5 faktorov, ktoré ovplyvňujú naše presvedčenie o nás samých
Rôzne / / September 08, 2022
Spoiler: nie je to len rodina.
Vydavateľstvo "MIF" vydalo knihu "Nepochybuj o sebe." Jeho autorka, psychoterapeutka Lisa Olivera, ponúka spoznať, pochopiť a prepísať negatívne životné scenáre. Môžete začať napríklad presvedčeniami o sebe. Zverejňujeme úryvok z prvej časti, v ktorej práve o tom hovoríme.
1. Rodina
V detstve neustále dostávame informácie od rodiny. Začína to už pred narodením: prostredie našich matiek, to, čo si hovoria, ich skúsenosti, nedostatok alebo prítomnosť podpory nás začína ovplyvňovať už v maternici. Výskum ukazuje, že prenatálny stres, nálada a skúsenosti ovplyvňujú novorodencov a dokonca aj formovanie ich mozgu. Napríklad sa zistilo, že vývoj plodu počas tehotenstva môže byť ovplyvnený stresovými hormónmi, čo následne niekedy zvyšuje riziko budúcich problémov s učením a správaním.
Mnohé z našich príbehov začínajú ešte skôr. Dedíme a nesieme bremeno príbehov, ktoré s nami ani nesúvisia. Výskum medzigeneračnej traumy ukazuje, že sa prenáša z generácie na generáciu prostredníctvom príbehov, ktoré zdedíme, či už vedome alebo nie. Naša rodinná história ovplyvňuje to, kým sa staneme. Nachádza sa v našom tele.
Spomeňme si napríklad na deti a vnúčatá obetí holokaustu. Podľa štúdií majú potomkovia ľudí, ktorí ju prežili, nižšiu hladinu kortizolu ako ich rovesníci, hormónu, ktorý nám pomáha reagovať na stres. Takže trauma zmenila ich biológiu. To isté možno povedať o iných traumatických zážitkoch, ktoré naši predkovia zažili a niesli so sebou.
Keď sa narodíme, všímame si všetko, čo vidíme a počujeme. My, ako malé špongie, absorbujeme všetko, čo zažívame, ešte skôr, ako začneme chápať, čo sa deje. Ak vaši blízki neustále kritizovali vašu váhu, možno ste sa dozvedeli príbeh, že vaša hodnota pochádza z chudosti. Ak ste sledovali, ako milovaní popierajú svoje emócie, možno ste sa dozvedeli príbeh o skrývaní pocitov. Ak ste videli, ako milovaný človek tlmí bolesť alkoholom, nakupovaním alebo jedlom, možno ste sa rozhodli, že ťažké city by ste mali zahodiť, nie prežiť. Ak vám vaši blízki povedali „buďte trpezliví“, „nebuďte cicuš“, možno ste sa naučili, že citlivosť sa rovná slabosti. Keď nemáme iné príklady, vieme len to, čo vieme. A v detstve to, čo vieme, závisí od toho, čo vidíme a zažívame.
Keďže mnohí z našich blízkych sotva mali techniky, zručnosti alebo výcvik na to, aby sa vysporiadali s traumou, regulovali emócie, budovali zdravé vzťahy, so svojimi vedomosťami robili, čo mohli. Nemali prístup k informáciám ako my. Všetci sme nedokonalí ľudia v interakcii s inými nedokonalými ľuďmi, čo vedie k tomu, že zdedíme presvedčenia a históriu, ktoré nie vždy odzrkadľujú to, kým naozaj sme.
Iba získaním nezávislosti môžeme rozpoznať známe rodinné scenáre. Potom môžeme, ak sami chceme, napadnúť príbehy, ktoré sme zdedili a na ktorých sa už nechceme podieľať.
To môže viesť k pocitu hrozby rozchodu s rodinou, vyvolať strach, že nás prestanú milovať, opustia nás, vylúčia. To je dôvod, prečo tak veľa ľudí naďalej nasleduje rodinné presvedčenie tradícií a príbehy, ktoré v skutočnosti neodrážajú ani ich hodnoty, ani pravdu.
