Ako okná a steny pomáhajú budovať zdravé vzťahy
Rôzne / / April 04, 2023
Deformácia celej „konštrukcie“ vytvára odstup medzi partnermi alebo naopak vedie k spoluzávislosti.
Predstavte si, že váš vzťah je domovom. Je nemožné ho postaviť bez niekoľkých kľúčových prvkov, ktoré sú potrebné nielen na to, aby ste sa cítili pohodlne, ale aj na to, aby ste prežili každé nepriaznivé počasie. Je logické začať stavať s pevným základom, ktorý staviate tehlu po tehle spolu s partnerom prostredníctvom spoločného prežívania a citového prepojenia. A potom bude váš „dom“ potrebovať steny a okná.
Čo sú „okná“ a „steny“ vo vzťahu
Bol v nej navrhnutý koncept "okná" a "steny". knihaS. sklo. NIE „Len priatelia“: Obnovenie dôvery a obnovenie zdravého rozumu po nevere Psychologička Shirley Glassová nie je „len priatelia“. Touto metaforou opísala spôsob, akým si dvaja ľudia, ktorí sú vo vzťahu emocionálne zaangažovaní, dokážu udržať intimitu.
Ak sú vzťahy dom, potom partneri sú dve susediace miestnosti oddelené „oknom od podlahy až po strop“. Symbolizuje otvorenú komunikáciu vo dvojici a vytvára stav úplnej transparentnosti, kedy má každý pocit, že je videný a počutý. A „steny“ sú nárazníkom, ktorý oddeľuje a chráni vzťahy pred vonkajším svetom.
Prečo je dôležité vytvárať „okná“ a „steny“
„Okná“ umožňujú dvom ľuďom zostať na rovnakej vlnovej dĺžke, porozumieť si navzájom vnútorným svetom, ujasniť si očakávania, pocity a túžby. Otvorená komunikácia vám umožňuje okamžite identifikovať aj tie najmenšie problémy a vyriešiť ich skôr, ako sa zmenia na obrovskú snehovú guľu, ktorá riskuje zbúranie „domu“.
Aby bolo pre každého pohodlné zdieľať svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity cez „okno“, sú potrebné „steny“. Vytvárajú odľahlú a dôvernú atmosféru. Bez nich vzťahy strácajú ochranu. Predstavte si, že váš partner ignoruje vaše pocity a neustále bez varovania pozýva iných ľudí, aby vás navštívili. Takáto ľahostajnosť rúca „múry“ a ohrozuje posvätnosť romantického zväzku.
A naopak, keď je okolo vzťahu akási ochranná kupola a obaja partneri ju podporujú, vzniká pocit emocionálneho bezpečia. Vďaka nemu zmiznú vnútorné „steny“ a na ich mieste je možné postaviť rovnaké „okno“.
Keď sa pocit emocionálneho bezpečia vo vzťahu posilní, začneme oveľa pohodlnejšie hovoriť o našom vnútornom svete a diskutovať o problémoch. Keď sa cítime bezpečne, môžeme počúvať, vcítiť sa, byť kreatívni pri riešení problémov a otvoriť sa na hlbšej úrovni. To všetko posilňuje základy vzťahu.
To však neznamená, že „steny“ medzi vzťahmi a vonkajším svetom by mali byť nepreniknuteľné. Mali by mať aj okná. Ako v skutočnom dome, vzduch sa stáva zatuchnutým, ak miestnosť nie je dlho vetraná. "Vzduch" vo vzťahu sú priatelia, koníčky, práca. Hlavná vec je, že komunikácia s vonkajším prostredím neprevažuje a neubližuje komunikácii s partnerom. Okná totiž zatvárame vždy, keď vonku prší alebo sneží.
