Vedci povedali, koľko potrebujete spať
Rôzne / / April 04, 2023
Nový štúdiumAsociácia dĺžky spánku vo veku 50, 60 a 70 rokov s rizikom multimorbidity vo Veľkej Británii: 25-ročné sledovanie kohortovej štúdie Whitehall II / PLOS Medicine ukázali, že ľudia nad 50 rokov by mali spať aspoň päť hodín v noci, ak chcú znížiť riziko početných chronických ochorení. K tomuto záveru dospeli vedci z University of Paris-Cite.
Vedci naznačujú, že päť hodín môže byť hranicou, na ktorú by sa starší ľudia mali zamerať, ak chcú zostať zdraví. Tí, ktorí v priemere dlhšie spali, mali vyššiu šancu vyhnúť sa zdravotným problémom.
Štúdie sa zúčastnilo približne 7 000 štátnych zamestnancov Spojeného kráľovstva vo veku nad 50 rokov, ktorí nemali multimorbiditaMultimorbidita je stav, ktorý zahŕňa prítomnosť dvoch alebo viacerých chronických ochorení, ktoré etiologicky a patogeneticky nesúvisia.. Všetci sa zúčastnili v kohorte Whitehall ResearchŠtúdia Whitehall skúmala najmä sociálne determinanty zdravia prevalencia kardiovaskulárnych chorôb a miera úmrtnosti medzi Britmi úradníci.
v roku 1985. Ich súčasné údaje boli analyzované v novej štúdii s cieľom nájsť súvislosť medzi spánkom a rozvojom chorôb.Na základe výsledkov komplexnej analýzy vedci potvrdilže krátke trvanie spánku je spojené s nástupom chronického ochorenia a multimorbiditou, ale nie s následnou mortalitou u jedincov s chronickým ochorením.
Tu je niekoľko ďalších zistení:
- Existuje silná súvislosť medzi dĺžkou spánku ≤ 5 hodín vo veku 50, 60 a 70 rokov s vyšším rizikom multimorbidita, zatiaľ čo súvislosť s dĺžkou spánku ≥9 hodín bola pozorovaná len pri meraní v vo veku 60 a 70 rokov.
- Krátky spánok vo veku 50 rokov je spojený s 20% zvýšeným rizikom prvého chronického ochorenia a rovnaké zvýšené riziko následnej multimorbidity, ale v tomto rámci neexistoval jasný dôkaz o súvislosti s úmrtnosť.
- Vedci sa domnievajú, že v ideálnom svete by sme mali všetci spať približne osem hodín, no ak má život iné plány, tak päť hodín by malo byť naozaj úplné minimum.
Prečítajte si tiež🧐
- Prečo je spánok taký dôležitý, koľko spánku potrebujete a ako to robiť správne
- Aká je ideálna izbová teplota na spánok?
- Ako kofeín, alkohol a cvičenie ovplyvňujú spánok