2. Zranenie
Okrem medzigeneračnej traumy ste mohli zažiť aj osobnú traumu. Bessel van der Kolk, popredný výskumník traumy, hovorí, že trauma je „čokoľvek, čo presahuje schopnosť tela vyrovnať sa“. Často si to predstavujeme ako významnú udalosť, ako je dopravná nehoda alebo vojna, ale zranenie môže byť aj dôsledkom opakovaných menej nápadné, ale hlboko zraňujúce zážitky: emocionálne odmietnutie, nedostatok hlbokého spojenia, neisté okolie alebo vzťahy, zanedbávanie potreby, vystavenie násiliu, marginalizácia v spoločnosti... Existuje mnoho zážitkov, ktoré by sa mali považovať za traumu, a je ich oveľa viac bežnejšie, ako si myslíme.
Uvedomenie si takýchto skúseností v našich životoch nám umožní pochopiť naše príbehy. Opäť nám pripomína, že ak si nie sme vedomí alternatív, tak vieme len to, čo vieme. Vynaložili sme maximálne úsilie, aby sme dali zmysel tomu, čo sa stalo, na základe informácií, ktoré sme vtedy mali.
3. Životné prostredie
S výnimkou môjho brata som v mladom veku nepoznala iné adoptované deti. Pamätám si, že som nechápal, prečo nepoznám nikoho iného, kto by bol adoptovaný, a čudoval som sa, čo to o mne vypovedá. Znamená to, že som mimo? Alebo som divná? Deje sa so mnou niečo? Tieto otázky som si kládol mnohokrát.
Nedostatok informácií o ľuďoch, ako som ja, čiastočne sťažoval moju skúsenosť z detstva. Navyše splývam s okolím. Vyzerala som ako moji príbuzní. Všetci si mysleli, že som „normálne“ dieťa. Všetci si mysleli, že je všetko v poriadku. Preto bolo veľmi ľahké uveriť, že som si za svoje myšlienky mohol sám, ako keby niečo nebolo v poriadku, čo znamená, že niečo nie je v poriadku so mnou.
Niekedy premýšľam o tom, čo by sa zmenilo, keby som bol v interakcii s ostatnými. prijímacie miestnosti deti, keby som mal priestor preskúmať túto časť svojej identity v spoločnosti ľudí, ktorí tomu rozumeli. Pre nedostatok takýchto spojení v mojom okolí som sa začal pýtať, ako hlboko sme ovplyvnení prostredím – a nielen tým, čo v ňom je, ale aj tým, čo v ňom nie je.Ovplyvňuje nás všetko, čím sme obklopení alebo nie, všetko, čo vidíme a čo nevidíme, všetko, čo počujeme a čo nepočujeme, všetko, čoho sa stávame alebo nie sme svedkami.
Naše prostredie ovplyvňuje aj to, k čomu máme prístup, aké zdroje vlastníme, ako sa spájame s komunitou a či od nej dostávame podporu. Naše prostredie je akýmsi domom, ktorý nosíme v sebe. Ovplyvňuje to aj to, ako sa správame k sebe a k sebe navzájom. Skúmaním toho, ako sa vaše prostredie odohráva vo vašom príbehu, môžete získať prehľad o tom, ako ste sa stali tým, kým ste. Ako vás ovplyvnilo vaše prostredie?
4. Médiá
Naše príbehy pochádzajú z detstva, no nie je to ich jediný zdroj. Vo všetkých fázach života sme bombardovaní príbehmi o tom, kým by sme mali byť a čo znamená byť „dobrý“, „pekný“, „žiaduci“ a „úspešní“.
Obrovský svet médií idealizuje určité príbehy, telá, životný štýl, ciele... viete. Donekonečna sa nám zobrazujú ideálne obrazy, ktoré ovplyvňujú príbehy, ktoré vytvárame. Sú to príbehy o tom, ako naše telá nie sú dostatočne fit, naše vzťahy nie sú dosť krásne, naše ciele nie sú dosť veľké, naše domovy nie sú dostatočne elegantné a nie sme dosť mladí. Naše príbehy sú založené na informáciách, ktorými sa živíme a ktoré nás môžu ovplyvniť spôsobmi, ktoré si ani nevšimneme.
