Ako si vybrať ortopedický vankúš pre čo najpohodlnejší spánok
Rôzne / / April 03, 2023
Správne zvolený tvar, veľkosť a výplň odbremení chrbticu a uvoľní svaly.
Aký tvar majú ortopedické vankúše
Existuje päť hlavných typov, z ktorých každý je nielen pohodlný svojím vlastným spôsobom, ale bude užitočný aj pre určité fyziologické vlastnosti.
1 / 0
Ortopedický vankúš obdĺžnikového tvaru. Rám: Mattres Clarity / YouTube
2 / 0
Ortopedický vankúš v tvare podkovy. Rám: Láskavosť / YouTube
3 / 0
Ortopedický vankúš vlnitého tvaru s dvoma valčekmi. Rám: Orlová / YouTube
4 / 0
Ortopedický vankúš so zárezmi na ramená. Rám: Mommy Che Dugan / YouTube
5 / 0
Ortopedický vankúš v tvare hviezdy. Rám: Chin Chinarem YouTube
- klasický obdĺžnikový vankúš vhodné takmer pre každého. Je známy a líši sa od bežného iba špeciálnym elastickým plnivom. Práve on pomáha pri podpore krčnej chrbtice počas spánku. Obdĺžnikové vankúše, aj tie, ktoré majú v strede dodatočnú priehlbinu, však riešia ortopedické problémy len čiastočne. Aby sa chrbtica počas spánku udržala v čo najsprávnejšej polohe, je lepšie voliť vankúše zložitejších tvarov.
- Vankúš podkovy alebo polmesiac sa najčastejšie používa pri cestovaní, pretože umožňuje relatívne pohodlný spánok v sede. Niekedy sa používa v každodennom živote. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude pohodlné, ak radi spíte na chrbte.
- Tvar vlny s dvoma valčekmi Je považovaný za najbežnejší medzi ortopedickými vankúšmi. Bude pohodlný na spanie v akejkoľvek polohe, umožní vám udržať chrbticu v správnej polohe a uvoľní napätie zo svalov. Nízky valec je vhodný na opretie na chrbte a vysoký valec je vhodný na opretie na boku.
- Vankúš so špeciálnym zárezom na rameno najlepšie sa hodí pre tých, ktorí radi spia na boku. Bude to tiež vhodné pre ľudí s veľkou postavou alebo nadváhou. Bežný vankúš musí byť načechraný alebo umiestnený s okrajom, aby si našiel pohodlnú polohu pre hlavu a ramená. Tento problém rieši špeciálny zárez.
- Vankúš v podobe štvorcípej hviezdy Vhodné pre tých, ktorí sú zvyknutí spať na bruchu. Pomáha udržiavať prirodzenú krivku krku, na rozdiel od bežných vankúšov. Okrem toho sú takéto modely vyrobené zo špeciálnych materiálov, ktoré nepoškodzujú pokožku tváre, zabraňujú vzhľadu vrásky, záhyby a edémy.
Čo kúpiť
- Obdĺžnikový ortopedický vankúš z "Just Pillows", 2 390 rubľov →
- Ortopedický vankúš s dvoma valčekmi od sleepUp, 2 890 rubľov →
- Ortopedický vankúš so zárezmi na rameno od Luomma, 3 780 rubľov →
Ako si vybrať veľkosť ortopedického vankúša
V podstate sa šírka vankúšov pohybuje od 20 do 50 cm a dĺžka - od 30 do 80 cm. Pre ľudí s veľkou postavou a majiteľov širokých ramien je lepšie zvoliť väčšie výrobky - napríklad 50 × 80 alebo 50 × 70 cm. Menšie veľkosti - 40 x 60 alebo 40 x 65 cm - sú v poriadku, ak máte normálnu postavu. Pre deti si môžete vybrať modely 20 × 30 alebo 40 × 50 cm. V každom prípade je dĺžka a šírka vankúša skôr vecou osobných preferencií.
Čo kúpiť
- Ortopedický vankúš s rozmermi 50 × 70 cm od Belpol, 1 777 rubľov →
- Ortopedický vankúš s rozmermi 60 × 43 cm s otvorom na vetranie, 3 830 rubľov →
- Veľkosť ortopedického vankúša 40 × 60 cm od EcoSapiens, 2 559 rubľov →
Ako si vybrať výšku ortopedického vankúša
Počas spánku by mala byť hlava a chrbtica približne na rovnakej úrovni. Táto poloha je zabezpečená správnou výškou vankúša.
