Ako prejsť zo zombie s prázdnymi očami na dobre odpočinutého človeka
Rôzne / / August 19, 2022
Nemusíte robiť nič nadprirodzené.
Kniha Kara Kingovej „Všetci dospelí sú nešťastní“ pozostáva z 20 lekcií o hľadaní vnútornej harmónie. Toto je príručka pre ľudí, ktorí sú tak posadnutí svojimi problémami, že ich už život nebaví. S dovolením vydavateľstva Bombora uverejňujeme úryvok z kapitoly „Dospelí sú vždy unavení“.
Typický dospelý človek takmer každý deň aktívne premýšľa nad všetkým dôležitým aj nie až tak dôležitým a zároveň si v hlave utriedi aktuálne problémy. Môže sa to zdať zvláštne, ale ak budete dlho ležať na gauči bez pohybu, vážne ponorení do smutných myšlienok, čoskoro zistíte, akí ste strašne vyčerpaní a unavení.
Vo svete dospelých je prirodzené neúnavne krútiť hlavou tie najnepríjemnejšie veci, či už sú to zlé spomienky, strachy alebo nejasné obavy, minulé zranenia alebo nedávne zlyhania. A nikoho z nás nikdy nenapadne, že náš mozog je ten istý orgán ako napríklad ruky alebo nohy. A ak svoje končatiny usilovne vytrieďujete a nútite ich pracovať na opotrebovanie vo dne v noci, potom sa nečudujte, že vás začnú bolieť alebo cítiť nepríjemnými pocitmi.
Ľudský mozog je tiež ďaleko od zdroja nekonečnej sily, takže negatívne myšlienky a úzkosti môžu značne vyčerpať jeho zdroje.
A každodenné zamyslenie sa nad najrôznejšími smútkami – a ešte viac. Zároveň sa vôbec nemusíte fyzicky hýbať, aby ste vyčerpali telo aj dušu. Podľa mojich skromných pozorovaní stačí len hodina nepríjemného rozhovoru alebo vznášania sa v oblaku ťažkých myšlienok, aby ste sa pripravili o sily do ďalšieho dňa. V každom zmysle slova.
Dospelí ľudia vo všeobecnosti nie sú príliš naklonení šetreniu svojich vnútorných zdrojov, a preto ich len málokedy napadne prestať zbytočne trápiť vlastný nervový systém. A to je veľmi zlé. Pretože na to, aby mal váš mozog možnosť zotaviť sa z vyčerpávajúcej práce, nebude stačiť len jeden spánok. Negatívne emocionálne zážitky a strachy nám totiž berú oveľa viac síl ako dlhé cvičenie v posilňovni. A zdroje mozgu nie sú nekonečné. Čím častejšie sa budete mučiť duševným vracaním sa k zlým udalostiam alebo myšlienkam, tým silnejšia bude vaša únava.
Samozrejme, je nepravdepodobné, že sa zaobídete bez negatívnych myšlienok, aj keď sa budete veľmi snažiť. Urobte si však pravidlo, aby ste s tým nezašli príliš ďaleko a nepreťažovali svoj nešťastný mozog, ktorý vám všetkými možnými spôsobmi signalizuje, že potrebuje odpočinok. Pocity viny, strachu, odporu, hnevu alebo sklamania sú zlé, ťažké emócie, na „trávenie“ ktorých si ľudský nervový systém vyžaduje veľmi veľké množstvo vnútorných zdrojov. Pretože keď ste v strese, vaše telo sa začne správať nevhodne. A na to, aby ste sa do tohto stavu dostali, nie je vôbec potrebné zažiť nejaký nový šok. Stačí sa v duchu vrátiť k nepríjemnej téme, ktorá straší.
Ak netúžite stratiť elán a predčasne sa zblázniť, zaveďte do svojej každodennej rutiny novú a povinnú položku: starostlivosť o vlastný nervový systém.
Dajte jej príležitosť zotaviť sa a relaxovať, doprajte svojmu unavenému mozgu každý deň relaxáciu, aby ste si ju aspoň čiastočne vyložili a zbavili sa pocitov depresie a citov vyhorieť.
Pamätajte, že vždy budete mať čas myslieť na niečo zlé alebo myslieť na nepríjemné starosti - určite vám neutečú. Preto nie je dôvod sa do tejto atmosféry zúfalstva nadlho ponoriť alebo ju pravidelne praktizovať. Ak máte chuť hrabať sa vo svojich starých fóbiách alebo si spomenúť na svoje nedávne úzkosti, prinútiť sa ich prerušiť. Namiesto pestovania duševnej únavy a odčerpávania nervových buniek sa otočte o 180 stupňov.
