Ako rozpoznať a riešiť emocionálnu depriváciu
Rôzne / / April 04, 2023
Korene problému treba hľadať v detstve.
Mali ste niekedy pocit, že ľudia, ktorých milujete, ignorujú vaše emocionálne potreby? A ty si sa urazil a vnútorný hlas ti zašepkal: „Načo niečo vysvetľovať? Stále mi nerozumejú." Predstavte si, že tento vzor sa pravidelne objavuje v akomkoľvek vzťahu počas vášho života. Ak sa spoznáte, možno máte emocionálnu depriváciu. Je to nedostatok resp neprítomnosťEmocionálna deprivácia / APA slovník psychológie emocionálne reakcie, ako je súhlas alebo láska od iných ľudí.
Odkiaľ pochádza emocionálna deprivácia?
Tento vzorec sa vytvára v detstve, keď sa náš mozog snaží pochopiť „pravidlá“, podľa ktorých fungujú vzťahy, aby mohol správne reagovať. Problém je v tom, že základom „pravidiel“ je situácia v rodine a pre každého je jedinečná: to, čo je u jedného prijateľné, môže byť u iného úplne neprijateľné. Ale keď sa staneme dospelými, náš mozog naďalej reaguje na nastavenia, ktoré boli dlho nepodstatné.
Emocionálna deprivácia zvyčajne nastáva vtedy, keď rodičia alebo ľudia, ktorí sa o človeka starali, nie vypočuté, nepovažované za dôležité, nereflektované alebo akýmkoľvek iným spôsobom nereagujúce na jeho potreby. Zároveň vedel, že tieto potreby má, a to ho hnevalo. Hlas citovej deprivácie mu povedal: „Máš skutočné, legitímne potreby a ignorujú ťa! Je to hrozné! Musíš byť nahnevaný! Síce ste toho už toľko zažili a z času na čas sa to opakuje, takže sa môžete akurát uraziť a nič nepovedať.
Teraz si predstavte, že mozog stále vydáva takéto monológy, hoci človek už dávno vyrástol a patrí medzi ľudí, ktorí mu dávajú emocionálnejšiu odozvu ako rodina. Citová deprivácia môže spôsobiť, že sa takýto človek uzavrie a bude sa cítiť izolovaný, ako keby boli k nemu všetci naokolo chladní. Alebo naopak, on sám bude k ostatným chladný.
Aké sú príznaky emocionálnej deprivácie?
- Predpokladáte, že vaše pocity sú zanedbávané, aj keď o tom neexistujú žiadne dôkazy.
- Často podľahnete skľúčenosti.
- Cítiš to osamelý a nikto ti nerozumie.
- Často cítite odpor a hnev.
- Pôsobíte pasívno-agresívne.
- Ostatným prejavujete chlad, keď sa k vám snažia priblížiť, snažiac sa správať tak, „ako sa správajú“.
Ako sa zbaviť citovej deprivácie
Pochopte svoju minulosť
Zamyslite sa nad tým, aká bola vaša rodina, keď ste vyrastali. Aká emotívna atmosféra v ňom vládla? Prečo máte pocit, že vaše pocity a potreby boli zanedbávané?
Nejde o to nadávať a obviňovať svojich blízkych, ale prísť na to, čo sa stalo počas toho obdobia vášho života a prečo ste potom reagovali určitým spôsobom.
Poznajte svoje emocionálne potreby
Premýšľajte o tom, čo ste potrebovali ako dieťa. Možno ste chceli, aby sa vaši rodičia pravidelne pýtali, ako sa vám darí v škole, a pozorne počúvali so skutočným záujmom. Alebo možno boli vaše potreby tak ignorované, že ste potrebovali dospelého a mentora mimo vašej rodiny, ktorý by vás podporil.
Skontrolujte, či nerušíte sami seba
Všímajte si momenty, keď pri interakcii s inými ľuďmi reagujete prehnane, kladiete na nich veľké emocionálne očakávania a príliš odsudzujete. Dajte ostatným šancu spojiť sa s vami.
prehovor
Pokúste sa zistiť, ako môžete vyjadriť svoje pocity a hovoriť o potrebách bez hnevu a zášť. Nájdite vhodné spôsoby, ako presne vysvetliť, čo chcete, bez škandálov a nedorozumení.
Posúďte svoje okolie
Niekedy ľudí s citovou depriváciou priťahujú chladní partneri, pretože takýto model vzťahu je im už známy. Preto nezabudnite na tento faktor. Pre vášho milovaného môže byť ťažké byť „teplejší“. Diskutujte o tom.
Kontaktujte psychológa
Emocionálna deprivácia môže byť veľmi hlboko vo vnútri, takže môže byť ťažké sa s ňou vyrovnať sami. Kvalifikovaný špecialista pomôže vypracovať a odstrániť tento model.
Hlavným kľúčom k boju proti emocionálnej deprivácii je spomenúť si na seba v detstve a prejaviť súcit s tým dieťaťom, ktoré kedysi nedostalo to, čo skutočne potrebovalo. Tento súcit musí byť aplikovaný na súčasné ja. Skúste prísť na to, ako môžete chrániť seba a svoje emocionálne potreby zdravým, nekonfliktným spôsobom. Zaslúžiš si to.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako sa naučiť prejavovať emócie, keď vám v detstve hovorili, aby ste ich potláčali
- 5 otázok, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so silnými emóciami
- Prečo sú potrebné negatívne emócie a prečo by sa nemali blokovať
- Uzdravenie vnútorného dieťaťa: Ako zabrániť traume z detstva, aby vám pokazila život v dospelosti
Čo povie banková karta o charaktere majiteľa: vysvetľujeme na príklade Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, Salamander, Redmond a ďalších obchodov