Osobná skúsenosť: ako som sa naučil zapamätať si 50 dátumov za 10 minút a čo mi to dalo
Rôzne / / August 16, 2022
Pamätám si 30 telefónnych čísel, 100 číslic za desatinnou čiarkou pí a meno človeka, ktorého som videl raz pred rokom.
Lera Babitskaya
Autor knihy Lifehacker
Raz som narazil na článok o Majstrovstvách sveta v pamäti. Jeho účastníci súťažia v zapamätaní si historických dátumov, čísel, tvárí, mien, sekvencií. To musia byť géniovia, pomyslel som si.
Ale ukázalo sa - nie. Mnohí z nich povedali, že oni sami si neuvedomujú schopnosti svojho mozgu. Ide len o to, že v určitom okamihu začali študovať mnemotechniku a nechali sa uniesť.
Pre mňa sa to stalo výzvou. A hoci som sa ešte nezúčastnil majstrovstiev sveta v pamäti, stále sa mi podarilo vyhrať 2 000 rubľov. Ale najprv veci.
Prečo som sa rozhodol upgradovať pamäť
Moja pamäť nikdy nebola ostrá. Pamätám si, že televízia prišla do našej školy nakrútiť rozprávku o tom, ako som vyhral literárnu olympiádu. Anketár sa ma spýtal: "Kto je tvoj obľúbený básnik?" "Brodsky," odpovedal som bez váhania. "Môžeš citovať niektorú z jeho básní?"
A potom som si uvedomil, že si nič nepamätám. Stalo sa to nepríjemné.
A o šesť rokov neskôr sa moja pamäť ešte zhoršila. Zabudol som na pracovné stretnutia, zmiatol som sa na staniciach metra, hoci som mnohokrát prekonal tú istú trasu, nepamätal som si zápletky prečítaných kníh.
V 21 rokoch mi diagnostikovali úzkostnú poruchu. Ukázalo sa, že je silne spojená s poruchou pamäti. To ma motivovalo vysporiadať sa s problémom a zároveň so stresom, ktorý bol vtedy v mojom živote.
Navyše ma desila dedičnosť. Vo veku 70 rokov sa u mojej prababičky objavili problémy s pamäťou: celý jej život po tridsiatke bol jednoducho vymazaný. Bolo to desivé. Začal som sa báť demencie a Alzheimera.
Vývoj mnemotechnické pomôcky by mal mať zabrániťMôže mnemotechnická pomôcka pomalá strata pamäti s vekom? / Scientific American kognitívne poruchy súvisiace s vekom. A začal som cvičiť.
Ako som ovládal mnemotechniku
Pozrel som si existujúce kurzy mnemotechniky, hľadal som tútorov, študoval aplikácie a knihy. To posledné bolo pre mňa tou najlepšou voľbou. V prvom rade som v nich hľadal prax.
Preto som si vybral kniha "Pamätaj si všetko. Praktický sprievodca rozvojom pamäte “Arthur Dumchev - zdalo sa mi to najjednoduchšie, najzábavnejšie a najužitočnejšie. Okrem toho sa kapitoly nezbierali podľa názvov metód, ale podľa cieľov.
Najdôležitejšie pre mňa boli odseky o tom, ako si zapamätať nové slová, postupnosti čísel a mien.
Ako si zapamätám nové slová?
Arthur Dumchev ubezpečuje, že čím viac asociácií má človek s nejakým pojmom, tým ľahšie si ho zapamätá. Tak som si v telefóne vytvoril poznámku, do ktorej som si zapisoval slová, ktoré boli pre mňa nové. A potom urobila nasledovné:
- Pozrite sa na definíciu slova.
- Rozdeľte to na komponenty.
- Ak bolo ťažké si to zapamätať, tak vymyslela vetu a spojila v nej správne slovo s tým, ktoré znelo vhodne.