1 / 0
Správne zvolená výška vankúša umožňuje udržiavať chrbticu vo vodorovnej polohe. Obrázok: Volha Valadzionak / Shutterstock
2 / 0
V dôsledku nesprávnej výšky vankúša sa neprirodzene prehýba chrbtica. Obrázok: Volha Valadzionak / Shutterstock
Väčšina výrobcov ponúka produkty s hrúbkou 5 až 16 cm. Ak spíte hlavne na chrbte, vyberajte si modely s výškou 6–11 cm. Tento vankúš zabezpečí správnu polohu chrbtice. Pre tých, ktorí radi spia na boku, by mal byť vankúš hrubší. Univerzálny parameter - od 9 do 13 cm. Takže medzi ramenom a hlavou bude zachovaný požadovaný uhol, krčnej oblasti chrbtica nebude ochabovať a svaly sa napnú, aby kompenzovali nepríjemnosti. Majiteľky širokých ramien by si zároveň mali vyberať vyššie modely – od 14 do 16 cm.
Aby bol spánok na boku čo najpohodlnejší, môžete si vypočítať výšku vankúša, ktorá je pre vás vhodná. Za týmto účelom zmerajte šírku ramena od ramenného kĺbu po základňu krku. Pokúste sa urobiť meranie čo najpresnejšie s možnou chybou nie väčšou ako 1-2 cm. Výsledná hodnota bude pre vás príjemná výška.
Ak sa v spánku každú chvíľu prehadzujete, potom sa bližšie pozrite na vankúš s dvoma valčekmi rôznych výšok. V závislosti od polohy môžete výrobok prevrátiť na pohodlnú stranu.
To však nie je všetko. Pri výbere stojí za to zvážiť pleť človeka: čím väčšia je jeho hmotnosť, tým vyšší by mal byť vankúš. Pozor si treba dať aj na tvrdosť matraca. Čím je mäkší, tým viac sa bude pod váhou tela prehýbať a vankúš by mal byť vyšší.
Preto, aby ste sa s výberom nepomýlili, skúste vankúš pred kúpou otestovať a vypočuť si svoje pocity. Ak si chcete dať ruku pod hlavu, potom vankúš nie je dostatočne hrubý. To je plné bolesti v krku a chrbte, pretože krčné svaly budú tak či onak v napätí. Ak sa v ľahu na chrbte vaša brada dotýka hrudníka alebo ho takmer dosahuje, potom je vankúš príliš vysoký. Kvôli tomu je krčná chrbtica v nesprávnej polohe, čo bude narúšať aj kvalitu odpočinok.
Čo kúpiť
- Ortopedický vankúš vysoký 11,5 cm z Ascony, 2 930 rubľov →
- Ortopedický vankúš vysoký 13 cm od Oltex, 2 799 rubľov →
- Ortopedický vankúš vysoký 23 cm od Trivers, 2 730 rubľov →
Ako si vybrať pevnosť ortopedického vankúša
Zamyslite sa nad polohou, v ktorej najčastejšie spíte. Na opierku chrbta si vyberte vankúše strednej tuhosti. Na spanie na boku sú vhodné výrobky vysokej tuhosti, ktoré poskytnú krčnej oblasti potrebnú oporu. Mäkšie vankúše budú užitočné pre tých, ktorí radi spia na bruchu, pretože nadmerná tvrdosť v tomto prípade prispeje k tvorbe záhybov a opuchov pokožky tváre. Existuje aj univerzálne riešenie: vankúše s nastaviteľnou tuhosťou. Ak je to potrebné, v takýchto modeloch môžete získať alebo pridať časť plniva.
Čo kúpiť
- Ortopedický vankúš strednej tvrdosti s valčekom z Paracasy, 1 129 rubľov →
- Ortopedický vankúš strednej tvrdosti so zárezom pre rameno od MemorySleep, 1 096 rubľov →
Akú výplň preferujete?
Sú to „vnútorné strany“ vankúša, ktoré mu dodávajú ortopedické vlastnosti. Výplne sa navzájom líšia elasticitou, elasticitou, odolnosťou proti vlhkosti, ako aj schopnosťou prispôsobiť sa tvaru hlavy a krku.
- prírodný latex Je považovaný za najodolnejší medzi plnivami a pri správnej starostlivosti môže trvať najmenej 10 rokov. Tento materiál nehromadí vlhkosť, pachy a prach, čo ho robí neatraktívnym pre mikroorganizmy. Preto sa považuje za hypoalergénny. Latex vďaka svojej vysokej elasticite kopíruje obrysy tela a najčastejšie sa používa pri výrobe vankúšov. Je pravda, že produkt môže mať špecifický „továrenský“ zápach, ktorý úplne zmizne za 1-2 týždne.
- polyuretánová pena často označované názvom Memory foam a označované ako pamäťová pena. Keď je plnivo vystavené teplu a tlaku, mení svoju štruktúru a prispôsobuje sa ľudským formám. A po kontakte sa vráti do pôvodného stavu. Polyuretánová pena je mäkšia a pružnejšia ako latex, ale stráca na životnosti. Životnosť takýchto vankúšov je asi 4–5 rokov, po ktorých materiál stráca svoje ortopedické vlastnosti.
