Ako zabrániť nerealistickým očakávaniam, aby zničili váš vzťah

Ako zistíte, či sú očakávania nereálne?

Podľa pozorovaní psychológov môžu ľudia s podobným problémom rozprávať o svojich skúsenostiach takto:

• Viem, že je to nefér, ale často očakávam, že môj partner mi bude čítať myšlienky.
• Prečo sa cítim sklamaný zakaždým, keď môj partner nesplní moje očakávania?
• Prečo je pre mňa ťažké prijať partnera takého, aký je?

Ak pravidelne premýšľate nad podobnými myšlienkami, je pravdepodobné, že ako mnohí iní, máte čo do činenia s nereálnymi očakávaniami. Kvôli nim vzniká vo dvojici napätie, ktoré sa však dá pri troche snahy prekonať a pracovať na sebe.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo môžu byť nereálne očakávania také škodlivé, je to, že vychádzajú z nerealistických predstáv o samotnom vzťahu. Niekto si je napríklad istý, že pocit osamelosti a nespokojnosti navždy zmizne, len čo nájde tvoja spriaznená duša. A niekto si myslí, že sa s partnerom nikdy nebude hádať.

Vzdialený od reality pohľad na vzťahy vždy vedie k sklamaniu. Keď sa veci nevyvíjajú tak, ako sme si predstavovali, je veľmi ľahké obviňovať partnera, že nesplnil naše očakávania a nebol taký, za akého sme ho považovali.

Ako sa zbaviť nereálnych očakávaní vo vzťahu

Najprv musíte pochopiť, kedy sú očakávania v rozpore s realitou, a potom podniknúť kroky na ich nápravu. Tu je niekoľko taktík, ktoré vám s tým pomôžu.

1. Komunikujte s partnerom otvorene a úprimne

Nedávno americkí psychológovia vykonali malú štúdium, ktorá poskytla vizuálne znázornenie úlohy komunikácie v romantických vzťahoch. Študovali sme 56 párov a zistili sme, že partneri, medzi ktorými sú efektívne komunikáciasú oveľa spokojnejší so svojím zväzkom.

Otvorený dialóg, kde si účastníci navzájom vypočujú a rešpektujú svoje názory, je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť nerealistickým očakávaniam. Zachovajte si preto v rozhovoroch s partnerom úprimnosť a čestnosť, počúvajte jeho túžby a buďte pripravení na kompromisy. To vás ušetrí od nedorozumení a nenaplnených nádejí.

2. Buďte flexibilní a realistickí

Výskum psychológa Raymonda Neea z University of Houston relácieže realistické a flexibilné očakávania vedú k väčšej spokojnosti a dlhšie trvajúcim vzťahom. Zatiaľ čo viera v „určeného“ partnera, ktorý je stvorený pre vás alebo nie, je menej pravdepodobné, že povedie k dlhodobému zväzku.

Byť realistický znamená to pochopiť ideálny vzťah neexistuje a nevyhnutne sa vyskytnú ťažkosti, ktoré bude treba prekonať. A byť flexibilný znamená zostať otvorený zmenám a vedieť sa prispôsobiť novým situáciám.

Buďte pripravení akceptovať, že váš partner nie je dokonalý a z času na čas vás sklame. A tiež sa naučte prispôsobiť svoje očakávania, ak si to meniace okolnosti vyžadujú.

3. Precvičte si sebareflexiu a sebauvedomenie

Sebareflexia znamená, že si pravidelne venujete čas na zamyslenie sa nad svojimi vlastnými myšlienkami, pocitmi a činmi. A sebauvedomenie znamená, že rozumiete svojim potrebám a túžbam. Výskum viazať a s oboma vysoká miera spokojnosti vo vzťahu.

Keď robíme introspekcia, je pre nás jednoduchšie pochopiť, ako naše emócie, myšlienky a činy ovplyvňujú naše vzťahy a aké očakávania s nimi spájame. A keď pochopíme naše potreby a túžby, je pre nás jednoduchšie tieto očakávania objasniť a zreálniť. Prostredníctvom sebareflexie a sebauvedomenia môžeme vidieť, ako zmeniť naše vzťahy k lepšiemu.

Schopnosť riadiť svoje očakávania je dôležitou podmienkou zdravé vzťahyto ťa urobí šťastným. Otvorenou a úprimnou komunikáciou s partnerom, pobytom v skutočnom svete a udržiavaním kontaktu so sebou samým sa môžete vyhnúť sklamaniu a užiť si spojenie s inou osobou.