Ako je pôst dobrý pre vaše zdravie
Rôzne / / April 03, 2023
Záleží na tom, či sa môžete postiť.
Najprv si vyjasnime pár vecí. Po prvé, pôst je čisto náboženská prax. A zvyčajne to ľudia dodržiavajú nie pre zdravie tela, ale pre zdravie duše. Po druhé, pôst je iný: pravidlá silne závisia od náboženstva aj od ročného obdobia.
Možno aj preto účinky pôstu na zdravie neboli riadne preskúmané. Niektoré závery však možno vyvodiť zo štúdií o krátkodobých účinkoch hladovanie, raw food, vegetariánstvo a vegánstvo. Koniec koncov, ten istý pôst znamená vylúčenie alkoholu, mäsa a mliečnych výrobkov, ako aj surovej stravy a hladných dní.
Aké sú zdravotné výhody pôstu?
Ako sme už písali, tu sa netreba spoliehať na výskum. Preto sú všetky výhody čisto hypotetické.
Môže podporovať pečeň, srdce a cievy
Keďže pôst odstraňuje z jedálnička dosť škodlivé veci ako alkohol a červené mäso, pre niekoho môže byť prínosom nielen z duchovného hľadiska. Ak človek nevenuje veľkú pozornosť strave a životospráve počas bežných časov, abstinencii Prinesie prínos pre celé telo. Po prvé -
pečeň a kardiovaskulárny systém. Nemali by ste s tým však príliš počítať, pretože aj ten najdlhší pôst trvá len sedem týždňov.Môže zlepšiť trávenie
Počas niektorých pôstnych dní môžete jesť len surovú, nespracovanú stravu, väčšinou zeleninu. Z tohto dôvodu je s najväčšou pravdepodobnosťou stolička bude častejšie a mäkšie. Pointou je vláknina, ktorá uľahčuje tranzit výkalov cez črevá.
Takže ak predtým boli problémy - zápcha, takéto dni ich pomôžu vyriešiť.
Možno nízka hladina cukru v krvi
Cukor určite znížiť v hladných dňoch, pretože ten nový nepríde a zásoby glykogénu sa vyčerpajú pre potreby tela. Ale opäť stúpne, ak v strave prevládajú sacharidy, ako sú sladké cereálie a chlieb namiesto strukovín a zeleniny.
Možno sa vám zlepší nálada
Prerušovaný pôst zmeny rovnováha neurotransmiterov – látok, ktoré regulujú nervový prenos v mozgu. Nálada sa vďaka tomu môže zlepšiť napríklad vtedy, keď depresie a niektoré ďalšie poruchy.
Hmotnosť sa zmení
Kvôli obmedzeniu mäsa a mliečnych výrobkov ľudia začínajú experimentovať s výživou. Napríklad hľadať bezmäsité recepty a objavte zeleninu a strukoviny, ktorých bolo v bežnej strave málo. A môže vám pomôcť schudnúť.
Ale tí, ktorí jednoducho prejdú na rýchle sacharidy, pravdepodobne len priberú kilá navyše a nezískajú výhody.
Pravdepodobne problémy s plynom
Veľa ľudí nevie, čo majú Existuje intolerancia na mliecne vyrobky, pretoze sa neprejavuje dostatocne silno na to, aby sa dala otestovat. Pre nich je pôst šancou zhodnotiť svoju pohodu. Môžete si všimnúť zlepšenie – napríklad bude menej plynu.
Musíme si však uvedomiť: môže ich byť viac, ak sa zo zvyku začnete opierať o surovú zeleninu a strukoviny.
Môže vyčistiť pokožku
Aj keď samotné prípravky nespôsobujú akné, určitý vplyv na stav pokožky diéty predsa len je vykresliť. Preto napríklad vylúčenie mlieka môže u niektorých ľudí znížiť počet vyrážok na tvári a späť. Nemali by ste s tým však príliš rátať: udržiavať čistú pleť si vyžaduje viac úsilia ako krátkodobú zmenu jedálnička.
Komu môže pôst ublížiť
presne tak známyže nemusíte hladovať a krájať jedlo v skupinách:
- deti, pretože ich telo vynakladá veľa energie na rast;
- tehotné a dojčiace, pretože potrebujú vyváženú stravu;
- ľudia s poruchami metabolizmu sacharidov napr cukrovka, pretože je plná kolísania hladín glukózy;
- osoby s kosáčikovitou anémiou, pretože majú vyššie požiadavky na bielkoviny;
- ľudia s poruchami tráviaceho traktu, pretože nemusia mať správny prísun živín, a preto sa príznaky nedostatku prejavia skôr.
Prečítajte si tiež🍏🥦🥕
- Čo je to čistá strava a je pravda, že vám zabezpečí veľa zdravia
- Čo sa stane s telom, ak budete jesť iba zeleninu a ovocie
- Ako vám pôst pomôže schudnúť a udržať si svalovú hmotu
- Ako môže prerušovaný pôst zmeniť vaše telo a pamäť
- 5 spôsobov, ako prejsť na zdravý životný štýl a netýrať sa
Na texte sa pracovalo: autorka Polina Zharikova, redaktorka Alina Mashkovtseva, korektorka Olga Sytnik