Koľko ľudí nemôže spať
Rôzne / / August 31, 2022
Rozhodne sa neoplatí experimentovať na sebe.
Koľko ľudí nemôže spať
Na túto otázku neexistuje presná odpoveď. Najznámejší experiment sa uskutočnil v roku 1964, keď sedemnásťročný Randy Gardner z Kalifornie bol horeNedostatok spánku, psychóza a duševná výkonnosť / Psychiatrické časy 264 hodín, teda 11 dní. Táto skúsenosť bola starostlivo zdokumentovaná a podľa plánu mala dokázať, že takáto dlhodobá deprivácia človeka nijako neovplyvní.
Sám Gardner aj lekár, ktorý ho pozoroval, tvrdili, že nezaznamenali žiadne psychické a fyzické zmeny a v predvečer konca experimentu mladík dokonca porazil súpera v ping-pongu. Druhý pozorovateľ uviedol, že časom sa chlapcova pozornosť, pamäť, reč zhoršili a dokonca mal halucinácie.
Neskôr sa zistilo, že nedostatok spánku je pre človeka škodlivý. Preto Guinessova kniha rekordov nepodporujúMuž tvrdí nový rekord bez spánku / BBC News také úspechy a spoľahlivé údaje, že niekto prekonal rekord, sa nepodarilo nájsť.
Čo sa stane s človekom, ak nemá dostatok spánku
Nedostatok spánku znižuje kvalitu života a zvyšuje riziko úmrtia. Ani správna výživa a cvičenie nezlepšia zdravie, ak nie je dostatok spánku.
Krátkodobá deprivácia spánku zhoršujeNedostatok spánku / National Sleep Foundation pohodu a náladu, spôsobuje problémy s pozornosťou a pamäťou, spomaľuje myslenie a zvyšuje riziko dopravnej nehody. V dôsledku silnej únavy môže nastať mikrospánok, ktorý trvá niekoľko sekúnd až minútu. A to môže byť pre človeka osudné. Americké centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odhaduje, že každý rok až 6000 ľudí zahynúťNedostatok spánku / National Sleep Foundation kvôli ospalej jazde.
Chronický nedostatok spánku nie je o nič menší, ak nie ešte nebezpečnejší. On štrajkyTu je to, čo sa stane, keď nemáte dostatok spánku (a koľko skutočne potrebujete noc) / Cleveland Clinic v celom tele a môže spôsobiť:
- zvýšenie tlaku;
- cukrovka;
- infarkt;
- mŕtvica;
- depresie
- znížené libido;
- obezita;
- zhoršenie imunity.
Koľko spánku človek potrebuje
Americká národná nadácia pre spánok vypočítanéKoľko spánku skutočne potrebujete? / National Sleep Foundationkoľko by mal človek ideálne spať v závislosti od veku:
Novorodenci (do 3 mesiacov) | 14-17 hodín |
Bábätká (4-11 mesiacov) | 12-15 hodín |
Deti vo veku 1-2 roky | 11-14 hodín |
Predškoláci (3-5 rokov) | 10-13 hodín |
mladší žiaci (6-13 rokov) | 9-11 hodín |
Tínedžeri (14-17 rokov) | 8–10 hodín |
Dospelí (18-65 rokov) | 7–9 hodín |
Dospelí nad 65 rokov | 7–8 hodín |
Prečítajte si tiež☀🌙
- Odkiaľ pochádza spánkové apnoe a čo s tým robiť
- Prečo chcete často písať a čo s tým robiť
- 7 prekvapivých dôvodov, prečo sa ľudia v noci potia
- Ako slnečné svetlo ovplyvňuje mozog a koľko je potrebné pre zdravie
- Sú energetické nápoje skutočne škodlivé pre zdravie?