Napríklad prívlastok „pekelný“ – pekelný, satanský, nadpozemský. Je ľahké ho rozložiť na komponenty a zvýrazniť koreň - "infern". Z Božskej komédie som vedel, že inferno je peklo. Takže „pekelné“ je niečo, čo odkazuje na toto miesto.
Ak to bolo ťažké urobiť s nejakým slovom, prešiel som na tretí odsek algoritmu - prišiel som s vetou a spojil požadovaný výraz s príslušným zvukom.
Príklad: Arthur Dumchev v knihe hovorí, ako si zapamätať slovo "zrážka" - kolízia. Píše, že to znie ako Koloseum. Medzi asociáciami s ním sa objavujú gladiátorské zápasy a každý boj je šarvátkou, stretom protivníkov, teda zrážkou.
Ako si zapamätám zoznamy?
Na zapamätanie zoznamov bolo potrebné použiť metódu miest alebo metódu Cicera. Jeho podstatou je mentálne usporiadať predmety zoznamu v známom priestore.
Artur Ďumčev
Skúste si spomenúť, čo ste robili včera. […] Všimnite si, že takmer všetko, čo ste si pamätali […], ste si pamätali s odkazom na miesto, kde sa to stalo. Napríklad: raňajkovať v kuchyni, stretnúť nového človeka v kancelárii, premýšľať o víkende v autobuse.
Naučil som sa ovládať túto techniku na zozname potravín. V deň, keď som čítal túto kapitolu, potreboval som si kúpiť:
- mlieko,
- bochníky,
- paradajky,
- uhorky,
- šalát.
Dumchev mi poradil, aby som vymyslel nejaký neštandardný príbeh týkajúci sa miest v byte. Mal by byť emocionálny a obrazný.
Dostal som toto: „Prúd mlieka preráža vchodové dvere. Povodeň! Aby som sa zachránil, skočím v chodbe na bochník a používam ho ako plť. Potok ma unáša do kúpeľne, kde sú obrovské uhorky a paradajky. Keď ma druhý videl, vyskočil a rýchlo sa skryl za záves z listov šalátu.
Metódou miest som si teda zapamätal zoznam piatich produktov, pričom som použil dve miestnosti v mojom dome: chodbu a kúpeľňu. Zistil som, že táto metóda je veľmi cool!
Po prvé, pretože som si rád vymýšľal príbehy. Po druhé, naozaj to fungovalo!
Aby ste ho však efektívne používali, musíte dodržiavať niekoľko dôležitých podmienok:
- Miestnosť, v ktorej mentálne usporiadate predmety, by mala byť známa - môže to byť napríklad váš vlastný byt alebo dom vašich rodičov.
- Nemôžete umiestniť objekty z dvoch rôznych zoznamov súčasne na rovnaké miesto. Ak sú niektoré veci už umiestnené vo vašej imaginárnej miestnosti, nemali by ste tam pridávať ďalšie: tak trochu „prepíšete“ scenár a zabudnete, aký bol príbeh na úplnom začiatku.
- Musíte „prechádzať“ domom postupne. Nemali by ste skákať z jedného miesta na druhé, ak v skutočnosti nie sú navzájom prepojené. Tiež sa nemusíte niekoľkokrát vracať do tej istej miestnosti – to môže byť mätúce.
Ako si zapamätám mená?
Na zapamätanie mena nového známeho je tiež dôležité používať asociácie, hovorí Artur Dumchev. Tu je príklad.
Stretol som dievča Lenu Nikolaeva. S menom to bolo jednoduché – moja mama sa tiež volá Lena. A priezvisko mi spôsobilo spojenie s Nikolajom Baskovom. Potom som si predstavil, ako Lena s mamou a Nikolaj Baskov svietia na modrom svetle v televízii. Obraz sa tvorí!
