. Energetické nápoje s kofeínom – rastúci problém / drogová závislosť od alkoholu úzkosť, nespavosť, tachykardia, poruchy trávenia, tras, svalové kŕče a nepokoj.

V dôsledku nadmernej stimulácie mozgovej kôry aj vysoké dávky kofeínu smieťEspinosa JC, Sobrino MF. Kofeín a bolesť hlavy: špecifické poznámky. neurológia spôsobiť chronické bolesti hlavy.

Navyše v jednej štúdii objavilZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Hlavné zložky energetických nápojov (kofeín, taurín a guarana) majú cytotoxické účinky na ľudské neurónové bunky SH‑SY5Y tým, že znižujú produkciu reaktívnych foriem kyslíka. Oxidačná medicína a bunková dlhovekosťže kombinácia kofeínu, taurínu a guarany, ktorá sa často nachádza v energetických nápojoch, môže pôsobiť toxicky na mozog a narúšať fungovanie nervových buniek. Je pravda, že experiment sa neuskutočnil na živých ľuďoch, ale „in vitro“ - na bunkách podobných neurónom.

Pokiaľ ide o skutočný život, energetické nápoje sú obzvlášť nebezpečné tínedžerov. V jednej štúdii objavilKristjansson AL, ID Sigfusdottir, Frost SS, James JE. Spotreba kofeínu u dospievajúcich a násilie a poruchy správania, ktoré si sami oznámili. Časopis mládeže a dospievania. priama súvislosť medzi užívaním kofeínu a poruchami správania u mladých ľudí vo veku 15–16 rokov.

Viesť k priberaniu

Keďže energetické nápoje obsahujú veľa cukru, nadmerná konzumácia zvyšujeBedi N, Dewan P., Gupta P. Energetické nápoje: Lektvary ilúzie. indická pediatria riziko obezity a cukrovky 2. typu.

Z rovnakého dôvodu aj povzbudzujúce nápoje smieťGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Biológia metagenomických systémov ľudského črevného mikrobiómu odhaľuje topologické posuny spojené s obezitou a zápalovým ochorením čriev. Zborník Národnej akadémie vied. znížiť rozmanitosť prospešných baktérií v tenkom čreve, čo je tiež spojené s prírastkom hmotnosti a rozvojom metabolického syndrómu.

poškodiť pečeň

S mierou energetické nápoje pečeni neškodia, no ak to preženiete alebo pridáte alkohol, hlavný filter organizmu to nemusí zvládnuť.

Napríklad tam bolo popísanéVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akútna hepatitída u ženy po nadmernom požití energetického nápoja: kazuistika. J Med Case Rep. prípad, keď po konzumácii 10 plechoviek denne počas dvoch týždňov bola žena prijatá do nemocnice so žltačkou, bolesťami brucha a zvýšenými pečeňovými enzýmami. Lekári si mysleli, že kľúčovým faktorom je nadmerné množstvo vitamínu B3, ktorý sa nachádza v energetických nápojoch a vo veľkých dávkach má hepatotoxicitu.

Ďalší prípad poznamenalHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Akútne zlyhanie pečene po jednom roku dennej konzumácie energetického nápoja bez cukru. kazuistiky ACG. v správe o 36-ročnom mužovi, ktorý v priebehu roka vypil tri plechovky nízkokalorických energetických nápojov. Pravdaže, pil aj veľa alkoholu, takže úder bol na dvoch frontoch naraz.

Spôsobuje dehydratáciu a poškodzuje obličky

Energetické nápoje sa často používajú počas športových podujatí, keďže kofeín môže zlepšiť výkonnosť športovcov. Zároveň tento stimulant zvyšujeRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Diuretický potenciál energetických nápojov. Aminokyseliny množstvo vytvoreného moču a Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Výsledky výkonnosti a nežiaduce vedľajšie účinky spojené s energetickými nápojmi. recenzie výživy sodíka, čo môže viesť k dehydratácii a nedostatku elektrolytov.

Preto by ste nemali piť energetické nápoje pri dlhšej fyzickej aktivite, najmä počas horúce podmienky.

Ak konzumujete takéto nápoje v neprimerane veľkom množstve, môžete poškodiť obličky. Takže jeden štyridsaťročný muž, ktorý vypil 6-7 veľkých plechoviek známeho energetického nápoja denne, po dvoch týždňoch takéhoto režimu zadanéGreene E, Omán K, Lefleur M. Akútne poškodenie obličiek vyvolané energetickým nápojom. Annals of Pharmacotherapy hospitalizovaný pre akútne zlyhanie obličiek.

Zničiť zubnú sklovinu

Vďaka vysokej kyslosti a vysokému obsahu cukru energetické nápoje úbohoLi H, Zou Y, Ding G. Diétne faktory spojené so zubnou eróziou: metaanalýza. PLOS One ovplyvňujú zubnú sklovinu.

Dve štúdie zahŕňajúce americké a švédske deti a dospievajúcich potvrdil1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Zubná erózia a konzumácia nealkoholických nápojov u švédskych detí a dospievajúcich a vývoj zjednodušeného systému čiastočného zaznamenávania erózie. Švédsky zubný časopis
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL a kol. Zubný kaz a konzumácia nápojov u malých detí. Pediatriaže erózia a kaz priamo súvisia s množstvom sladených nápojov v strave, vrátane energetických nápojov.

Koľko energetických nápojov môžete vypiť, aby ste si nepoškodili zdravie

Sú skupiny ľudí, ktorí sú na tom vo všeobecnosti lepšie odmietnuťEnergetické nápoje / Harvard T.H. Chan z pitia týchto nápojov. Patria sem deti a dospievajúci, tehotná ženy a pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami a cukrovkou.

Energetické nápoje môžu zdravým dospelým uškodiť iba pri nadmernej konzumácii. Etikety spravidla odporúčajú nepiť viac ako jednu plechovku denne, čo je celkom opodstatnené z dvoch dôvodov:

1. Množstvo kofeínu. US Food and Drug Administration odporúčaKofeín / Harvard T. H. Chan konzumovať nie viac ako 400 mg denne. Pokiaľ ide o energiu - nie viac ako dve veľké plechovky, a potom, ak je to jediný zdroj tohto stimulantu v strave.
2. Množstvo cukru. SZO odporúčaWHO vyzýva krajiny, aby znížili príjem cukru medzi dospelými a deťmi / Svetová zdravotnícka organizácia zostavte stravu tak, aby cukor netvoril viac ako 10 % celkových kalórií, ideálne však nie viac ako 5 %. Pri priemernom obsahu kalórií 2 000 kcal za deň to bude 50 a 25 g. Aby sme prekročili povolené hranice, stačí jeden veľký téglik.

Ide teda o jednu plechovku energie denne, ktorá je relatívne bezpečná pre zdravie, ale iba ak regulujete stravu s prihliadnutím na: nejedzte sladké jedlá a odmietajte ostatné stimulanty.

Ak pijete povzbudzujúci nápoj pol hodiny po rannej káve a na obed ani nepomyslíte na to, že sa vzdáte zvyčajný dezert, energetický nápoj vás preháňa s cukrom aj kofeínom a časom môže poškodiť telo.