9 provokatívnych tipov na produktivitu, ktoré fungujú
Rôzne / / April 04, 2023
Prestaňte si vizualizovať úspech, zaregistrujte sa na piatich sociálnych sieťach a inými spôsobmi, ktoré sú na prvý pohľad pochybné.
Všetci sme počuli štandardné tipy na produktivitu: doprajte si dostatok spánku, správne sa stravujte, vytvorte príjemné pracovné prostredie atď. A všetko to naozaj funguje. Dnes sa však vydáme iným smerom. Podnietil ho citát amerického rečníka a autora knihy "Ako pracovať 4 hodiny týždenne" od Timothyho Ferrisa: "Ak chcete urobiť nemožné, musíte ignorovať populárne."
1. vzdať sa
Neustále pracujeme na pátraní s názvom Zostaň produktívny alebo Zostaň motivovaný. Japonský psychiater Shoma Morita to považoval za nesprávny spôsob uvažovania o osobnej efektivite.
Väčšina našich úspechov sa vôbec neuskutočnila, pretože sme boli nejako špeciálne motivovaní. Súčasný praktický lekár Morita Therapy James Hill odôvodnenéOh Burkeman. Kľúč k získaniu motivácie: Vzdať sa / 99U ako: „Je pravda, že by sme mali prekonať strach predtým, ako skočíme zo skokanského mostíka, a stať sa sebavedomejšími, kým niekoho pozveme na rande? Ak by to bola pravda, nič také by sme neurobili."
Namiesto hľadania motivácie prijmite všetku negativitu, strach a hrôzu, ktoré vám táto úloha prináša. Povedzte si: "Áno, práve teraz nie som nadšený z práce na tom." A potom začnite konať bez toho, aby ste sa snažili zmeniť svoje vlastné pocity a emócie.
2. prokrastinovať
Odborníci na produktivitu zvyčajne radia, aby ste sa hneď ráno zamerali na svoju najdôležitejšiu úlohu. V skutočnom živote, keď vidíme túto položku na začiatku nášho zoznamu úloh, chceme urobiť čokoľvek, len nie toto.
Základom je podľahnúť svojej neochote urobiť najdôležitejšiu úlohu. Namiesto toho sa najprv zaoberajte jednoduchými projektmi, ktoré nespôsobujú nepohodlie. Vďaka tomuto triku začne mozog vnímať ľahké úlohy ako dôležitejšie, čo znamená, že oveľa ľahšie sa prinútite vziať na seba to hlavné. Už sa ho nebudeš báť.
3. pracovať menej
spoluautor knihy "Život v plnej sile!" Tony Schwartz verí, že pracovať viac nie je možné a ponúka iné riešenie. Jeho podstata je jednoduchá: distribuovať energie, nie čas.
Ak začnete menej pracovať, budete musieť viac premýšľať o tom, na aké úlohy presne smerujete svoje energie.
4. Prestaň hovoriť áno
Toto je najlepší spôsob, ako získať späť kontrolu nad sebou čas. Samozrejme, je oveľa ťažšie odmietnuť ako súhlasiť. Preto potrebujete účinnú stratégiu, ktorá vám pomôže brániť vaše záujmy.
Jeden z najkurióznejších výskumuv. M. Patrik, H. Hagtvedt. „Nerobím“ verzus „Nemôžem“: Keď splnomocnené odmietnutie motivuje správanie zamerané na cieľ / Journal of Consumer Research na túto tému ukázal, že malé detaily sú tu dôležité. Namiesto priameho odmietnutia autori požiadali účastníkov, aby povedali „niečo nemôžem“ alebo „niečo nerobím“, keď čelia nejakému pokušeniu v podmienkach experimentu.
Výsledkom bolo, že tí, ktorí povedali: „Nemôžem jesť čokoládu“, si stále vybrali čokoládovú tyčinku, keď opustili publikum v 61 % prípadov. A tí, ktorí povedali „Ja nejem čokoládu“, to vzali len 36 % času. Jednoduchá zmena znenia pomohla účastníkom urobiť zdravšie rozhodnutia.
Existujú dva jednoduché spôsoby, ako ľahko povedať „nie“:
- Rozhodnite sa vopred, čo budete robiť a čo nie. Napríklad „nepijem“ alebo „zostávam hore po polnoci“. Ľahšie sa tak vyhnete prípadným pokušeniam.
- Prevezmite zodpovednosť za realizáciu prijatých rozhodnutí. Zapíšte si ich, povedzte o nich rodine a priateľom alebo ich zaveste ako plagát nad posteľ.
Skúste🤐
- 4 spôsoby, ako povedať „nie“ bez toho, aby ste povedali „nie“
5. Nechajte sa odmietnuť
Preto je čas prestať byť nahnevaný a sklamaný. Prípady, keď ste odmietnutý, je lepšie prijať s otvorenou náručou a popracovať na svojej reakcii.
