Ako pochopiť, že dieťa prežíva stres a pomôcť mu

Veľmi často sa stáva otázka "Ako sa máš?" Rodičia dostanú krátku odpoveď „Fajn“. Nie všetky deti sú zvyknuté zdieľať svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity s dospelými, takže môže byť dosť ťažké pochopiť, že v živote dieťaťa nie je niečo v poriadku. Ako rozpoznať stres u syna či dcéry a pomôcť mu vyrovnať sa, poďme na to spolu s odborníkmi.

Čo môže spôsobiť stres u dieťaťa

Hlavným zdrojom stresu v detstve je štúdium v ​​škole, vzťahy v rodine a s rovesníkmi.

Podľa rodinnej psychologičky Ľudmily Petranovskej rodičia často zámerne trénujú neutrálnu reakciu na zlé známky dieťaťa. Prejavuje sa to napríklad vetou „Mne nezáleží na známkach, učíš sa pre seba“. Aj keď sa mamy a otcovia v skutočnosti obávajú akademického výkonu a školáci to „čítajú“ veľmi dobre.

Stresovým faktorom v rodine navyše môžu byť ambície rodičov, ktorí očakávajú, že sa ich syn či dcéra vyrovnajú. určitý rámecm. Preto sa musíte naučiť postaviť sa na stranu dieťaťa a pamätať si, že má svoju vlastnú cestu. Áno, možno to nie je to, o čom mama a otec snívajú, ale toto je voľba, ktorá nie je o nič lepšia alebo horšia ako ostatné, je individuálna.

Vo vzťahoch s rovesníkmi je stres spôsobený rôznymi udalosťami. Vzniká napríklad nielen v situácii, keď sa dieťa osobne stretne so šikanovaním, ale aj vtedy, keď sa stane svedkom šikanovania.

Ako zistiť, či je vaše dieťa v strese

Ľudmila Petranovskaja zdôrazňuje, že určité množstvo stresu je prirodzenou súčasťou života, a to aj u detí. Iná vec je, či dieťa bude s rodičmi rozoberať situáciu, ktorá ho rozruší a s ktorou si nevie samo poradiť.

Správanie v tomto prípade závisí od nahromadených skúseností: ako mama a otec reagovali predtým, keď bolo dieťa tvrdé a on plakal; Ako sa splnili jeho požiadavky? ako boli uspokojované ich základné potreby, ako je jedlo. Ak je dieťa presvedčené o adekvátnej reakcii rodičov, obráti sa na nich, uvedomujúc si, že ho podporia a pomôžu. Ale nie vždy to tak je.

Rodičia môžu byť vyčerpaní svojimi starosťami, nemusia chápať, čo sa s dieťaťom deje, alebo neadekvátne reagovať na jeho stres. V takýchto prípadoch existujú dva scenáre. Prvým je, že mama a otec sú príliš zaneprázdnení, nestarajú sa o dieťa s jeho problémami, ignorujú ho. Druhým je, že rodičia reagujú tak, že dieťa sa len zhoršuje. Napríklad dcéra pohádal sa s priateľkou a nepozvala ju na narodeniny. Mama sa znepokojila, zavolala mame svojho priateľa a urobila veľké zúčtovanie. V dôsledku toho sa problémy len zväčšili: teraz je priateľka tiež urazená, pretože do konfliktu boli zapojení dospelí.

Ďalším príkladom reakcie, ktorá nevedie k ničomu dobrému, sú frázy ako „Na čo myslíš“ a „Je to tvoja vlastná chyba“. Po takýchto poznámkach dieťa usúdi, že nemá zmysel kontaktovať rodičov a začne svoje problémy skrývať.

Ak chcete zistiť, čo sa deje v jeho živote, musíte mu pravidelne klásť otázky. Ale nie abstraktné "Ako sa máš?" alebo „Čo je nové?“, ale tie, ktoré vyžadujú podrobné odpovede. Napríklad: „Aká udalosť v škole ťa dnes vystrašila?“ Alebo: „Čo ťa dnes zarmútilo? Čo ťa urobilo šťastným?"

Môžete sa hrať s mladšími deťmi školy. Výber postáv a ich činov v hre vám pomôže pochopiť, ako sa učitelia a spolužiaci správajú na hodinách v reálnom živote. Môžete tiež klásť otázky, ktoré podnietia vašu predstavivosť. Napríklad: „Keby si bol myšou a mohol by si sa schovať pod lavicou, do ktorej triedy by si nešiel?“

Televízna moderátorka a novinárka Irena Ponaroshku sa s deťmi rozpráva, keď ich ukladá do postele: „Máme asi 20-30 minút, kým dieťa zaspí, aby sa porozprávalo. A kladiem otázky: čo je dobré, čo zlé sa stalo v škole; Kto je tvoj obľúbený a najmenej obľúbený učiteľ? ktoré z detí je vaším priateľom; Máš v škole nepriateľov?

