Čo je fitness detí a oplatí sa to robiť

Čo je to fitness detí

Detské fitness sú skupinové hodiny pre deti rôzneho veku, ktoré kombinujú prvky športovej a rytmickej gymnastiky, aerobiku a choreografie.

Cvičenie môže zahŕňať aj silový tréning s vlastnou váhou alebo ľahkými váhami, bojové umenia a pohyby jogy. Počas vyučovania sa na prekonávanie prekážok často používajú plošiny, fitlopty, kužele a bariéry.

Cvičenia sa striedajú s hrami vonku: deti zobrazujú zvieratká, chytajú a hádžu loptičky, prekonávajú prekážky, učia sa tanečné prvky.

Triedy sa konajú v malých skupinách vytvorených z detí rôzneho veku, ktoré sa z hľadiska vývoja približne zhodujú. Spravidla spolu trénujú deti vo veku 3–6, 7–10 a 11–14 rokov.

Trvanie lekcie závisí od veku a pohybuje sa od 30 minút pre predškolákov po hodinu pre tínedžerov.

Niektoré fitness kluby tiež ponúkajú cvičenia pre deti mladšie ako tri roky, ale takéto kurzy sa konajú spolu s ich rodičmi. Tínedžeri nad 14 rokov si už môžu vybrať skupinové programy pre dospelých.

Zároveň neexistuje jednotný štandard pre fitness kurzy pre deti a každý tréner sa sám rozhodne, ako zostaviť hodiny, aké cvičenia a hry použije.

Čo je dobrá detská kondícia

Vďaka smartfónom a počítačom sú dnešné deti oveľa menej mobilné ako predchádzajúce generácie. Je oveľa menej pravdepodobné, že sa budú hrať vonku, a čím sú staršie, tým viac času strávia v nehybnej póze pred obrazovkou.

Zároveň deti od 6 do 17 rokov nevyhnutné 60 minút miernej alebo intenzívnej fyzickej aktivity denne. Ak fitness tréner zohľadní vekové charakteristiky oddelení a správne vyberie zaťaženie, triedy pomôžu:

• Budovať vytrvalosť. Deti budú chodiť, behať, skákať, hrať hry vonku. Práca pri zvýšenej srdcovej frekvencii pumpuje srdce a pľúca a pomáha rozvíjať celkovú vytrvalosť.
• Trénujte svaly a posilňujte kosti. Prispievajú k tomu kardio aj silové cvičenia s vlastnou váhou tela alebo ľahkými váhami.
• Chráňte sa pred nadmerným prírastkom hmotnosti. 30-60 minút aktivity vám pomôže znížiť hladinu cukru v krvi a spáliť viac kalórií.
• Rozvíjajte flexibilitu, obratnosť a rýchlosť. Tanečné a gymnastické prvky pumpujú koordináciu, fitballové cvičenia a skákanie cez prekážky rozvíjajú zmysel pre rovnováhu a obratnosť, joga a strečingové pohyby zlepšujú flexibilitu. Vďaka tomu si deti aj pri hrách rozvíjajú rôzne motorické zručnosti.
• Zlepšiť akademický úspech. Fyzická aktivita zlepšuje pamäť a pozornosť, čo prispieva k akademickému úspechu a znižuje riziko depresie.
• socializovať sa. Tréning prebieha v malých skupinách, kondičný tréner sa snaží venovať všetkým žiakom a na konkrétnych úspechoch až tak nezáleží. Z dlhodobého hľadiska to vytvára priateľskú atmosféru, v ktorej sa bude dieťa cítiť pohodlne a bude sa baviť.

Možno, že vonkajšie hry s rovesníkmi na ulici budú robiť rovnako dobre pri udržiavaní normálnej hmotnosti, socializácii a rozvoji vytrvalosti. Mnohí moderní rodičia sa však boja nechať predškolákov a mladších študentov bez dozoru a tínedžeri veľa sedia pred obrazovkami gadgetov namiesto toho, aby sa hrali alebo sa aspoň prechádzali.

Detské fitness je zárukou, že dieťa bude tráviť čas aktívne a bezpečne, rozvíjať rôzne motorické zručnosti a zároveň sa zabaviť.

Čo je zlé na detskom fitness

Fitness detí má niekoľko vážnych nevýhod:

1. Nedostatok jedného štandardu. Triedy môžu obsahovať čokoľvek a nie je možné vyhodnotiť ich účinnosť.
2. Riziko, že narazíte na zlého trénera. Napriek tomu, že tréneri zo zákona povinný majú stredoškolské alebo vyššie vzdelanie a spĺňajú odborné štandardy, niektoré fitness kluby berú ľudí, ktorí absolvovali krátke kurzy, aby ušetrili peniaze. Takáto osoba nemusí poznať charakteristiky vývoja detí v rôznom veku, dávať príliš veľa alebo príliš málo záťaže a robiť slabú prácu pri motivácii študentov.
3. Žiadna špecifikácia. V športových sekciách sa už malé deti učia základné zručnosti špecifické pre konkrétny šport. Malí gymnasti predvádzajú cviky na nerovných hrazdách, tanečníci sa učia pohybovať na hudbu, bojovníci ovládajú jednoduché údery. To im neskôr pomáha vyniknúť vo svojom športe alebo umení, čo ich motivuje hrať v tínedžerskom veku a možno aj po zvyšok života.

Ak chcete, aby sa vaše dieťa rozvíjalo konkrétnym smerom, je lepšie ho okamžite poslať do špeciálnej sekcie. Ak si myslíte, že šport nemusí alebo on sám nejaví záujem o žiadny zo svojich typov, skvelou možnosťou môže byť detské fitness.

Ako si tieto aktivity vyskúšať

Nájdite vo svojom meste sekciu fitness pre deti a skontrolujte, či ju má tréner vzdelanie a skúsenosti s prácou s deťmi.

Ak je všetko v poriadku, prihláste sa na hodiny v skupine primeranej veku. Na rozdiel od športových oddielov môžete do detského fitness začať chodiť kedykoľvek a nielen od začiatku roka.

Pred začatím vyučovania sa oplatí navštíviť pediatra, aby ste zistili, či sa dieťa môže zasnúbiť. Vo fitness klube je nepravdepodobné, že by vás požiadali o certifikát - to sa v mnohých športových sekciách nerobí. Pre svoj vlastný pokoj je však lepšie dbať na to, aby bolo dieťa zdravé.

Čo sa týka formy, na detské fitness potrebujete len pohodlné športové oblečenie a tenisky. Činky, žinenky, fitlopty, lopty a ďalšie vybavenie na vyučovanie zabezpečujú kluby.