Stretchy pre iOS vám pomôže zbaviť sa bolestí chrbta a krku pri práci za počítačom
Rôzne / / April 04, 2023
Bezplatná aplikácia s podrobným návodom vám povie, ako a kedy sa zahriať.
Ak máte sedavé zamestnanie, tak o stuhnutom chrbte, bolestiach šije a kolien už po pár hodinách za stolom viete. Stačí si dať prestávky a zahriať sa, no často sa necháme uniesť a zabudneme na to. Aplikácia Stretchy situáciu napraví.
Obsahuje podrobné videonávody na zahriatie so zameraním na časti tela, ktoré vás trápia, ako aj časovače pracovných sedení s rôznymi časovými intervalmi. Stretchy navyše zobrazuje štatistiky vašich úspechov a motivuje vás, aby ste neprestali.
Na začiatku vás aplikácia vyzve, aby ste vybrali časti tela, na ktoré sa neskôr zameriate: krk, chrbát, nohy. Existuje možnosť Feeling Good pre prípad, že vás nič nebolí a budete sa naťahovať kvôli prevencii. Možnosť sa dá kedykoľvek ľahko zmeniť.
Ďalej musíte určiť, koľko hodín chcete pracovať, aby aplikácia plánovala pracovné stretnutia s prestávkami na strečing. Rozcvička sa vykonáva na začiatku, potom asi raz za hodinu a na samom konci.
Cvičenia sú doplnené o informatívne videonávody. Na obrazovke sa zobrazí časovač, postupnosť pohybov. Stačí všetko zopakovať po mužovi vo videu.
Po zahriatí začína pracovná doba. Na obrazovke sa zobrazia aj zostávajúce minúty. Aplikáciu však môžete minimalizovať a nemusíte sa báť – keď opäť príde čas zahrievania, dostanete upozornenie na váš smartfón a hodinky.
Stretchy je k dispozícii v App Store. Aplikácia je úplne zadarmo a neobsahuje žiadne nákupy v aplikácii.
Digital Bro Improve Business SRL
Cena: zadarmo
Stiahnuť ▼
Cena: zadarmo
Prečítajte si tiež🧐
- 5 problémov, ktoré sedavý spôsob života spôsobuje a ako ich riešiť
- Cvičenie dňa: 5 jednoduchých cvičení zníži škody spôsobené sedavým zamestnaním
- 50 cvikov na pretiahnutie svalov celého tela