Ak dovolíte, aby sa „steny“ okolo vzťahu zrútili a zmenili na „okná“, „okno“ medzi partnermi sa naopak zmení na „stenu“. Napríklad celý deň pracujete a nerobíte si čas na vzťahy alebo zdieľate detaily svojho osobného života s priateľmi, členmi rodiny alebo kolegami. Otvárate tak „okno“ pre vonkajší svet a zatvárate ho pre partnera, ktorý už s vami nenachádza spojenie. Táto situácia môže po čase otvárať dvere nevere.
Ako udržať „okno“ medzi partnermi
K tomu sa musíte vrátiť k základom vzťahov, medzi ktoré patrí uspokojovanie základných potrieb partnera. Medzi nimi je túžba cítiť sa milovaný, oceňovaný, vypočutý, akceptovaný a podporovaný.
To všetko môžete robiť každý deň bez väčšej námahy. Napríklad počas rozhovoru venujte partnerovi svoju plnú pozornosť a nepozerajte sa tajne do telefónu. Pýtajte sa, aby pochopil, že ho pozorne počúvajú. Rešpektujte a zvážte jeho názor, aby mal pocit, že si ho váži. Postavte sa na jeho stranu v rozhovoroch s tretími stranami, aby cítil podporu.
Takéto malé kroky zabezpečujú, že sa „okno“ medzi partnermi nezmení na „stenu“. Pamätajte, že otvorenosť jedného človeka povzbudzuje druhého, aby urobil to isté. Ak chcete, aby s vami váš partner slobodne zdieľal svoj vnútorný svet, buďte pripravení zdieľať ten svoj.
Ako udržiavať múry vzťahov
Mať pevné „steny“ neznamená, že partneri nemôžu žiť rušné životy aj mimo vzťahu. Ide o to, aby sa udržala rovnováha bez toho, aby to poškodilo zväz.
Každý pár si stanoví vlastný pomer času stráveného spolu a oddelene. Hlavná vec je dospieť k spoločnému názoru na mieru spojenia a slobody prijateľnú vo vzťahu. Je lepšie sa priamo opýtať partnera, či má dostatok vášho času a energie. Niekto si zachováva pocit blízkosti, aj keď sa partner veľa venuje priateľom, práci alebo koníčkom. A niekto, naopak, namáha príliš veľa času stráveného oddelene.
Neexistujú žiadne univerzálne pravidlá. Vy a váš partner musíte prísť na to svoje spoločne. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že pre vás je piatok dohodnite si rande. Na piatok si potom nikto nebude nič plánovať a udržiavať tak „stenu“ medzi vzťahom a vonkajším prostredím. A ak sa predsa len niečo dôležité objaví, vždy sa môžete vopred poradiť s partnerom.
Samozrejme, život sa prispôsobí sám: je možné, že niektoré pravidlá nebudú vždy dodržané, alebo ich po čase úplne opustíte. Určitý systém však pomôže rozdeliť zodpovednosť za udržiavanie „múr“ rovným dielom a nie ju niesť na plecia jednej osoby.
Rovnováha medzi „oknami“ a „stenami“ vo vzťahu závisí od toho, ktoré potreby sú splnené v „domove“ a ktoré sú mimo neho. Ak nájdeme to, čo potrebujeme mimo vzťahu, príliš sa osamostatníme a vzdialime sa od partnera. Uspokojovanie potrieb výlučne v rámci vzťahov naopak vedie k spoluzávislosť.
Najlepšou možnosťou je nechať vnútorné „okno“ otvorené a nerobiť vonkajšie „steny“ úplne nepreniknuteľné. Takto si zostanete blízki bez neprimeranej závislosti jeden na druhom a prídete k tzv vzájomná závislosťktorý nám umožňuje prejavovať lásku bez obetovania sa a prijímať lásku bez toho, aby sme ju považovali za dôkaz našej vlastnej hodnoty.
Prečítajte si tiež🥰💖😊
- Ako budovať vzťahy s partnermi iných národností: 3 skutočné príbehy
- Aké sú výhody závislosti od lásky?
- 6 návykov, ktoré posilňujú vzťahy. Overené vedou