Prečo by ste si mali robiť selfie každý deň

Ako vám selfie môžu pomôcť

Povedzme si hneď: ako každý mocný nástroj, aj selfie môže uškodiť. Stáva sa to vtedy, keď má človek potrebu odfotiť sa aspoň trikrát denne a zverejniť zábery na sociálnej sieti, aby získal lajky. Takže tvorené závislosť: človek potrebuje stále viac lajkov, inak sa cíti osamelý a odmietaný.

Ale fotenie selfie pre seba a nie pre ostatných má niekoľko výhod.

Selfie vám pomôžu pozrieť sa na seba novým spôsobom

V zrkadle sa vidíme v rovnakých pózach a s obvyklým výrazom tváre. Fotografie vás môžu zobraziť z neočakávaného uhla.

Selfie vám dajú vedieť, kedy požiadať o pomoc

Nemôžete si všimnúť, že nie ste v harmónii so sebou, a predpokladať, že všetko je normálne. Selfies vám pomôžu pozrieť sa na seba zvonku a vidieť zmeny vzhľadu, ktoré môžu byť signálmi psychických alebo aj fyzických problémov. A vaše vnímanie seba samého na fotke vám napovie, či potrebujete pomoc psychológa alebo psychoterapeuta.

Selfie môžu zvýšiť náladu a zvýšiť sebavedomie

Selfie vedci Janartanan Balakrishnan a Mark Griffiths spochybnený viac ako 600 ľudí. Tu sú typické názory účastníkov na vplyv selfie:

• "Obdivujem sa a získavam mimoriadnu sebadôveru, keď sa vidím na selfie."
• "Fotím selfie, aby som si oddýchol a naladil sa pozitívne."
• "Niekedy mi selfie pomôžu zbaviť sa akýchkoľvek depresívnych myšlienok."

Prečo sa pre terapeutický účinok oplatí vybrať si selfie a nie fotografovať s profesionálom

Profesionálne fotenie vám pomôže vidieť samých seba z nového uhla pohľadu, ale nie ste jeho autorom. Selfie sú výsledkom vašej kreativity.

• Selfie sa dajú robiť kedykoľvek bez prípravy. A urobte toľko záberov, koľko chcete, bez obmedzení.
• Sami hodnotíte, či je rám vydarený alebo nie. Fotograf má svoju vlastnú víziu, ktorá sa môže líšiť od tej vašej.
• Nepodarené snímky neuvidí nikto okrem vás. Toto je argument pre tých, ktorým záleží na súkromí.

Ako robiť selfie, aby ste sa lepšie spoznali a stali sa sebavedomejšími

Pripravte sa na natáčanie nie kvôli hodnoteniam priateľov a hodnotení páči sa mi sociálne siete. Zvážte, že robíte experiment, ktorého výsledky hodnotíte iba vy.

Berte selfie ako hru

Neberte fotenie na smartfón príliš vážne a vopred sa nalaďte na určité výsledky. Hra vám pomôže uvoľniť sa a zabaviť sa.

Selfie môže byť aj zábavná hra, najmä ak si pre ňu vymyslíte vlastné pravidlá. Napríklad bleskové snímanie znamená nasnímanie piatich fotografií z rôznych uhlov za 20 sekúnd. Alebo začnite rituál: každé ráno povedzte nahlas, čo očakávate od nového dňa, a súčasne stlačte tlačidlo fotoaparátu. Vaša hra, vaše zákony.

Fotografujte spontánne bez pózovania

Zmyslom selfie výskumu je spoznať samého seba z nečakanej stránky. Z predchádzajúcich fotiek ste už svoje úspešné pózy naštudovali, teraz je čas nájsť si nové. Pomôže to spontánnym záberom zhotoveným bez prípravy a z rôznych uhlov.

Natočte sa, ako sa smejete

Fotografie radostných ľudí vždy vyvolávajú rovnaké emócie - nie nadarmo sa nám v reklame zobrazujú šťastní ľudia, a nie smutní a uplakaní. Ak sa často pozeráte na svoju radostnú fotografiu, hodnotenie „Som šťastný“ je opravené. Môžete si opakovať, koľko chcete, že ste človek, ktorý myslí pozitívne a v živote vidí len dobré veci. Jedna emotívna fotografia vám to však pripomenie lepšie ako akékoľvek slová. Časom sa začnete vnímať presne ako na obrázkoch a pribúdať sebavedomie.

