5 druhov šťastia a 10 spôsobov, ako ich dosiahnuť
Rôzne / / April 04, 2023
A tento pocit má tiež fázy a úrovne.
Šťastie je emocionálny stav, v ktorom prežívame radosť, naplnenie a spokojnosť. Vedeli ste, že existuje niekoľko druhov šťastia? Áno, tento pocit vôbec nie je jednorozmerný. Okrem toho existujú nielen rôzne typy, ale aj štádiá a úrovne šťastia. Ale prvé veci.
Aké sú druhy šťastia
Pochopenie toho, aké šťastie zažívate, vám pomôže skutočne si užívať život, vážiť si blízkych a všetko, čo vás tu a teraz obklopuje.
1. Pýcha
Dokončili ste niekedy náročný projekt? Alebo ste pracovali ako dobrovoľník v charitatívnej organizácii, ktorej princípy sú vám veľmi blízke? Takáto skúsenosť vás musela naplniť pocitom hrdosti.
Veľmi často si to spájame s negatívnymi emóciami, ktoré sa objavujú počas rivality. Avšak hrdosť na svoje úspechy je formou šťastia. Môžete byť hrdí na svoju prácu, rodinu alebo akúkoľvek inú oblasť svojho života, ktorá vám dáva pocit úspechu.
2. Dobré vzťahy s ostatnými
Vedené na Harvardskej univerzite štúdiumDobré gény sú pekné, ale radosť je lepšia / Harvard Gazette
za účasti 268 žiakov. Vedci sledovali osudy účastníkov 75 rokov a sledovali všetky aspekty ich života: vzťahy s okolitými, politickými a náboženskými názormi, stratégiami zvládania, konzumáciou alkoholu.Tu je to, čo o výsledkoch povedal psychiater a profesor Harvardskej lekárskej fakulty Robert Waldinger výskum: „Naše vzťahy s ostatnými a to, ako sme v nich šťastní, ovplyvňujú naše zdravie. Iste, je dôležité starať sa o svoje telo, ale starostlivosť o vzťahy je tiež súčasťou starostlivosti o seba.“ V jeho rečRobert Waldinger: Čo robí dobrý život? Lekcie z najdlhšej štúdie o šťastí / TED / YouTube na konferencii TED poznamenal, že ľudia, ktorí majú silné väzby na rodinu, priateľov a komunitu, sa cítia šťastnejší. Sú tiež fyzicky zdravší a žijú dlhšie.
V knihe o štúdii jej vedúci v rokoch 1972 až 2004 psychiater George Vaillant píšeG. E. Vaillant. Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study: "Sú dva piliere šťastia - láska a schopnosť žiť tak, aby som ho neodpudzovala." Podľa neho sa presvedčenia mnohých ľudí o šťastí ukázali ako falošné. Napríklad presvedčenie, že bez peňazí a vysokého spoločenského postavenia nie je možné byť úspešný. V skutočnosti sú tieto veci úplne na konci zoznamu vecí, ktoré nám prinášajú šťastie.
3. Spokojnosť
Je to schopnosť tešiť sa z toho, kým ste, s tým, čo máte. Toto je úcta k vašej súčasnosti a vďačnosť za obdobie, ktoré práve žijete. Spokojnosť zároveň neznamená absenciu túžob. Byť spokojný znamená byť spokojný so svojou prítomnosťou a veriť v lepšiu budúcnosť.
V dnešnom svete mnohí vnímajú život ako preteky v tom, kto bude vo všetkom najlepší. Mali by sme mať najluxusnejšie auto, najväčší dom, najlepšie platenú prácu a veľa peňazí. A hneď ako jeden dosiahneme Ciele, okamžite začnite prenasledovať iného. Málokto si nájde čas na oddych a ocenenie hodnoty toho, čo už dosiahol.
Spokojnosť nám dáva vnútorný pokoj a pozitivitu, s ktorou sa oveľa ľahšie rozvíjame. Robí život radostnejším a podporuje šťastie.
4. Zábava
Dospelý život nemusí byť len o práci. Sme tak sústredení na profesionálne úlohy a rodinné problémy, že si vôbec nenájdeme čas na zábavu. Niekde medzi detstvom a dospelosťou to vzdávame.
Keď máme voľnú chvíľku, namiesto toho, aby sme sa skutočne zabávali, relaxujeme pred televízorom alebo počítačom. Ale zábava dodáva životu radosť, znižuje stres, urýchľuje proces učenia a pomáha vám „spojiť sa“ s inými ľuďmi a vonkajším svetom. Vyvoláva v nás pozitívne pocity – inšpiráciu, hrdosť, nádej a, samozrejme, šťastie.
Väčšina z nás má obľúbené koníčky. Často sú zdrojom zábavy. Nezáleží na tom, či ide o varenie, zbieranie, maľovanie alebo cestovanie. Hlavná vec je, že váš koníček prináša do vášho života každý deň alebo aspoň každý týždeň radostné oživenie a umožňuje vám uniknúť od každodenných problémov.
