Viete, prečo ľudia trhajú v spánku
Rôzne / / April 04, 2023
Tento reflex zachránil našim predkom život.
Určite ste to mali: ležíte v posteli, už cítite, že zaspávate... A potom sa vám zrazu chveje celé telo od hlavy až po päty, ako od dotyku elektródy. S miernym preľaknutím sa na chvíľu spamätáte, no takmer okamžite upadnete späť do spánku.
Možno takéto zvláštne správanie vašich vlastných svalov môže vážne znepokojiť a dokonca vás prinútiť premýšľať o zdraví. V skutočnosti však nie je dôvod na obavy.
Ide o úplne normálny a veľmi bežný fyziologický jav, ktorý je tzv hypnagogický hulvátS. Chokroverty, S. Bhat, D. Gupta. Zintenzívnené hypnické zášklby: polysomnografická a polymyografická analýza / Journal of Clinical Neurophysiology. ho aspoň raz cítilS. Chokroverty. Medicína porúch spánku: Základná veda, technické úvahy a klinické aspekty asi 70 % ľudí na svete a takmer 10 % to zažíva takmer každú noc.
Takéto chvenie je neškodné a nespôsobovaťR. Vetrugno, P. Montagna. Poruchy pohybu zo spánku do bdenia / Spánková medicína žiadne negatívne dôsledky. Niekedy sú však desivé, pretože ich môže sprevádzať pocit pádu do prázdna alebo živé a pravdepodobné sny a halucinácie.
Hypnagogických trhákov je známe viac prežívanieja Oswald. Náhle telesné zášklby pri uspávacom mozgu / Oxford Academic muži. Okrem toho sú im vystavení najmä ľudia s nepravidelným spánkovým režimom a tí, ktorí zažívajú silný stres a zneužívajú nikotín a kofeín.
Prečo sa to ľuďom stáva? No tu si vedci stále nie sú istí. Ale je tu jedna teória.
Ona hovoríHypnické zášklby – dôvod, prečo sa trháme pred zaspávaním / Živá vedaže sklony k hypnagogickému hulvátovi zdedili ľudia od vzdialených predkov primátov, ktorí spávali na stromoch.
Logika je takáto: ak je opica nesprávne umiestnená na konári a začne kvôli tomu vo sne padať, telo sa trhne, aby lezca včas prebudilo a zabránilo mu spadnúť.
Postupom času sa ľudia presúvali zo stromov na postele, no mozog z času na čas stále zlyháva a spomína na tie slávne dni, keď sme odpočívali na vrchole. A spôsobuje, že sa telo chveje, aj keď nehrozí pád. Len tak na prevenciu, aby sa telo príliš neuvoľnilo.
Čo robiť, ak si všimnete, že ste sa v noci začali príliš často šklbať? no, odporúčaniaHypnic Jerks: Prečo sa trháte, keď spíte / Základ spánku sú banálne, ale účinné.
Choďte spať v rovnakom čase, spite s vypnutými svetlami a ďaleko od zdrojov hluku. Vzdajte sa alkoholu kofeín a nikotín, udržiavať fyzickú aktivitu počas dňa a vyhýbať sa prepracovaniu a stresu. Tým sa zníži počet hypnagogických zášklbov.
Prečítajte si tiež🧐
- Odkiaľ pochádza spánkové apnoe a čo s tým robiť
- Kto a prečo zažíva orgazmus vo sne
- Prečo si dieťa brúsi zuby vo sne a čo s tým robiť