Prečo sa potrebujete emocionálne otvoriť a ako to urobiť
Rôzne / / April 05, 2023
Na ceste k pozitívnym zmenám vám pomôže päť psychologických praktík.
Prečo je dôležité byť emocionálne otvorený?
Stalo sa vám niekedy, že ste boli zmätení a nechápali ste, ako sa váš priateľ, partner alebo člen rodiny cíti? Alebo ste možno mali pocit, že sa váš vzťah prestal rozvíjať a dostal sa do slepej uličky? Možno ide o to, že v takýchto chvíľach bol jeden z vás alebo obaja emocionálne nedostupní.
Romantické aj platonické vzťahy vyžadujú, aby sme boli emocionálne zaangažovaní. Keď sa uzatvárame pred inou osobou, často konáme v mene svojho zraneného ja, verzie našej osobnosti, ktorej sme v minulosti ublížili. Snažíme sa teda prípadným bolestiam v budúcnosti predchádzať. Ale tým sa pripravujeme o možnosť prežívať lásku, spojenie a intimitu na hlbšej úrovni v prítomnosti, keďže zostávame v začarovanom kruhu ochrany.
Aby sme zlepšili vzťahy s blízkymi a skutočne sa otvorili, môžeme pravidelne praktizovať všímavosť pomocou nástrojov osobného rastu.
Ako sa stať emocionálne otvoreným
1. Použite "energetické zrkadlo"
Ak úplne nerozumieme sami sebe, môžeme svoje skúsenosti premietnuť do iných ľudí. A keď sa pozrieme na činy druhých ako do zrkadla, môžeme sa dozvedieť, čo nám ich správanie o nás samých hovorí. Táto prax nám pripomína, že svet okolo nás je odrazom nášho vnútorného stavu. Priťahujeme k sebe to, čím sme.
Opýtajte sa sami seba:
- V ktorých momentoch vo vzťahu sa cítim ocenený a kedy zanedbávaný?
- Ako to odráža moje vlastné túžby a nenaplnené potreby?
Keď nájdete odpovede na tieto otázky, začnite sami napĺňať svoje túžby a uspokojovať svoje potreby. Napríklad, ak máte pocit, že vás nedoceňujú, položte si otázku, ktorú časť svojej osobnosti si sami nevážite a začnite sa akceptovať ako celok.
2. Prijmite svoje pocity
Namiesto potláčania emócií sa do nich ponorte prostredníctvom praxe, ktorá je pre vás pohodlná. Môže to byť meditácia, dýchacie techniky alebo zapisovanie do denníka.
3. Ukážte svoje skutočné ja
Keď si uvedomíte, že už danej osobe dôverujete, začnite s ňou zdieľať svoje skutočné emocionálne ja. Keď zostaneme verní sami sebe a otvorene a úprimne sa rozprávame s blízkymi, povzbudzujeme ich, aby urobili to isté. Vzájomná úprimnosť k sebe pomáha vytvárať hlbšie citové väzby.
4. Pripojte sa k svojim hodnotám
Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás dôležité a sledujte, ako sa ľudia okolo vás zhodujú s vašimi hodnotami. Prijímame lásku ktorú si myslíme že si zaslúžime. Takže prehodnoťte svoje hodnoty a vytvorte si pre seba nové pravidlá. Si viac nezranené dieťaktorých citové potreby boli kedysi zanedbávané. Teraz ste dospelý, ktorý dokáže prijať lásku, preto v prvom rade miluje seba a pozná svoju skutočnú hodnotu.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je pochopiť svoje túžby a pochopiť, aký druh vzťahu očakávate a ako sa chcete vo vzťahu cítiť. To pomôže uvoľniť miesto pre správnu osobu.
5. Podporujte spätnú väzbu
Pomáha kontrolovať negatívne správanie. Keď požiadate o spätnú väzbu, buďte priateľskí a prevezmite zodpovednosť za svoje nedostatky. Otvorený rozhovor, počas ktorého sa nebojíte ukázať svoju zraniteľnosť, umožňuje aj iným ľuďom slobodne prejaviť svoju individualitu a poukázať na nezhody medzi vami.
Úžasné emocionálne otvorenie sa často stáva, keď zdieľame svoj vnútorný svet s blízkymi. Postupne sa to mení na výmenu zraniteľností a výsledkom je skutočná intimita a emocionálna dostupnosť.
Keď hovoríme o svojich obavách, pochybnostiach a starostiach, upevňujeme vzťahy a presviedčame iných ľudí, že sa na nás dá spoľahnúť.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako sa naučiť prejavovať emócie, keď vám v detstve hovorili, aby ste ich potláčali
- 5 otázok, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so silnými emóciami
- Prečo sú potrebné negatívne emócie a prečo by sa nemali blokovať