Grimasovanie a tvárenie pri fotení

Áno, v hre môžete byť aj takí – vtipní a smiešni. V grimasách je často viac života ako v umelom kľude. Táto technika vám pomôže dovoliť si byť prirodzený v každodennom živote, nebáť sa prejavovať živé emócie. A nakoniec - stať sa sebavedomejším a zvýšiť sebaúctu.

Uložte svoje najlepšie zábery do samostatného priečinka

Takto si o sebe vytvoríte nový obraz. Selfie vám pomôže vidieť: ste inteligentný, silný, úprimný, veselý a dojemný človek. Alebo možno drsný a rezervovaný. Ale presne tak, ako by ste sa chceli vidieť.

Hľadajte na fotkách emócie, ktoré vás nabíjajú. Pamätajte, že váš nový imidž nie je zásluhou profesionálneho fotografa. Toto ste vy, iba vy bez filtrov a retuší. Pozrite sa na svoje vydarené fotografie a budete sa cítiť istejšie.

Pravidelne sa fotografujte

Urobte si selfie každý deň. Ak je to na vás príliš často, frekvenciu si zvoľte sami. Časom uvidíte, ako sa zmeníte.

Ak ste začali športovať, cvičte joga alebo prešli na vyváženú stravu, selfie vám pomôže všimnúť si váš pokrok. Keď sa vám bude zdať, že označujete čas, pozrite sa na fotografie urobené pred pár mesiacmi. Uvidíte výsledky svojho snaženia, a to vám zvýši sebavedomie.

Ak ste nezaviedli nové návyky, selfie vám povie, aké zmeny chcete. Čo by ste poradili svojmu dvojčaťu na fotke? Zapíšte si všetky nápady a potom sa snažte realizovať tie, ktoré spôsobujú pocit povznesenia a radosti.

Čo robiť s fotografiami ďalej

Venujte pozornosť emóciám, ktoré vznikajú pri pohľade na obrázky.

Ak máte radi sami seba

Každý z nás potrebuje pozornosť, pre každého je dôležité byť viditeľný. Preto nás tešia lajky na sociálnych sieťach - sú to správy, ktoré hovoria: "Si, vidia ťa, všetko je s tebou v poriadku." Ak takýto signál vysielate sami sebe, ste oveľa menej závislí na súhlase iných ľudí.

Ak sa máte radi, potom je všetko v poriadku s vašou sebaúctou. Venujte pozornosť novým a nezvyčajným obrázkom, ktoré sa objavili na fotografiách. Toto sú zábery, ktoré vyvolávajú reakciu „To som ja? Aké úžasné!" Skúste si tieto stavy vedome reprodukovať a zhodnoťte, ako sa v nich cítite pohodlne. Vyskúšajte nový vzhľad v každodennom živote.

Ak sa nemáš rád

Znamená to, že neprijímate nejakú časť svojej osobnosti. Môžete si prečítať o tom, ako si musíte vážiť, rešpektovať a akceptovať sami seba a buďte si istí, že to tak cítite. Možno si nevšimnete, že váš sebavedomie nie v poriadku. Ale ak sa vám vždy nepáčia selfie, stojí za to zistiť, čo o sebe nechcete vidieť. V tomto prípade sa selfie stane lupou, ktorá ukáže: je tu problém a treba ho vyriešiť, navyše s pomocou psychoterapeuta.

V psychoterapeutickej praxi existuje technika autofototerapie. Lekár žiada priniesť na stretnutie 7-10 fotografií, ktoré sa klientovi najviac nepáčia. A pomáha zistiť, aké stránky osoby si nechce všimnúť.

Ak sa vám na fotke nepáči, možno je čas prihlásiť sa k psychoterapeutovi.

Ak sa máte radi, ale všimnete si, že vyzeráte unavene

Venujte pozornosť výrazu očí. Môžete meniť mimiku, držanie tela, účes, no vaše oči vždy ukážu, ako sa cítite. A ak sa vám zdá, že je všetko v poriadku, len z nejakého dôvodu je pohľad na fotografiu vždy vyhynutý a tvár vyzerá unavene aj cez víkendové rána - je čas niečo zmeniť. Možno by ste mali prejsť lekárskou prehliadkou alebo si dohodnúť stretnutie s psychológ.