Čo sú zmiešané bojové umenia a kto by to mal vyskúšať
Rôzne / / August 26, 2022
Veľkolepý šport pre silných duchom.
Čo sú zmiešané bojové umenia
Zmiešané bojové umenia (MMA) sú populárnou formou bojového umenia, ktoré sa vyznačuje veľkou slobodou konania počas boja.
V súbojoch, úderoch a kopoch je povolená práca v tesnom kontakte s kolenami a lakťami. Súpera môžete tiež preniesť na zem: zraziť na zem pomocou zametania, hodu, chytenia za nohy alebo akýmkoľvek iným spôsobom a potom udrieť, použiť bolestivý a dusenia, čo ho núti vzdať sa.
Zmiešané bojové umenia zahŕňajú prvky z mnohých bojových umení: thajský box, taekwondo, sambo, wrestling, jiu-jitsu a iné.
Pravidlá zakazujú iba neslušné a nešportové metódy ako útoky do očí a hrdla, údery do slabín, do zátylku. a chrbtice, bolesť drží na prstoch, hryzie, držanie za vlasy a kopanie do hlavy ležiaceho súpera.
Vďaka rôznorodosti útočných a obranných techník sú zmiešané bojové umenia univerzálne a môžu byť užitočné ako v športových súbojoch, tak aj v nebezpečných. životné okolnosti.
Filozofiou MMA je vytvoriť bojové umenie, ktoré umožní človeku efektívne pôsobiť v akejkoľvek bojovej situácii. Je jedno, či v ringu alebo na bojisku.
Vďaka svojej podívanej sa zmiešané bojové umenia stali jedným z najrýchlejšie rastúcich športov na svete. Napríklad v roku 1993 po celom svete sa konalJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Prieskumný systematický prehľad zmiešaných bojových umení: Prehľad výkonových dôležitých faktorov s viac ako 20 000 športovcami/športmi iba 72 zápasov v štýle MMA a v roku 2019 - už 19 877.
Asi najznámejšou organizáciou v tejto oblasti je UFC je športová značka, ktorá organizuje turnaje po celom svete a tiež ich vysiela v televízii.
Navyše od roku 2012 zmiešané bojové umenia súVyhláška Ministerstva športu Ruska zo dňa 1.10.2019 č. 788 „O schválení pravidiel športu“ zmiešané bojové umenia (MMA) „“ oficiálny šport v Rusku. To znamená, že v mnohých mestách sú federácie MMA a kvalifikovaní tréneri a športovci zúčastniť saO únii / Únii zmiešaných bojových umení MMA Ruska na domácich a medzinárodných turnajoch.
Prečo by ste mali vyskúšať zmiešané bojové umenia
Zmiešané bojové umenia môžu byť užitočné nielen na sebaobranu. Triedy poskytujú dobrú fyzickú aktivitu, vychovávajú užitočné vlastnosti charakteru, učia disciplínu a harmonicky rozvíjajú telo.
Pomôže tréning MMA čerpadloJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Prieskumný systematický prehľad zmiešaných bojových umení: Prehľad výkonových dôležitých faktorov s viac ako 20 000 športovcami/športmi tieto aspekty fyzického tréningu:
- Koordinácia, rýchlosť a presnosť pohybov. Rôzne techniky, vrátane úderov, hodov, smečov, zápasníckych prvkov, rozvíjajú koordináciu a zmysel pre rovnováhu, ako aj reakcie. To všetko sa hodí pri akomkoľvek inom športe aj v bežnom živote. Napríklad zníži riziko pádu a zranenia z nedbanlivosti.
- Aeróbna a anaeróbna vytrvalosť. Počas boja musí športovec 3 až 5 minút prejaviť vysokointenzívnu aktivitu – vydať zo seba všetko najlepšie, bez dusenia a bez zastavenia. Tréning pomáha rozvíjať schopnosť pracovať priemerným tempom po dlhú dobu. Tiež pumpujú schopnosť využiť maximum zdrojov v krátkom časovom období.
- Svalová sila a sila. Okrem vypracovania techniky techniky triedy zahŕňajú všeobecné cvičenia telesnej výchovy: kliky, ťahy, komplexy na nerovných tyčiach. Bojovníci pravidelne trénujú všetky svalové skupiny, vrátane hornej aj dolnej časti tela. Okrem toho je tréning MMA často doplnený silovými cvičeniami s činkou a na simulátoroch a aj prvky na rozvoj sily: skoky, šprinty, série rýchlych a prudkých pohybov s váženie.
- Flexibilita. Strečing je nevyhnutnou súčasťou každého tréningu. Vďaka statickým cvičeniam a dynamickej práci získate nielen silnýale aj pružné telo.
Okrem toho zmiešané bojové umenia pomáhajú rozvíjať tvrdú prácu a zodpovednosť, vytrvalosť. pri dosahovaní cieľov a vôle, ako aj nadobudnúť dôveru v seba a svoju schopnosť vyrovnať sa s tým ťažkosti.
Kto by mal skúsiť zmiešané bojové umenia
Do skupín MMA sa spravidla prijímajú deti od 9 do 10 rokov. Práve v tomto veku sa už dieťa dobre ovláda, dokáže udržať disciplínu a jasne plniť pokyny. tréner.