V očakávaní blížiacej sa „búrky“ urobte niečo, čo vám zaručene prinesie radosť alebo rozveselí. Nakoniec choďte spať alebo si dajte kúpeľ s aromatickou morskou soľou. Alebo pite čaj so sladkosťami a náhle prerušte pokusy svojho vnútra oživiť negatívne obrazy vo vašej mysli. Na začiatok sa to môže zdať ako najťažšia úloha, ale musíte sa naučiť, ako prepnúť mozog z niečoho zlého na niečo dobré. A prinútiť ho abstrahovať aj od tých najhorších myšlienok. Koniec koncov, toto telo patrí úplne vám. A ak si ty, typický dospelý človek, nevieš poradiť s vlastnou hlavou a jej obsahom, ako potom vôbec zvládať svoj život?
Väčšina negatívnych skúseností nevyžaduje žiadnu hĺbkovú analýzu od dospelého. Aj keď sa snažíte presvedčiť dav mäsožravých psychológov. Potrebujú len niečo zjesť a navyše majú doma deti, ktoré treba živiť. Je teda jednoduchšie nadchnúť zúfalého dospelého človeka myšlienkou, že všetko zlé treba starostlivo prežúvať znova a znova. Tento proces môže trvať prinajmenšom nekonečne dlho, čím sa zhorší pacientovo psycho-emocionálne pozadie a dá sa od nešťastníka vymámiť stále viac peňazí.
Preformujte svoju myseľ a vzdajte sa dlhého pobytu vo vlastných negatívnych emóciách. Po raňajkách na záchode by ste predsa neskúmali, čo z vás vyšlo, však? A všetky vaše zlé myšlienky, ktoré sa vám niekde v hlave usadili, nie sú nič iné ako odpadové produkty mozgu. A ak nimi nebudete pravidelne prechádzať, váš mozog ich nakoniec dokáže využiť a vy sa budete cítiť šťastnejší a ľahší. Ak sa naopak do nekonečna znova a znova nútite vracať sa k prežitým veciam a pocitom, ktoré spôsobujú nepohodlie, môžete čoskoro začať hýbať svojou mysľou. A v takomto modeli správania nie je a ani nemôže byť logika.
Ak sa cítite unavení, potom by bolo najmúdrejšie prestať trápiť svoje myšlienky a odpočívať. Presne to isté, ako keď idete na toaletu, ak máte pocit, že je močový mechúr plný. Alebo vypite pohár vody, ak ste smädní. Mozog a emocionálny stav je taký kompletný systém ako ktorýkoľvek iný vo vašom tele. A ignorovať pretrvávajúce požiadavky mysle nestojí za to.
Pretrvávajúca únava a duševné vyhorenie je najzreteľnejším signálom, že dospelý človek príliš dlho nevenuje pozornosť výkrikom a prosbám vlastného mozgu.
Výsledkom je, že telo je v depresívnom stave a je málo schopné pokračovať v plnom fungovaní. A ak ho nabijete novou porciou zlých skúseností, „motor“ jednoducho vyhorí. A na dlhú dobu sa ponoríte do melancholického alebo depresívneho stavu. Keď ani na vykonávanie primitívnych každodenných záležitostí nezostane fyzická ani morálna sila.
Teraz budeme konať inak. Cítite sa vyčerpaní a vyžmýkaní ako citrón? Takže váš mozog potrebuje relaxáciu. Premeňte svoje myšlienky na niečo neutrálne alebo pozitívne, úplne sa odpútajte od negatívnych emócií. Nerobte dôležité rozhodnutia a presuňte všetky dôležité myšlienky na vhodnejší čas. Uvoľnite svoju myseľ čo najviac. A urobte si pravidlom ísť spať v tomto stave.
Samozrejme, že typický dospelý človek potrebuje na dobrý oddych ešte veľa vecí: čerstvý vzduch, cestovanie, príjemné zážitky, chutné jedlo. Všetky tieto pozitívne pocity môžu byť účinnou terapiou pre unavenú dušu a vyčerpané vedomie. Ale ak sa budete stále prehrabávať horami emocionálneho odpadu a vyhrievať sa v lúčoch oceánskeho slnka, potom to nebude dávať žiadny zmysel.
V knihe Všetci dospelí sú nešťastní sa naučíte, ako vypnúť režim únavy a ako uviesť svoj mozog do bezstarostného režimu. A tiež pochopíte, prečo robiť chyby nie je desivé, ale veľmi dobré.
Kúpte si knihuPrečítajte si tiež😕
- 7 tajomstiev ľudí, ktorým sa darí dostatočne spať
- 6 vecí, ktoré nestoja za čas a námahu
- 20 prekvapení pre dospelých, na ktoré sme neboli pripravení