Čo sa stane, ak budete piť energetické nápoje každý deň?

Z čoho sa vyrábajú energetické nápoje?

Technicky možno každý nápoj, ktorý obsahuje povzbudzujúce zložky, nazvať energetickým nápojom. Ale zvyčajne pod energetickými nápojmi naznačovať sóda s množstvom cukru a kofeínu. Okrem týchto látok niekedy pridávajú vitamíny skupiny B, antioxidant taurín a ďalšie zložky, no v oveľa menšom množstve.

Čo sa stane, ak budete piť energetické nápoje každý deň?

V pollitrovej plechovke obľúbeného energetického nápoja obsahoval 160 mg kofeínu. Vzhľadom na to, že dospelý zdravý človek za deň Môcť do 400 mg, to je v zásade prijateľné. Existuje však aj 50 g cukru, čo už takmer dvojnásobne prekračuje maximálnu dennú dávku (pre dospelých). Môcť nie viac ako 30 g, pre deti od 7 do 10 rokov - nie viac ako 24 g a od 4 do 6 rokov - nie viac ako 19 g). Odtiaľ pochádza množstvo problémov.

Zhoršenie zubov

Zneužívanie cukru je jeden z hlavných dôvodov rozvoja kazu. Vďaka sladkosti v ústach rastie počet baktérií, ktoré ničia sklovinu. A pomôcť im kyseliny v zložení energie. Robia sklovinu ešte zraniteľnejšou, takže choroboplodné zárodky sa dostávajú do zuba rýchlejšie.

Hladina cukru v krvi sa zvýši

Neustály nadbytok denného príjmu cukru (aj keď je energetická banka jediným sladkým prvkom v strave) spôsobuje pankreas posilovať veľa inzulínu. Tento hormón pomáha rýchlo distribuovať glukózu v bunkách. Čím častejšie sa takéto skoky vyskytujú, tým menej na ne bunky reagujú – stávajú sa inzulínovou rezistenciou. To môže viesť k prediabetes a cukrovky.

Môže začať priberať

Nadbytok cukru (a teda kalórií) a pod Možno viesť k prírastku hmotnosti. Existuje však aj inzulínová rezistencia: hladina glukózy v krvi neklesá, ale inzulínu je veľa, a preto telo verí, že prebytok sa môže uložiť vo forme tuku. Odtiaľ pochádza váha navyše.

Možné zvýšené riziko cukrovky

Zhrnutím dvoch predchádzajúcich bodov: obezita v dôsledku prebytok cukor a kalórie a inzulínová rezistencia. Už len tieto faktory zvyšujú riziko prediabetu a cukrovky 2. typu a spolu sa zvyšujú ešte viac.

Je pravdepodobné, že dôjde k rýchlejšiemu rozvoju kardiovaskulárnych ochorení

Energetické nápoje zvýšiť tlak a zrýchli tep srdca. Pri nadmernom užívaní sa navyše narúša srdcový rytmus, v cievnych bunkách vzniká zápal a krvné doštičky sa zlepujú – zhoršuje sa prietok krvi. To všetko vedie k infarktu aj u mladých ľudí, k tvorbe vrecovitých výbežkov steny (aneuryzma), disekcia a ruptúra ​​veľkých tepien.

Úroveň úzkosti bude stúpať

Bolo dokázané, že pri užívaní energetických nápojov stúpa úroveň úzkosti, najmä ak na to už boli predpoklady. Napríklad záchvaty intenzívnej úzkosti.

Navyše pri užívaní energetických nápojov zvyšuje úroveň stresu a zvýšené príznaky depresie.

Črevá budú zlyhávať častejšie

Kvôli energetikom častejšie To sa stáva riedka stolica a existuje na to viacero vysvetleni. po prvé, kofeín - je to stimulant, takže sa zvyšuje črevná motilita. Po druhé, prospešná mikrobiota to nemá rada a znižuje sa diverzita mikroorganizmov. Nakoniec črevá čerpajú vodu z okolitých tkanív, aby odstránili prebytočný cukor, takže sa môže vyvinúť hnačka, najmä u ľudí s predispozíciou k nej.

Obličky budú preťažené

Kvôli kofeínu v energii urobiť z ľudí močiť častejšie. To môže viesť k dehydratácii a preťaženiu obličiek.

V dôsledku zneužívania energetických nápojov už bolo popísaných niekoľko prípadov zlyhania obličiek. Táto diagnóza znamená, že obličky nebudú dlho alebo dokonca navždy schopné správne fungovať. Nedostatok má napríklad 40-ročný muž vznikol po 3 týždňoch denných energetických nápojov a zotavenie trvalo 10 mesiacov.

Možno závislosť

Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú veľa kofeínu zobrazí sa závislosť na ňom. Nie je to to isté ako zo zakázaných látok, ale predsa je. Napríklad vzniká tolerancia na kofeín. To znamená, že aby ste pocítili účinok, musíte neustále zvyšovať dávku. A ak ho prestanete používať náhle, objavia sa abstinenčné príznaky, ako napríklad:

• bolesť hlavy;
• nevysvetliteľná únava;
• ťažkosti s koncentráciou;
• nevoľnosť;
• bolesť svalov;
• Podráždenosť.

Možný tranzistorový ischemický záchvat alebo mŕtvica

Niektorí mladí ľudia tvár so strašnou bolesťou hlavy po užití stimulantov. Toto sa nazýva tranzistorový alebo prechodný ischemický záchvat. Krátkodobo sa cieva v hlave spazmuje a potom sa musí uvoľniť. Ak sa prietok krvi na dlhší čas zastaví alebo naopak praskne cieva a dôjde ku krvácaniu, tak mŕtvica. Pre niektorých sa to stane kvôli zneužívaniu a pre niekoho - doslova prvýkrát.

Možné problémy s pečeňou

Vedci popísané niekoľko prípadov akútneho poškodenia pečene v dôsledku energetických nápojov. Zatiaľ nie je jasné, prečo sú niektorí vnímavejší a iní menej, ale je lepšie to nezisťovať skúsenosťami.

Majú energetické nápoje nejaké výhody?

Skôr nie ako áno. Na jednej strane nahlásené o zlepšení výkonu pri užívaní energetických nápojov, na druhej strane sa mentálne vlastnosti nemenia. Okrem toho pomáhajú energetické nápoje zmäkčiť dôsledky nedostatok spánku, teda neriešia, ale iba zahladzujú existujúci problém. Samozrejme, to všetko je neporovnateľné s negatívnymi vplyvmi.

Ako často môžete piť energetické nápoje

U dospelých platí, že čím menej, tým lepšie. Je lepšie sa zaobísť bez energetických nápojov, pretože výhody sú nepriame a existuje veľa škody. Navyše ich nemôžete piť denne.

Deťom a tínedžerom, medzi ktorými je množstvo milovníkov energetických nápojov, sa však neodporúča ich používať vôbec. Aspoň preto, že pre deti Nie odporúčané množstvo kofeínu a množstvo pridaného cukru menejnež pre dospelých.

Čo môže nahradiť energetické nápoje

Unavený človek má často pocit, že potrebuje pridať kofeín, aby sa rozveselil. Naozaj jediná vec potrebovať telo je sen. Užívanie energetických nápojov túto potrebu neznižuje, ale len ešte viac ušetrí. únavapričom spôsobuje ujmu na zdraví.

Vo všeobecnosti je najlepšou alternatívou energie obyčajný odpočinok.