Digest Lifehacker. Najžiadanejšie články týždňa

Tento týždeň namiesto obvyklého súhrnu zdieľame články, ktoré sa budú hodiť v ťažkých časoch.

Ako sa vysporiadať s emóciami

• Najprv sa musíte dať dokopy a prekonať rastúcu úzkosť. Napísal o troch jednoduchých a rýchlych spôsoby zbaviť sa nepohodlia.
• Teraz mi môže v hlave sedieť myšlienka, že všetko bude zlé a nikdy sa to nezlepší. Táto reakcia je zabudovaná do našej biológie, ale katastrofické myslenie je škodlivé pre duševné zdravie a len zhoršuje bolesť. Ako ovládať toto kognitívne skreslenie, prečítajte si v našom článok.
• Strach z neznámeho zhoršuje emocionálny stav, preto je dôležité pochopiť, ako prekonať úzkosť. Nazbieraných osem trikykto môže pomôcť. A aby ste zastavili nekonečný prúd desivých myšlienok, postupujte podľa jednoduchých tipov z tohto materiál.
• So silnými emóciami sa ťažko vysporiadava sám. Ak máte pocit, že potrebujete odbornú pomoc, obráťte sa na bezplatné služby psychologickej podpory. Našli sme 11 overených online zdrojekde pracujú vyškolení odborníci.

Ako chrániť seba a svojich blízkych

• Zistiťčo robiť, ak vás zastaví polícia. A napísal poučenie pre tých, ktorí chcú pomôcť blízkej osobe, ktorá sa ocitne v takejto situácii.
• Ak je problém vážny a neexistuje spôsob, ako najať právnika, obráťte sa na organizácie pre ľudské práva. Poradia v rôznych otázkach, pomôžu vypracovať sťažnosti a vyhlásenia a dosiahnuť spravodlivosť. Tu zoznam organizácie, kde môžete získať bezplatnú právnu podporu.
• Aby ste sa vyhli problémom so zákonom, snažte sa čo najviac chrániť. Chráňte svoj smartfón a notebook vopred pre prípad, že by sa gadgety dostali do nesprávnych rúk. vysvetľujeme, ako to spraviť.
• To dúfame článok o tom, ako poskytnúť prvú pomoc, nikdy nebudete potrebovať. Ale tieto základné pravidlá môžu zachrániť životy, preto odporúčame každému, aby si ich dôkladne preštudoval.

Ako opustiť krajinu

• Ak ste urobili ťažké rozhodnutie opustiť krajinu, najprv si skontrolujte, či je váš pas platný. Pre tých, ktorí nestihli vydať doklad, sme pripravili poučenie. Pomôže vám prejsť postupom cez "Gosuslugi", MFC a nielen.
• Ďalším krokom je výber smeru. V tomto si môžete skontrolovať, kde teraz môžete opustiť Rusko zoznam.
• Dopyt po vstupenkách môže byť v najbližších dňoch vysoký. Aby ste nepreplatili, použite špeciálne stránky a aplikácie na nájdenie skvelých ponúk. Zhromaždili pohodlné online služby na nákup železnice A letenky.
• Pri unáhlenom odchode je veľká pravdepodobnosť, že si do kufra napcháte všelijaké hlúposti, no zabudnete na to najdôležitejšie. Aby sa to nestalo, ponechajte naše kontrolný zoznam. S ním vám nič neunikne a vezmete si so sebou len veci, ktoré potrebujete.
• A nakoniec podrobne sprievodca pre tých, ktorí sa rozhodli presťahovať do Kazachstanu. Zistite, ako sa dostať do krajiny, aké dokumenty si pripraviť, kde nájsť bývanie a prácu.

To je na dnes všetko. Postarajte sa o seba a svojich blízkych!