Ďalšou úlohou je zapamätať si niekoľko ľudí naraz, ktorí sa vám postupne predstavujú. Zvyčajne v takejto situácii nie je ani pár sekúnd na vymýšľanie živých príbehov pre mená každého z nich. V tomto prípade, radí Dumčev, je jedinou možnosťou vziať si prvé asociácie, ktoré sa vyskytnú: Vladimir je Putinov menovec, Anna je hlavnou postavou Anny Kareninovej, Nasťa je tiež tzv. priateľka detstvo a Alina - neter.
So zahraničnými menami to bolo ťažšie. Predstavte si úlohu: zapamätajte si meno thajského režiséra Apichatpong Weerasethakul. Vyriešil som to takto: Apichatpong je ako „odtlačok“, Weerasethakul je ako „a úsvit žralokov“. Ukázalo sa, že "Odtlačok a úsvit žralokov."
Ako som sa naučil cudzie slová
Dumchev ponúka naučiť sa cudzie slová pomocou metódy asociácií a metódy miest. Keďže existuje oveľa viac neznámych výrazov ako v rodnom jazyku, bude potrebné ich umiestniť do samostatnej „knižnice“. Stratégia zapamätania sa preto bude podobať na Cicerovu metódu, no namiesto bytu si treba vybrať väčšiu oblasť – napríklad mesto.
Artur Ďumčev
Metóda zapamätania slov je nasledovná. V duchu si to [mesto] rozdeľme na časti, aby sme neskôr mohli každú použiť pre určitý typ slov. Napríklad severná časť mesta je určená pre podstatné mená, centrálna časť je určená pre slovesá a južná časť je určená pre prídavné mená. A pre každý nový jazyk vyberieme nové mesto.
Rozhodol som sa vybrať španielčinu. Istý čas som býval u suseda zo Salvadoru. A do ďalšieho stretnutia som ju chcel prekvapiť znalosťou jazyka – aspoň základnou. Za mesto si vzala Abakan, kde sa narodila.
Keď som natrafil na slovo jardín, spomenul som si na park krajinného dizajnu Dream Gardens. Zároveň sa samotný názov rýmoval s reklamou na kávu zamrznutou v mozgu: „Jardin – a každý deň je jedinečný!“. Predstavil som si reklamné postavičky, ako sedia na lavičke pri fontáne a diskutujú o tomto nápoji. Zhodou okolností sa Dream Gardens nachádzali práve v severnej časti mesta. Preto som tam dal jardín.
Aj keď vo väčšine prípadov nebolo potrebné vymýšľať nejaké zložité „barličky“. Pretože som to už vedel Angličtina, bolo pre mňa ľahké zapamätať si veľa španielskych slov: teatro, hotel, banco a pod.
Navyše pomohol life hack mojej kamarátky, učiteľky angličtiny. Odporúčala najprv si zapamätať všetky predpony, členy a prípony, aby ste mali predstavu o tvorení slov v jazyku. Pomáha to rozložiť slová a ľahšie si ich zapamätať.
Takže napríklad slovo antibacteriano (antibakteriálny) sa skladá z troch dôležitých častí: anti (predpona označujúca opozíciu), baktérie (baktérie), ano (prípona prídavného mena). Rovnakú metódu odporúča aj Dumchev.
Artur Ďumčev
Faktom je, že väčšina populárnych jazykov a takmer všetky vedecké termíny obsahujú latinské a grécke prvky. Znalosť týchto dvoch jazykov by vám výrazne uľahčila učenie sa ostatných, ale existuje prijateľnejšia možnosť - zapamätať si bežne používané korene a predpony. Potom sa mnohé pojmy a cudzie slová vyjasnia bez ďalšieho štúdia.
Pri štúdiu sa ukáže, že mnohé predpony sú pre nás už intuitívne: anti-, a-, aero-, re-, trans- atď. A skutočne pomáha pochopiť a zapamätať si veľa slov.
Ako si zapamätám postupnosti čísel?