Kandidátka lekárskych vied, neonatologička Anna Levadnaya radí prax s podmieneným názvom „Sviečka“. Jeho podstatou je stretávať sa po večeroch s celou rodinou a diskutovať o uplynulom dni. Najprv rodinný rozhovor zapáliť sviečku a potom ju každý podrží a povie, čo sa mu stalo a aké emócie prežíva. Takýto rituál učí deti slobodne hovoriť o rôznych udalostiach a ukazuje rôzne reakcie na ne. Okrem toho dieťa vidí, že aj rodičia majú svoje dôvody na obavy, a to ich zbližuje.

Ďalším spôsobom, ako pochopiť, keď sa niečo deje, je pozorovanie dieťaťa. Stres sa prejavuje nielen emocionálne, ale aj fyzicky. Podľa Anny Levadnayi neexistujú žiadne rozsiahle štúdie na túto tému, ale môžeme povedať, že krátkodobý stres neovplyvňuje zdravie, ale chronický stres sa prejavuje rôznymi problémami.

Napríklad pri strese klesá odolnosť dieťaťa voči infekciám, čo znamená, že sa môžu zhoršiť chronické alebo alergické ochorenia. Ďalším jasným znakom je poruchy spánku, keď je pre dieťa ťažšie zaspať, začína vstávať skôr alebo neskôr ako zvyčajne, budí sa uprostred noci, trápia ho nočné mory. Je tiež dôležité sledovať výživu, či dieťa začalo jesť viac alebo menej - odchýlka v akomkoľvek smere môže naznačovať stres. Vnútorný stres sa u detí v ranom veku niekedy prejavuje nočným pomočovaním, tikmi a nutkavými pohybmi, napríklad keď si dieťa hryzie nechty alebo si neustále krúti vlasy.

Všetky tieto znaky vám umožňujú zistiť, či sú v živote vášho dieťaťa stresové faktory, a začať ich riešiť včas.

Ako pomôcť dieťaťu vyrovnať sa so stresom

V prvom rade treba prísť na to, ako často sa dieťa ocitne v stresovej situácii a či ju zvládne samo. Ak je napríklad v škole systematicky šikanovaný, je dôležité zvážiť niekoľko bodov.

Po prvé, veľa detí žije s týmto myslením nemôžeš sa plížiťa nepovedz to ich rodičom. Preto je potrebné dieťa presvedčiť, že vám môže dôverovať. Povedzte napríklad: „Vždy ťa budem počúvať. Príďte za mnou s akýmkoľvek problémom, bez ohľadu na to, čo vás trápi.“

Po druhé, môžete dieťaťu vysvetliť, že urážlivé komentáre rovesníkov s ním nemajú nič spoločné. Lyudmila Petranovskaya navrhuje napríklad túto možnosť: „Tu ste - tak, ako ste. A potom ti spolužiak povie niečo škaredé. Potom sa už nijako nezmeníte – zostanete takí, ako ste boli pred 5 minútami. Ale tvoj spolužiak sa mení – uráža ťa a stáva sa horším, ako bol pred 5 minútami. Tieto informácie sú o ňom, nie o vás.

Po tretie, je potrebné pripomenúť, že dieťa sa s tým nedokáže vyrovnať šikanovanie. Bez ohľadu na to, aké vysvetlenia poskytnete a aké užitočné odporúčania poskytnete, musíte do riešenia problému zapojiť dospelých. Pre ľudí v akomkoľvek veku je ťažké vydržať šikanu sami. Preto v závislosti od toho, ako ďaleko šikanovanie zašlo, musíte sa porozprávať so školským psychológom, učiteľmi alebo riaditeľom.

Všeobecnejšie odporúčania, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu zmierniť stres, sú:

• Prejdite na ľahkú fyzickú aktivitu, napríklad choďte častejšie na prechádzku.
• podpora zdravý režim spánok, ktorý vám umožní plne sa uvoľniť.
• Nechajte svoje dieťa nerobiť nič. Nechajte ho tráviť čas koníčkom, ktorý miluje, napríklad ísť do parku jazdiť na bicykli.

Ďalší dôležitý tip sa týka dospelých, ktorí sa musia o seba postarať. V konečnom dôsledku žiadny rodič nedokáže dieťaťu pomôcť, ak je ono samo v strese.

Je tiež dôležité dávať neverbálne znaky, ktoré ukážu, že vaša láska k dieťaťu je neotrasiteľná. Sadnite si napríklad vedľa a nie oproti, zosynchronizujte svoj hlas v zafarbení a hlasitosti s hlasom svojho syna alebo dcéry, začnite konverzáciu s príjemnou témou alebo objatia, ak je to vhodné. Hlavná rodičovská správa by mala byť jednoduchá a jasná: „Môžeš mi veriť. Spolu všetko prekonáme."

Tento materiál sme pripravili na základe výsledkov online festivalu SmartFest, ktorý organizuje online škola Skysmart pre deti a tínedžerov. Videozáznamy z tejto a ďalších prednášok festivalu sú už dostupné na stránky.