Tento malý príspevok vám povie o zvyk, ktorý vám pomôže zmeniť svoje vnímanie sveta a v dôsledku toho, náladu. Musíme zmeniť spôsob, akým budete vnímať minulosť. Z nejakého dôvodu sa najčastejšie pripomínajú negatívne aspekty. Naším cieľom - opustiť minulých dňoch, pretože stále viac pozitívnych spomienok ako je to možné. Môžete použiť nasledujúci postup: Na konci každého dňa, zapísať tri pozitívne veci, ktoré sa vám stalo. To možno vykonať v ktorejkoľvek vhodné pre vás program alebo v papierových notebookov.
Tu, napríklad, môže vyzerať ako záznam dňa:
15.januára
Anton mi priniesol konečne prečítať knihu, ktorá bola dlho sľubované.
Fun obed s priateľmi a diskutoval veľa zaujímavých.
Vo večerných hodinách sa dokonale Chôdza z práce domov, bolo to nádherné počasie.
Táto metóda nazrel do knihy Shawn Achor šťastie AdvantageV ktorom navrhuje, aby sa malé kroky, ktoré vás nakoniec viesť k stavu šťastiu.
Je tiež dôležité, aby tieto záznamy boli skutočne každodenný návyk pre vás (ak ste príliš unavená, vo večerných hodinách, môžete vyplniť denník druhý deň ráno). Skúste to, možno denník pozitívnych emócií bude pre vás veľkým pozitívnym konci dňa!