ExperimentujtePomsta nerdov: Sociálne odmietnutie môže „viesť k nápaditému mysleniu a silnej nezávislosti“ / Daily Mail, ktorý sa konal na Univerzite Johna Hopkinsa, to potvrdzuje. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Dostali otázky týkajúce sa osobnostného typu a potom im bolo povedané, že by mohli byť zaradení do novej výskumnej skupiny. Účastníci sa vrátili o dva týždne neskôr a boli požiadaní, aby dokončili niekoľko rovnakých úloh. Len prvej skupine bolo predtým oznámené, že prešla výberom, a druhej, že neprešla.
Možno ste už uhádli, aký bol výsledok štúdie. Účastníci, ktorí boli „odmietnutí“, dosiahli lepšie úlohy ako účastníci, ktorí sa „dostali“ do novej skupiny. Najpôsobivejšie úspechy zároveň dosiahli tí, ktorých vedci označili za „nezávislých“.
Podľa autorky štúdie Sharon Kimovej nás odmietnutie zo strany spoločnosti môže inšpirovať k nápaditému mysleniu. To je zrejmé najmä medzi ľuďmi so silnou nezávislosťou.
6. Používajte aspoň päť sociálnych sietí
Blokovať sociálne médiá na pracovisku nie je najlepšou stratégiou pre produktivitu. MonitorovanieSociálne médiá: Nie je to zabijak produktivity, ako ste si mysleli? / Inc. stovky spoločností z rebríčka Fortune 500 preukázali koreláciu medzi používaním sociálnych médií a produktivitou. Zamestnanci, ktorí boli registrovaní na viac ako piatich sociálnych sieťach, mali o 1,6 % vyšší konverzný pomer predaja ako ostatní.
Samozrejme, korelácia a príčinná súvislosť nie sú to isté. Vedci sú si však istí, že ľudia s dobrými znalosťami techniky sú nielen oveľa produktívnejší, ale dokážu aj dlhšie zostať na jednom pracovisku.
Tajomstvo takýchto ľudí vôbec nie je v počte účtov na sociálnych sieťach, ale v tom, že sú technologicky zdatnejší a viac premýšľajú o tom, čo ich motivuje k produktivite.
7. Skontrolujte e-mail každé ráno
Odborníci na produktivitu jednomyseľne odmietajú plytvanie časom kontrolou Email. Najúspešnejší ľudia na svete vrátane generálneho riaditeľa Apple Tima Cooka však začať23 úspešných ľudí, ktorí vstávajú naozaj skoro / Business Insider ráno z tohto.
Samozrejme, všetko závisí od vašej pozície. Možno nebudete musieť skoro ráno kontrolovať doručenú poštu. Ak vám to ale výrazne uľahčuje život, je lepšie sa takéhoto zvyku nevzdávať.
8. Prestaňte si vizualizovať ciele alebo ich zdieľať s inými ľuďmi
Často dostávame túto radu: „Napíšte si svoje ciele a zaveste si ich na stenu, aby ste sa na ne mohli pozerať a pamätať si ich každý deň!“ Teoreticky to znie dobre. Vidíme svoje túžby, preberáme za ne zodpovednosť, čo znamená, že je oveľa pravdepodobnejšie, že sa nezastavíme na polceste a dosiahneme to, čo sme si naplánovali.
Podľa výskumníkov Heather Kappes a Gabriela Oettingena to nie je celkom pravda. Veria, že pozitívne fantázie o dosiahnutí úspechu napumpovaťH. b. Kappesa, G. Oettingen. Pozitívne fantázie o idealizovanej energii miazgy budúcnosti / Journal of Experimental Social Psychology energiu z ambícií. Príjemný pocit, ktorý vzniká, keď si sformulujeme cieľ, povieme o ňom iným alebo si ho zapíšeme, skôr znižuje naše šance na jeho dosiahnutie. Je to preto, že svoj mozog mimovoľne prinútime myslieť si, že sme už všetko dosiahli a že nemôžeme vynaložiť veľké úsilie.
Svoje plány si radšej nechajte pre seba. Americký spisovateľ a programátor Derek Sievers o tom podrobne porozprával počas svojej prejavyDerek Sievers: Nechajte si svoje plány pre seba / TED / YouTube na konferencii TED. A Lifehacker má článok o tom istom.
9. Prijmite nemožné úlohy
Podľa amerického psychológa Roberta Epsteina dostali náš mozog do stavu šoku. Je to ako ísť do posilňovne a pokúšať sa znova a znova zdvihnúť neskutočne ťažkú činku.
Keď preťažíme náš mozog, takmer ako sval sa „napumpuje“ a aktivuje. „Normálne“ úlohy sa nám začínajú zdať neuveriteľne jednoduché a my dosahujeme oveľa väčší úspech. Nemožné úlohy sú skvelým spôsobom, ako rozšíriť kapacitu mozgu.
Prečítajte si tiež🧐
- 10 trikov, ktoré zvýšia produktivitu za jednu minútu
- 6 lenivých návykov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pôsobivé výsledky
- Jeden tip na produktivitu, ktorý nahradí všetky ostatné
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, Befree, Henderson a ďalších obchodov