Bolo to tu ťažké! Základom stratégie sú všetky rovnaké asociácie. Bolo potrebné vybrať obrázky ľudí a predmetov pre prvých 100 čísel - od 00 do 99. Je lepšie, ak sú založené na vonkajšej podobnosti s číslami alebo na niektorých udalostiach v histórii a osobnom živote.
Podľa tohto princípu som napríklad vybral osoby a súvisiace veci: Santa Claus a sneh (0 - teplota, pri ktorej voda mrzne), Schumacher a auto (Formula 1), James Bond a klasický oblek (007) a tak ďalej.
Niekedy sa asociácia spájala predovšetkým s témou: mlieko a Mary Poppins („33 kráv“ - pieseň, ktorá účinkoval vo filme) alebo tank (T-34) a Stalin (za vlády ktorých sa tento stroj začal sériovo vyrábať). Ale čísla 04, 06, 15 sú narodeniny mojich príbuzných, priateľov a známych.
Bolo to jednoduché až do momentu, keď mi na zozname zostali čísla ako 53, 87, 93 – nepadali na ne bežné kultúrne spolky a nespájali sa s nimi ani osobné. A tu Artur Dumchev poradil použiť iný prístup. Bolo potrebné nájsť slová a slovné spojenia, ktoré obsahujú rovnaké písmená ako na začiatku názvov číslic. Napríklad: 27 (ddvadsať sjesť) - dask, 54 (Ppäťdesiat hštyri) - Pehorin, 65 (wje ich desať Pyat) - waP.
Takže číslo 53 (Ppäťdesiat tri) Premenil som sa na svojho priateľa s priezviskom Petrin, 86 (vosemdesiat wje) sa stal vowya Nad niektorými som rozmýšľal veľmi dlho – zoznam bol hotový až po troch dňoch.
Okrem dvojíc čísel v kniha priložený zoznam s asociáciami pre čísla od 0 do 9. Bol usporiadaný podľa vizuálnej podobnosti.
0 | Vajcia | 5 | Háčik |
1 | Ceruzka | 6 | Bomba s knôtom |
2 | Swan | 7 | Vlajka |
3 | Prsník | 8 | Presýpacie hodiny |
4 | loď | 9 | čerešňa |
Potom začalo to najzaujímavejšie. Cvičil som si zapamätanie telefónnych čísel mojich priateľov. Vezmite číslo 8 902 307 86 02. Na samom začiatku ste nemohli venovať pozornosť páru 89, pretože vo väčšine prípadov je konštantný. 02 - Strýko Styopa. 307 - musíte vydeliť 3 a 07, dostanete "hruď" a "klasický oblek".
Ukázalo sa: Strýko Styopa s veľkými prsiami si oblieka klasický oblek. Ďalej: 86 a 02. Voš jazdí v policajnom aute.
Znie to smiešne, ale naozaj pomáha zapamätať si dlhé reťazce čísel. Každá sekvencia má svoj vlastný príbeh. Napríklad môj telefón je historická dráma, SNILS je tragický príbeh o neopätovanej láske a číslo bankovej karty je horor s posledným dievčaťom.
Čo som dosiahol
Autor: kniha Dumchev, s pamäťou som pracoval asi dva mesiace a niektoré výsledky ma skutočne inšpirovali. Jedným z nich je 2 000 rubľov vyhraných v spore.
Keď môj priateľ zistil, že ovládam mnemotechniku, reagoval na to s nedôverou. Ponúkol mi, že dá peniaze na to, že si za 10 minút nepamätám 50 náhodných historických dátumov. Váhal som, ale súhlasil som. A hoci som si pamätal len 47 rande, kamarát sa čudoval a povedal, že ma stále považuje za víťaza.
Pre informáciu: svetový rekord patrí Pratikovi Yadavovi. V roku 2019 si na Indian Memory Championship zapamätal 148 dátumov za 5 minút.
Mnemotechnika mi však samozrejme priniesla nielen 2 000 rubľov, ale výrazne zlepšila aj moju pamäť. Poviem ti presne ako.
