Štúdia: Meditácia všímavosti by mohla nahradiť antidepresíva

V prvom svojho druhu výskumu porovnávali vedci z Georgetown University Medical Center meditácia všímavosti s antidepresívami v klinických štúdiách zameraných na pacientov s úzkostnými poruchami.

Výsledky ukázali, že osemtýždňový program všímavosti bol pri znižovaní úrovne úzkosti rovnako účinný ako liečba drogami.

Techniky všímavosti sú už dlho dôležitým nástrojom pre terapeutov, ktorí pomáhajú pacientom s rôznymi problémami duševného zdravia. Jedna metóda, známa ako kognitívna terapia založená na všímavosti (MCBT), sa ukázala byť rovnako účinná pri liečbe depresie ako antidepresíva.

Nová štúdia sa zamerala na ďalšiu techniku ​​všímavosti s názvom Mindfulness-Based Stress Reduction (CBR). Na rozdiel od metódy CBTBT, ktorá je založená na technikách CBT a je z veľkej časti vedená terapeutom, je CBTBT postavená na každodennej meditačnej praxi.

Štúdie sa zúčastnilo viac ako 200 ľudí s klinicky diagnostikovanou úzkostnou poruchou. Polovica bola randomizovaná na osemtýždňovú liečbu antidepresívami a druhá polovica podstúpila osemtýždňový program CCHSS.

Program zahŕňal týždenné riadené sedenia mediácie, denné 45-minútové domáce cvičenia a jednodňové sedenie uprostred kurzu. Na konci ôsmich týždňov bola úroveň úzkosti každého účastníka hodnotená klinickými lekármi, ktorí nevedeli, ako sa s pacientom zaobchádza.

Obe skupiny preukázali zníženie skóre úzkosti približne o 30 % do konca osemtýždňového experimentu.

Autorka štúdie Elizabeth Hoge poznamenala, že tieto výsledky podporujú skutočnosť, že meditácia môže byť životaschopnou alternatívou antidepresív, najmä ak ich pacient nemôže užívať potrebné lieky. Okrem toho môže byť prax CCHSS oveľa dostupnejšou liečbou ako medikamentózna terapia pod lekárskym dohľadom.