Vedci zistili, koľko kávy musíte ráno vypiť, aby sa zlepšila funkcia mozgu

Nový štúdium, uskutočnené v Thajsku pomocou elektroencefalografie (EEG) a kognitívnych testov, ukázali, že 50 mg kofeínu stačí na ranné povzbudenie a zlepšenie kognitívnych funkcií. Ide o jednu šálku espressa, malú plechovku energetického nápoja, 250 ml instantnej kávy resp čierny čaj.

Vedci potvrdili, že takáto dávka kofeín zlepšuje pohodu, zvyšuje hladinu energie a motiváciu bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov na správanie.

Autori štúdie sa vo svojej práci snažili pochopiť, či nízka dávka kofeínu ako nápoja na ranné prebudenie môže ovplyvniť aktivitu mozgových vĺn a kognitívne funkcie. Za týmto účelom uskutočnili experiment zahŕňajúci 25 zdravých mladých mužov (priemerný vek 21), ktorí zvyčajne konzumovali jednu alebo maximálne dve šálky kávy alebo čaju denne.

Účastníci boli náhodne rozdelení do dvoch skupín. Obaja prešli experimentálnou štúdiou aj placebom, ale v inom poradí. Experimentom bolo vypiť šálku ochutenej vody, do ktorej bolo pridaných 50 mg kofeínu. V placebo verzii sa vo vode nenachádzal žiadny kofeín.

Autori experimentu ani samotní účastníci nevedeli, kedy akú vodu pijú. 85% subjektov nedokázalo určiť rozdiel v chuti, takže test bol vykonaný takmer naslepo.

Všetkým účastníkom zmerali mozgovú aktivitu pred a po vypití vody a následne vykonali dva kognitívne testy. Stalo sa to niekoľkokrát počas niekoľkých týždňov. Výsledky ukázali, že mozgová aktivita svedčiace o ospalosti sa znížila a kognitívne funkcie sa zlepšili už 30 minút po užití 50 mg kofeínu.

Výskumníci Poznámkaže vzorka v ich experimente bola malá a každý dostal rovnakú dávku bez ohľadu na hmotnosť, čo viedlo k rôznym koncentráciám kofeínu v tele. Sľubuje sa, že podrobnejšie posúdenie vplyvu sa uskutoční v nasledujúcich experimentoch.