5. Vďačnosť
"Trvám na tom, že vďakyvzdanie je najvyššia forma vedomia a že vďačnosť je šťastie zdvojnásobené zázrakom." presne tak povedalG. TO. Chesterton. Stručné dejiny Anglicka a iné spisy 1914–1917 Anglický spisovateľ, básnik a filozof Gilbert Keith Chesterton.
Rozhodnúť sa byť vďačný je cenovo dostupný a jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoje šťastie. Takéto prax zlepšuje sebavedomie, vyvoláva pozitívne emócie a mení nás na optimistov.
Amy Kellerovej, PhD poznámkyAko vás vďačnosť robí šťastnejšími / veľmi dobrá myseľže šťastie sa dá cielene budovať. Keď cítime, že náš život má zmysel a prežívame radosť, oveľa viac si vážime všetko, čo máme.
Amy Keller
Doktor psychológie.
Keď so svojimi klientmi hovorím o šťastí, zdôrazňujem dôležitosť pestovania zmyslu pre zmysel, pocit naplnenia a sebahodnoty. A práve zábava je tiež dôležitým faktorom! Vďačnosť podporuje šťastie nespočetnými spôsobmi, ktoré sú spojené so všetkými týmito emóciami.
Aké sú štádiá šťastia
Hlavné zdroje šťastia sa menia v závislosti od toho, v akej fáze života sa nachádzame. Niečo, čo nás potešilo vo veku 5 rokov, pravdepodobne nespôsobí rovnakú radosť v 25. To, čo ťa urobilo šťastným v 25, nebude fungovať v 35. Preto je dôležité pochopiť, v akom štádiu šťastia ste a prečo ste v minulosti zvyknutí potešenie už nie sú šťastní.
Prvá fáza: Skoré šťastie
Šťastie zažívame najskôr ako deti. V ranom veku je naša radosť prirodzená a výrazná.
Samozrejme, len málokto si pamätá svoje zážitky pred momentom, keď sa naučil rozprávať. Keď sa však pozrieme na malé deti, prvé, čo si všimneme, je ich radostná povaha. Pre nich je prejav inšpirácie, lásky a šťastia prirodzeným stavom.
Druhá fáza: Socializované šťastie
Od chvíle, keď sme sa naučili hovoriť a rozumieť slovu „nie“, prichádza fáza socializácia. Učíme sa pravidlá, ktoré pochádzajú od našich rodičov, školy, spoločnosti a sveta okolo nás. Učíme sa prijímať emocionálne tresty a odmeny spojené s týmito pravidlami.
Keď robíme to, čo sa od nás vyžaduje, dostávame emocionálne prijatie vo forme povzbudenia alebo súhlasu. A keď porušíme pravidlá, dostaneme emocionálnu spätnú väzbu vo forme kritiky a výčitiek.
Vďaka tomu sa učíme vytvárať si o sebe názor na základe toho, čo si o nás myslia ostatní. A dokonca nezávisle vytvárame emócie, ktoré nám iní dali pri odmene alebo treste. Napríklad, ak nás rodičia neustále kritizujú, začneme si nadávať a zažívame už dobre známe emócie.
Tretia etapa: Podmienené šťastie
Keď sme plne socializovaní, už sa nemusíme spoliehať na názory iných ľudí na to, čo by sme mali a nemali robiť. Vytvorili sme si vlastný súbor pravidiel a získali sme dostatok verbálnych, emocionálnych a niekedy aj fyzických skúseností s odmenami a trestami, aby sme mohli nezávisle hodnotiť seba a svoje činy. Riadime sa „povinným“ zoznamom a striktne sa vyhýbame veciam zo zoznamu „nemal by som“ – to je podmienka nášho subjektívneho šťastia.
V tejto fáze si ešte užívame schválenie. Silný emocionálny náboj dostaneme, keď sa o nás niekto skutočne zaujíma a na negatívnu spätnú väzbu reagujeme násilne. Naše šťastie doslova závisí od týchto dvoch podmienok.
Štvrtá fáza: prechod k šťastiu
Tu sa búrime proti sociálnym presvedčeniam a normám správania. Nespochybňujeme to, čo hovoria ostatní, búrime sa proti myšlienkovým vzorcom, ktoré vytvára náš vlastný mozog. Ide o vedomú vzburu, v ktorej sa naše emócie menia na reakcie.
Zároveň väčšina nastavení, ktoré nám naše vedomie ponúka, je skutočne užitočná a potrebná, preto ich musíme nechať v našom „prasiatku“. Snažíme sa zbaviť sa výlučne odsudzujúcich myšlienok, ktoré nám bránia prejavovať lásku.
V tejto fáze skúšame meditáciu a jogu, čítame užitočné knihy alebo cvičíme všímavosť, aby sme odstránili nechcené myšlienky a zmenili kľúčové negatívne myšlienky. inštalácie.