Zapamätal si 20 telefónnych čísel a ďalšie kombinácie
Teraz mi trvá len pár minút, kým si v pamäti zafixujem novú postupnosť čísel. Pamätám si asi dvadsať kontaktov a môj strach z „vypnutia telefónu“ zmizol. Viem, že aj keď som v neznámom meste bez spojenia, môžem zavolať kamarátom.
Napríklad v jeden neskorý večer som sa ocitla v neznámej oblasti, kde sme sa dohodli, že sa stretneme s kamarátkou. Telefón sa vypol. Ale nebolo pre mňa ťažké poprosiť okoloidúceho o smartfón a vytočiť +7 985... Priateľ odpovedal a vysvetlil, ako sa dostanem na miesto stretnutia.
Bonus: teraz si pamätám čísla všetkých dokumentov, ktoré sú pre mňa dôležité, a baví ma sledovať, ako sa sekretárkam rozšíria oči, keď začnem číslovať. SNILS bez pozerania do papierov.
Lepšie si pamätajte mená
A niekedy sa to deje nevedome. Nemusím vymýšľať zložité príbehy, aby som v správnom pamäťovom priečinku identifikoval nového známeho. Okrem toho bolo pre mňa jednoduchšie zapamätať si mená vedcov, spisovateľov a výskumníkov, ak chcem nájsť citát, ktorý potrebujem. Predtým by som sa musel prehrabať vo vyhľadávači, osobnej korešpondencii a knihách, aby som si zapamätal autora.
Ovládal neznámy jazyk na základnej úrovni
Po mesiaci výcviku v španielčine som vedel asi 1800 slov, čo stačilo na jednoduchý rozhovor o počasí, jedle a nálade so susedom zo Salvadoru.
Obohatená slovná zásoba o 20 000 slov
Rozšírila sa aj ruskojazyčná slovná zásoba. Všimol som si to vo svojej práci: jazyk mojich textov sa stal zaujímavejším a pestrejším. Zo zvedavosti som si pred a po troch mesiacoch nácviku učenia nových slovíčok urobil test slovnej zásoby. Ukázalo sa, že som pasívny slovná zásoba vzrástol o 20 000 slov! Bolo to strašne inšpirujúce a bolo to pre mňa hrdosť na moje úsilie.
Prestaňte plytvať papierom na zoznamoch potravín
A tiež - pamäť telefónu. Ale prax memorovania zoznamov bola užitočná nielen v obchode. Zjednodušilo sa mi zapamätanie si pracovných úloh, naplánovaných stretnutí a dátumov podujatí, ktorých sa chcem zúčastniť.
Zvýšila som úroveň kreativity
To bolo príjemné prekvapenie. Takúto úlohu som si nedal. Ako sa však ukázalo, mnemotechnické pomôcky pomáhajú rozvíjať tvorivé myslenie. Arthur Dumchev vysvetľuje, že je to vďaka schopnosti vizualizácie – schopnosti myslieť v obrazoch, ktorá sa pumpuje pri cvičeniach asociatívnej pamäte.
Napríklad som si všimol, že počas brainstormingu som začal generovať viac nápadov: vynorili sa nečakané obrázky, neočividné súvislosti a fakty, na ktoré som mal zabudnúť.
Takže môj osobný experiment s rozvojom pamäti, ktorý začal s naivným záujmom, sa ukázal ako niečo viac: mnemotechnické pomôcky mi pomohli nielen naučiť sa zapamätať si viac informácií, ale aj pozerať sa na svet inak.
Prečítajte si tiež🧐
- 7 pamäťových schopností, vďaka ktorým budete múdrejší
- 7 techník, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu lepšie si zapamätať informácie
- 10 overených spôsobov, ako sa učiť rýchlejšie
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy a akcie z AliExpress, Lamoda a ďalších obchodov