- Vankúše s nezávislými pružinami umožňujú rovnomerné rozloženie záťaže medzi hlavu, krk a telo. Výplň pozostáva z mnohých malých pružín, z ktorých každá individuálne reaguje na stlačenie, čo umožňuje pohodlné spanie v akejkoľvek polohe. Vnútorné prvky sú umiestnené tak, aby poskytovali dodatočnú cirkuláciu vzduchu, odvádzali prebytočnú vlhkosť a teplo.
- Vankúše s označením Tempur pozostáva vyrobené z termosetového materiálu, ktorá je považovaná za pokročilú formu polyuretánovej peny. Takáto pena má nielen pamäťový efekt, ktorý opakuje anatomické vlastnosti majiteľa, ale tiež rovnomerne rozdeľuje telesnú hmotnosť na povrch vankúša, čo robí spánok čo najpohodlnejším.
- Polyesterové vlákna, ktoré sa zrolujú do guľôčok a potiahnu silikónom, sú ďalšou možnosťou výplne. Vankúše z takéhoto materiálu sú ľahké, priedušné a nespôsobujú alergie. V ortopedických vlastnostiach sú horšie ako pena a latex a životnosť je iba 2-3 roky. Ale vankúše vyrobené z polyuretánu sa na rozdiel od iných materiálov dajú prať a sú lacnejšie.
- Chladivý gél nepoužíva sa ako samostatné plnivo, ale pridáva sa do iného materiálu. Účinne odvádza teplo ľudského tela, takže povrch vankúša zostáva vždy chladný.
Čo kúpiť
- Ortopedický vankúš plnený prírodným latexom od Armosu, 5 824 rubľov →
- Ortopedický vankúš s nezávislými pružinami z Ascony, 2 180 rubľov →
- Ortopedický vankúš s chladivým gélom od Strong, 15 345 rubľov →
Čo ešte stojí za to pamätať pri výbere ortopedického vankúša
- Výrobcovia neodporúčajú používanie ortopedických vankúšov pre deti do 3 rokov. Bábätká ešte nemajú vytvorenú chrbticu so všetkými fyziologickými krivkami, takže takéto produkty môžu byť škodlivé.
- Ak máte nejaké fyziologické vlastnosti a pochybujete, či je ortopedický vankúš pre vás vhodný, poraďte sa so svojím lekárom. Vyhodnotí potenciálny prínos alebo škodu a pomôže vám urobiť správne rozhodnutie.
- Majte na pamäti, že na ortopedický vankúš si budete musieť zvyknúť, najmä ak ste predtým spali na mäkkých páperových vankúšoch. Spočiatku sa to môže zdať ťažké a neznáme. Buďte trpezliví niekoľko dní, kým nedôjde k adaptácii na nové podmienky, je to normálne.
- Uprednostňujte modely s odnímateľným krytom. Vankúše plnené latexom alebo penou sa neoplatí. umyť, inak môžu materiály stratiť svoje vlastnosti, takže schopnosť odstrániť a obnoviť kryt bude veľmi užitočná. Dá sa kúpiť oddelene od vankúša a v prípade potreby vymeniť. Pri výbere poťahu dávajte prednosť prírodným perforovaným látkam: dobre sajú pot a zadržiavajú pachy.
Na čo sa zamerať pri výbere ortopedického vankúša
- Tvar vankúšov môže byť odlišný: obdĺžnikový, zvlnený, pripomínajúci hviezdu alebo podkovu. A tiež existujú špeciálne produkty s priehlbinami na ramená.
- Veľkosť vankúša závisí od postavy a osobných preferencií osoby. Rovnako ako u bežných modelov je populárna ortopedická možnosť 50 × 70 cm.
- Výška vankúša sa volí s ohľadom na šírku ramien, vašu obľúbenú polohu pri spánku a tvrdosť matraca. Modely s dvoma valčekmi rôznych výšok sa považujú za univerzálnu možnosť.
- Ak dávate prednosť spánku na boku, vyberte si tvrdý vankúš, ak na chrbte - model strednej tvrdosti. Mäkšie budú pohodlné na opretie o brucho.
- Najuniverzálnejšie a najodolnejšie výplne sú latex, pamäťová pena a pružinový blok. Vankúše vyrobené z týchto materiálov majú maximálne ortopedické vlastnosti. Modely vyrobené z polyesteru zvládajú tieto úlohy horšie, ale sú lacnejšie a nenáročné na starostlivosť.
Prečítajte si tiež🧐
- 9 anatomických vankúšov pre pohodlný a zdravý spánok
- 8 ortopedických vankúšov pre pohodlné cesty v aute
- Žiadne chemické čistenie: ako sa starať o vankúše sami
- Prečo sú potrebné ortopedické vložky a ako si ich vybrať
- 8 dôvodov, prečo sa matrac kazí
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, Lamoda, L'Etoile a ďalších obchodov
Čierny piatok a ďalšie akcie: kedy a kde si môžete výhodne kúpiť potrebný tovar