Tejpovanie úst: prečo si ľudia v noci zalepujú ústa a aké je to nebezpečné
Rôzne / / April 02, 2023
Spoiler: nejesť menej.
Prečo si ľudia zalepujú ústa
Dýchať nosom vo sne. Presne v toto dúfajú zástancovia tejpovania úst, názov metódy, ktorá sa pred pár mesiacmi stala virálnou na TikTok. Tento trend nestráca na popularite. Naopak, niektoré firmy už predávajú špeciálne náplasti na ústa.
Dýchanie nosom je užitočné. to umožňuje:
- znížiť arteriálny tlak.
- Filtrujte alergény.
- Regulujte teplotu vdychovaného vzduchu.
- Zvlhčite vzduch, ktorý dýchate, a udržujte si hrdlo suché.
- Znížte zápach z úst.
- Znížte úzkosť.
- Zbavte sa spánkového apnoe spôsobeného nedostatkom spánku.
V pokoji by mal človek dýchať nosom, no niektoré problémy (napríklad upchatý nos v dôsledku alergie, krívanie priečky alebo zväčšené mandle) nás nútia používať ústa ako záložný zdroj kyslíka. Je to rezerva, pretože je zbavená množstva výhod, ktoré sa priaznivci tejpovania snažia vrátiť.
Funguje lepenie úst?
Skrátka nie. Veľká časť predpokladanej užitočnosti metódy je narušená nedostatkom jasných dôkazov. Nie je dostatok výskumov a všetky boli vykonané na malých skupinách ľudí a niektoré boli vyvrátené.
Jedna malá štúdia ukázalže o 30 pacientov menej chrápalo so zalepenými ústami. Ale iná štúdia neopravil bez zmeny stavu 36 pacientov s astmou.
Experiment z roku 2022 preukázanéže kvôli páske na perách si pacienti začali len v spánku nafukovať líca a nafukovať, ale neprestali dýchať ústami.
Cynthia Pena Orbea
Väčšina dôkazov je neoficiálnych. Neexistujú žiadne silné dôkazy o tom, že lepenie úst je prospešné.
Tejpovanie existuje už dlho. Ale táto metóda sa nepoužíva v žiadnej renomovanej klinike na liečbu porúch spánku.
Čo môže uškodiť tejpovaniu úst
V prvom rade to zhorší existujúce problémy, alebo dokonca nechá človeka bez kyslíka.
Dr Ann Kearney zo Stanfordskej univerzity nárokyže metóda určite nie je vhodná pre tých, ktorí sa počujú, keď dýchajú nosom.
Dr Jennifer McVidge z Dent Neurological Institute neodporúča rodičia klopkať deťom na ústa. Koniec koncov, metóda bola akosi študovaná iba na dospelých. A ak sa ešte dokážu zobudiť a odlepiť prekážajúcu lepiacu pásku, tak obranné mechanizmy detí nie sú dostatočne vyvinuté.
Okrem toho pásku na koži Možno hovor Alergická reakcia alebo podráždenie. Konvenčné tejpovanie tváre sa praktizuje už dlho, ale pokožka pier je citlivejšia a ľahšie sa poškodí.
Mali by ste vyskúšať lepenie úst?
Asi ešte nie. Koniec koncov, účinnosť metódy nebola preukázaná a má pomerne veľa vedľajších účinkov.
Ak to však chcete naozaj vyskúšať, určite sa poraďte so svojím lekárom. Pamätajte, že lepiaca páska musí byť porézna a elastická a jej lepiaca látka by nemala spôsobovať alergické reakcie. Odporúča sa testovať počas dňa, prilepiť na pokožku desať minút.
Ako nahradiť tejpovanie úst
Univerzálny liek neexistuje. Pomôcť vám však môže niekoľko jednoduchých tipov.
Skúste spať na boku
Na boj s miernymi formami chrápania a obštrukčného spánkového apnoe existuje dlho osvedčená prax spánku na boku. Veľa štúdií šouže ľudia v tejto polohe menej chrápu a dýchajú istejšie.
Ak je vám spánok na boku nepríjemný, môže to byť samotná posteľ. Dobre zvolený matrac a vankúš dokáže vyrovnať chrbticu a znížiť jej zaťaženie.
Kúpte si pásiky do nosa
Alternatívna možnosť pre boj s chrápaním a upchatým nosom - nosové pásiky. Ide o nálepky z hypoalergénneho materiálu, ktoré môžu pomôcť pri nádche. Lepkavá strana je zvyčajne potiahnutá éterickými olejmi, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky prechladnutia a alergie.
Dbajte na spánkovú hygienu
Často z problémov so spánkom Môcť zbaviť sa, ak je nainštalovaný režim spánkuTo znamená, že začnite zaspávať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Vyhnite sa alkoholu, tabaku a kofeínu pred spaním a hodinu pred spaním vypnite všetky obrazovky. Počas spánku sa chráňte pred zbytočnými zdrojmi svetla a hluku.
Choďte do športu
Nedostatok dennej fyzickej aktivity môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Napríklad podľa odborníkov z Mayo Clinic pravidelný pohyb smieť pomoc pri liečbe obštrukčného spánkového apnoe.
Aj 30 minút rýchlej chôdze alebo bicyklovania môže znamenať veľký rozdiel. Šport navyše pomáha zhodiť nadbytočné kilá a práve tie sú často príčinou problémov s dýchaním.
Praktizujte dobrú ústnu hygienu
Mnohí sa uchyľujú k tejpovaniu kvôli zápachu z úst, ale nemusí to nevyhnutne súvisieť s dychom. Pomôcť môže ústna hygiena vrátane pravidelného čistenia zubov a jazyka a vyplachovania úst.
Choďte k lekárovi
Všetky opísané metódy nezaručujú úspech, takže niekedy je najjednoduchšie ihneď sa objednať k lekárovi. Špecialista pomôže presne určiť príčiny nesprávneho dýchania a predpísať vhodnú liečbu.
Prečítajte si tiež🧐
- Odkiaľ pochádza spánkové apnoe a čo s tým robiť
- Prečo vzniká zápach z úst?
- Ako sa rýchlo a natrvalo zbaviť chrápania