Piata etapa: Skutočné šťastie
Osoba, ktorá prešla do tohto štádia, sa môže slobodne vyjadrovať a cítiť skutočné šťastie. Je to podobné ako s radosťou, ktorú zažívajú malé deti.
Tu pocit vďačnosti, lásky a rešpektu nezávisí od vonkajších faktorov. Šťastie sa stáva osobným pohľadom na svet a emocionálnym stavom, ktorý je udržiavaný zvnútra.
Ako byť šťastný
1. Rozvíjať
Zamerajte sa na vytváranie života, ktorý milujete. Hlavná vec je veriť, že dosiahnete všetko, čo chcete, a prekonáte všetky prekážky, ak budete trpezliví. Aby ste sa mohli rozvíjať, musíte si byť istí, že časom sa budete len zlepšovať.
2. Robte dobrovoľnícku prácu
Je to skvelý spôsob, ako nájsť účel a stať sa radostnejším. Dobrovoľníctvo dáva aj príjemný pocit naplnenia a robíR. Lawton, I. Gramatki a kol. Robí nás dobrovoľníctvo šťastnejšími, alebo sa k dobrovoľníctvu prihlásia skôr šťastnejší ľudia? Riešenie problému spätnej kauzality pri odhadovaní dopadov dobrovoľníctva na pohodu / Journal of Happiness Studies sme šťastnejší.
3. Nájdite si dôvod byť šťastný každý deň
Niekedy sa šťastie skrýva v tých najmenších a najvšednejších veciach. Skúste im venovať väčšiu pozornosť: vdychujte vôňu rannej kávy, čítať obľúbená kniha alebo práca na zaujímavom projekte.
4. Byť vďačný
Vedenie denníka vďačnosti je skvelý spôsob, ako pestovať šťastie zvnútra. Vyhraďte si na to každý deň aspoň 5 minút. Aj takáto krátka prax bude mať pozitívny vplyv na zdravie a vnútorný stav.
5. Menšie používanie miniaplikácií
Keď sa odpojíme od e-mailov a sociálnych médií, spojíme sa s ľuďmi okolo nás. A toto bytie v skutočnom svete nás robí oveľa šťastnejšími.
6. skúšať nové veci
Ľudia, ktorí sa zúčastňujú nových odvážnych iniciatív a získavajú jedinečné skúsenosti, oveľa častejšieZdravie a šťastie / čas majte na pamäti pozitíva, nie negatíva. A čím príjemnejších spomienok v našom „prasiatku“, tým viac ľahkosti a zábavy v našich životoch. Preto prestaňte pochybovať a prihláste sa konečne na hodiny kreslenia či gitary, prípadne choďte na výlet na Altaj. Pre svoje vlastné šťastie.
7. Miluj seba
Sebakritika nás ničí. Seba-súcit na druhej strane zvyšuje produktivitu, robí vás silnejšími a uvoľňuje vás. Keď si to o sebe nabudúce pomyslíš zle, zapíš si túto myšlienku. Akonáhle uvidíte, ako hrozne vyzerá vyhlásenie na papieri, prestanete si ho v hlave opakovať znova a znova.
8. prestaň sa ospravedlňovať
Veda nárokyĽudia, ktorí sa nikdy neospravedlnia, sú pravdepodobne šťastnejší ako vy / Smithsonian Magazineže ľudia, ktorí sa vyhýbajú ospravedlneniu, sú oveľa šťastnejší ako ostatní. Ukazuje sa, že keď sa odmietame za všetko ospravedlniť, dodáva nám to vnútorný pocit sily a sebavedomia.
9. Trávte čas s blízkymi
Nájdite si čas na vzťahy s ostatnými. Nedostatok komunikácie s rodinou a priateľmi je jedným z najdôležitejších ľutujePäť najlepších ľútostí umierajúcich / The Guardianktoré ľudia pred smrťou priznávajú.
10. Bavte sa
Začnite žiť v prítomnosti a prestaňte čakať na ideálny okamih – buďte spontánni a bavte sa. Dajte si pauzu teraz, nie až keď to urobíte objednať v byte alebo sa prejsť so psom. Máme tendenciu si myslieť, že jediná skutočná zábava je na veľkých večierkoch alebo veľkých sviatkoch. Práve toto nastavenie mysle nám bráni užívať si malé radosti tu a teraz.
Recept na šťastný život je jednoduchý – treba si ho naplniť tým, čo máte naozaj radi. Začnite konať ešte dnes a dovoľte, aby radosť bola vaším dedičstvom.
Prečítajte si tiež🧐
- Čo je šťastie z hľadiska neurofyziológie
- Ako prestať čakať na šťastie a začať si užívať život
- 5 dôležitých otázok, ktoré vám pomôžu nájsť vaše šťastie
10 súprav posteľnej bielizne, ktoré po mnohých praniach nestratia svoj tvar
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, Marks & Spencer a ďalších obchodov