Dnes, v dobe sociálne siete a internet, kde je ešte jednoduchšie naraziť na kultúrne indície o tom, o čo by sme sa mali snažiť, to platí obzvlášť. Navrhovaný obraz ideálneho vidíme denne, takže porovnávania sú nevyhnutné. Naše vnútorné dejiny sú často založené na vonkajších očakávaniach, normách a systémoch, ktoré neboli vždy vytvorené pre naše blaho.
Ak počúvame tieto príbehy dostatočne dlho, zvnútorníme si ich. Niekedy sa dokonca začneme hodnotiť podľa toho, či spĺňame tieto vonkajšie štandardy, akí by sme „mali“ byť a ako by „mal“ vyzerať náš život.
Pochopenie správ, ktoré denne počúvame, a toho, do akej miery sme si ich osvojili, je kľúčom k identifikácii životných scenárov, ktoré s našimi životmi nemajú vôbec nič spoločné.
5. Spoločnosť
Nežijeme v bubline, ale v spoločnosti, ktorá má svoje príbehy, ktoré v mnohom ovplyvňujú náš život. Médiá sú len časťou tohto procesu, príbehy sa objavujú všade, od školských programov cez vládne nariadenia a náboženské doktríny až po sociálne normy. […] Sonia Renee Taylor, autorka knihy The Body Is Not an Apology, mi ukázala, ako systémy, v ktorých žijeme, ovplyvňujú náš vnútorný svet. Aké príbehy ste zdedili o tom, že ste muž, žena alebo sa nestotožňujete so žiadnym pohlavím? Aké príbehy ste sa dozvedeli o svojej farbe pleti? A koľko máš peňazí? O vašom oblečení? O vašej oblasti?
Neustále sme obklopení príbehmi, ktoré nám hovoria, akí by sme „mali“ byť, ako by sme „mali“ konať, aký druh rozvrhu by sme mali žiť a kým sme „povinní“ stať sa kvôli kultúrnym normám a štandardom (všetky sú vytvorené umelo). Aké príbehy ste zdedili o tom, čo môžete a čo nemôžete? Ako sa môžeš a nemôžeš cítiť?
V mojom detstve bolo všetko preniknuté príbehmi našej spoločnosti. To isté sa stalo, keď moji rodičia vyrastali. Stali sa tak nielen verejnými dejinami, ale aj rodinnými. Naše osobné dejiny sú formované našimi rodinnými históriami, ktoré sú formované našimi sociálnymi históriami. Je len prirodzené, že sa snažíme nájsť príčinu v sebe, ale tiež stojí za to vedieť, ako sú naše osobné príbehy prepojené s tými, ktoré sme zdedili a počuli.
Toto je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú pocit, že sa mali dobre detstvaale stále cíti bolesť vo vnútri. Je ľahké porovnávať... je ľahké predpokladať, že pretože niekto bol na tom horšie alebo príbeh niekoho iného bol ťažší, vaša bolesť a príbeh sa nepočítajú a nezáleží na nich.
Naučili nás budovať hierarchie, hodnotiť sa a uznávať, že sme lepší alebo horší, väčší alebo menší.
Pravdou je, že každý má svoj vlastný jedinečný, individuálny život, a teda aj svoju osobnú bolesť a históriu. Nepotrebujete si dokazovať, že vás bolí, že máte svoje problémy, negatívne skúsenosti, vysvetľovať, prečo prežívate ťažké pocity. Stačí rešpektovať svoju individualitu a dovoliť to aj ostatným.
Don't Doubt Yourself je podporný a nádejný sprievodca, ako znovu získať svoje pravé ja. Môžete v ňom nájsť otázky na introspekciu, príklady a postupy, ktoré vám pomôžu uvedomiť si seba a žiť naplno.
Kúpte si knihuPrečítajte si tiež📌
- 5 bežných presvedčení, ktoré nám ničia život
- 10 presvedčení, ktoré vám pomôžu odolať manipulácii
- 5 spôsobov, ako zmeniť svoj zvyk porovnávať sa s ostatnými na superschopnosť
12 dámskych a pánskych odevov na nákup na AliExpress túto jeseň