Valeria Tepysheva
Víťaz svetového šampionátu v MMA medzi juniormi. CMS v sambo a judo. MS v silovom trojboji. Víťaz a medailista ruského šampionátu v zápasení.
Športu sa venujem od svojich 9 rokov. Začal som so sambo wrestlingom a dodnes v tomto športe súťažím. To mi nebráni zúčastniť sa iných druhov bojových umení. Naopak, získavanie súťažných skúseností a zápasníckych zručností mi pomáhajú v budúcnosti v MMA.
Vek zároveň nie je pre triedy obmedzením. Môžete prísť do zmiešaných bojových umení a tínedžera dospelý, ktorý má skúsenosti s inými bojovými umeniami alebo nemá žiadny fyzický tréning.
Kto by nemal vyskúšať zmiešané bojové umenia
Keďže zmiešané bojové umenia sú dosť intenzívny a kontaktný šport, hodiny sú kontraindikované. tí, ktorí majú ochorenia kardiovaskulárneho systému, veľkú nadváhu, poranenia kĺbov alebo chrbtice.
Tiež stojí za to poradiť sa s lekárom, ak máte problémy so zrakom: chýbajúci úder do hlavy ich môže zhoršiť.
V každom prípade pred návštevou sekcie zájdite k terapeutovi a ak nejaké sú zdravotné problémy dostať vyšetrenie.
Čo potrebujete na vyskúšanie zmiešaných bojových umení
Najprv musíte nájsť sekciu vo vašom meste. Po získaní certifikátu, že môžete študovať, sa prihláste na kurz. Na prvý tréning si môžete priniesť len tričko a šortky. Topánky nie sú potrebné – cvičí sa tu naboso.
V budúcnosti budete potrebovať nejaké osobné vybavenie:
- rukavice na prácu s projektilmi;
- obväzy na navíjanie rúk;
- chrániče nôh;
- prilba (pre osoby mladšie ako 18 rokov);
- chránič úst;
- ochranu hrudník (pre dievčatá) alebo slabín (pre chlapcov).
Valeria Tepysheva
V mojej hale je toho už veľa a chalani, ktorí k nám chodia, to vedia využiť. A tiež tréner povzbudzuje športovcov, ktorí preukázali vysoké športové výsledky s novým vybavením. Takže ak chcete, môžete si to zarobiť.
Tiež sa oplatí vziať si fľašu voda a papuče chodiť zo šatne do triedy.
Ako bude cvičenie prebiehať?
Valeria Tepysheva hovorí, že tréning trvá asi dve hodiny a zahŕňa tri alebo štyri fázy.
Najprv je rozcvička: beh a generálka. Obe časti sú navrhnuté tak, aby dobre zahriali telo a znížili riziko zranenia v hlavnom sedení.
Nasleduje hlavná časť. Môže to byť nácvik zápasenia v stoji alebo na zemi, nácvik úderových techník, cvičenie vo dvojici, sparing alebo iné. Potom sa očakáva samostatné opakovanie, napríklad opakovanie prvkov, ktoré neboli získané počas hodiny. Alebo vykonávanie pomocného komplexu: kliky z podlahy a na nerovných tyčiach, príťahy a iné pohyby.
Na konci je určite čas na záťah, ktorý pozostáva z naťahovacích cvičení.
Aké traumatické sú zmiešané bojové umenia?
MMA sa často označuje ako obzvlášť násilný šport. Avšak, ako poznamenalS. H. biskup. Zmiešané bojové umenia: Komplexný prehľad / Journal of Sport and Human Performance v jednom vedeckom článku sa tento názor spolieha viac na emócie ako na skutočné dôkazy.
Niektoré štúdie tvrdia, že súboje zmiešaných bojových umení skončia menej často otrasom mozgu ako boxerské, iné tvrdia opak. V jednom experimentovaťJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Turner. Traumatické pretrhnutie tympanickej membrány v súťaži zmiešaných bojových umení / Aktuálne správy zo športovej medicíny za to, že MMA spôsobuje viac zranení ako taekwondo, ale menej ako profesionálny box, kickbox a karate.
Najčastejšie škodyG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Výskyt zranení v profesionálnych súťažiach zmiešaných bojových umení / Journal of sports science and medicine v tomto športe - strihy na tvári a zlomeniny ruky. Vyskytujú sa aj poranenia nosa a očí, ušné hematómy, natrhnuté väzy.
Treba však pochopiť, že takéto problémy sa dejú hlavne na súťažiach. Bojovníci, ktorí chcú bojovať, sú fyzicky zdatní, uvedomujú si riziká a sú ochotní ich akceptovať. Zároveň vás nikto nebude nútiť zúčastniť sa bitiek, ba čo viac, nepustí vás do oktagonu, ak nechcete.
Prečítajte si tiež🥊🤼♀️🥇
- Kto a prečo by mal cvičiť aikido – bojové umenie pokojných bojovníkov
- Kudo: čo je to bojové umenie a kto by ho mal vyskúšať
- 10 mylných predstáv o bojových umeniach, ktoré nám mainstreamová kinematografia vnútila
- Tai-bo: bezkontaktné fitness na chudnutie a vytrvalosť
- Kto, prečo a ako vyskúšať thajský box