Je možné jesť v noci

Je možné jesť v noci

Nestojí to za to. Najlepšia vec zastaviťJe pre vás jedenie pred spaním zlé? / Clevelandská klinika jesť 3 hodiny pred spaním. Počas tejto doby sa jedlo stihne stráviť, ale nebudete musieť ísť spať s pocitom hladu.

Prečo by ste nemali jesť pred spaním

Jedenie pred spaním ide proti našim cirkadiánnym rytmom – prechodu medzi režimami bdelosti a odpočinku. Jedno nočné občerstvenie porušovaťJe zlé jesť pred spaním? Keď jete, môže to ovplyvniť váš spánok / Sleep.com ich, ale bežný „nočný strážca“ môže znížiť: telo sa rozhodne, že v noci potrebujete byť energickí a cez deň odpočívať.

Ale to nie je jediný problém. Keďže jedlo musí poskytovať energiu, jej potreba sa počas dňa mení: organizmu vládneJe pre vás jedenie pred spaním zlé? / Clevelandská klinika ich citlivosť na inzulín - hormón metabolizmu uhľohydrátov. V dopoludňajších hodinách je citlivosť vyššia, takže kalórie z raňajok idú okamžite do paliva a robia nás energickejšími. Večer je nižšia, takže všetko zjedené sa posiela do obchodu vo forme tuku a nespáli sa.

Navyše v noci často robíme nesprávne rozhodnutia a vyberáme si nie práve najzdravšie jedlo: sladkosti, čipsy, oriešky a iné nezdravé maškrty. Toto jedlo už nie je potrebné pre energiu, ale pre relax po náročnom dni. Má to však veľmi malý úžitok.

Čo môžete jesť v noci

Ak vám režim práce neumožňuje jesť skôr, neznamená to, že musíte hladovať. Nalačno je ťažšie zaspať a dobre sa vyspať. Stačí si vybrať jedlo, ktoré PrinesieJe pre vás jedenie pred spaním zlé? / Clevelandská klinika výhoda, napríklad:

• dusená zelenina;
• rastlinné bielkovinové potraviny ako hummus alebo fazuľa
• zdravé tuky, ako nejaké arašidové maslo
• jogurt alebo tvaroh.

Ak chcete naozaj niečo sladké, môžete pridať trochu ovocia alebo horkej čokolády.

Takéto jedlo poskytne telu bielkoviny a malé množstvo zdravých tukov pre pocit sýtosti.

Dôležité je tiež neprejedať sa pod televízorom či telefónom a kontrolovať veľkosť porcií. Ak sa nemôžete vzdať škodlivých vecí, nezabudnite, že je lepšie zjesť jeden koláčik ako škatuľku.

Akým potravinám je najlepšie sa vyhnúť pred spaním?

Dobre sa vyspať a nepribrať, to je lepšie vyhýbať saJe pre vás jedenie pred spaním zlé? / Clevelandská klinika potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku. Okrem toho je užitočné vzdať sa kofeínu, najmä v sladkých sódach, a alkoholu. Budú len zasahovať do spánku a neprinesú výhody. A pravidelné pitie „na relax“ pred spaním sa môže zmeniť na závislosť.